TIPPS & TRICKS: SO VERMEIDEST DU KALORIENFALLEN AM ABEND

Kennst du den Diät-Killer Nummer eins, der regelmäßig dafür sorgt, dass alle guten Ernährungsvorsätze über den Haufen geworfen werden? Die Kalorienfallen am Abend! Wenn du einen anstrengenden und stressigen Tag hattest oder essenstechnisch nicht vorausgeplant hast, dann ist der Pizza-Lieferservice schnell gerufen oder dein Süßigkeitenvorrat in Nullkommanix geplündert. Das Letzte, was du brauchst, wenn du Abnehmen oder dein Gewicht halten willst, das ist dieses Verlangen nach Zucker und Fett am Abend. Wir zeigen dir, wie du es besiegst und die Kalorienfallen am Abend effektiv vermeidest! 

Bewusstes Abendessen

Viele schwören beim Abendessen auf Low-Carb, das heißt mit wenig oder gar keinen Kohlenhydraten. Wenn du den Tag über aber zu wenig gegessen hast, ist die Verlockung nach einer schnellen Mahlzeit groß. Setze dennoch auf eine ausgewogene Mahlzeit mit langkettigen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukte und Gemüse sie bieten, um keine unnötigen Kalorien zu dir zu nehmen.  Gut ist es auch, das Essen schon teilweise vorbereitet zu haben – beispielsweise Reis oder Nudeln vorgekocht, geschnittenes Gemüse im Kühlfach aufbewahren. So kannst du mit wenig Aufwand ein gesundes Abendessen zubereiten. Unser Tipp: Iss nicht vor dem Fernseher oder der Zeitung – dadurch braucht dein Gehirn länger, um dir zu signalisieren, dass du satt bist und du wirst automatisch mehr essen.

Zu deiner gesunden Ernährung gehört auch FOREVER ARCTIC SEA®, mit wertvollen Fettsäuren. Die Kapseln sorgen für einen ausgewogenen Fettstoffwechsel und tragen zu einer normalen Herz- und Gehirnfunktion bei. Und für deine Knochen und Zähne empfiehlt sich eine tägliche Portion FOREVER CALCIUM® mit Calzium, Magnesium, Zink und Vitamin D in optimal bioverfügbarer Form. FOREVER CALCIUM unterstützt deinen gesunden Lebensstil!

Snacks & Co vermeiden

So verlockend ein süßer Nachtisch nach dem Abendessen auch sein mag, gerade Chips, Schokolade und Eiscreme sind wahre Kalorienfallen am Abend. Gerade weil du entspannt auf der Couch liegst, nimmst du mehr zu dir, als du eigentlich möchtest. Schnell verliert man den Überblick über die Mengen an Zucker und Fette, die man dort geniesst. Der beste Tipp gegen Heißhunger am Abend ist einfach auf Kohlenhydrate zu verzichten. Durch Nudeln, Reis und Brot steigt dein Blutzuckerspiegel und das dadurch ausgeschüttete Insulin lässt diesen schlagartig wieder abfallen – und schon packt dich das Verlangen nach etwas Süßem. Bevor du einer Heißhungerattacke nachgibst, kannst du dir auch die Zähne putzen, der frische Minz-Geschmack lässt deinen Appetit gleich abklingen. Und wahrscheinlich hast du auch keine Lust, dir ein zweites Mal die Zähne zu putzen. So überlistest du dich selbst!

Zur Ruhe kommen

Wer tagsüber kaum etwas gegessen hat, der kommt abends schlecht gelaunt und gestresst nach Hause. Oft wird dann zu einem Fertiggericht oder Fast Food gegriffen, weil einem der Sinn nicht nach aufwendiger Kocherei steht. Diese Kalorienfallen am Abend kannst du am besten vermeiden, indem du schon auf dem Weg nach Hause zur Ruhe kommst. Mit ruhiger Musik, positiven Gedanken und bewusstem Ausblenden des Arbeitsalltags kommst du deutlich entspannter Zuhause an. Ein Ritual zum Abschalten könnte auch eine ausgiebige Dusche und Eincremen sein. Mit der FOREVER HEAT LOTION gönnst du dir eine intelligente Creme, die weiß, ob dein Körper Wärme oder Kälte braucht. Sie hilft bei leichten Verspannungen nach dem Arbeitstag und bringt dich voller Ruhe in deinen Feierabend.

 

Ausreichend Schlafen

Nicht umsonst heißt es „Schönheitsschlaf“, denn ausreichend Schlaf gibt deinem Körper genug Zeit, sich zu regenerieren und macht schlank! Eine europäische Langzeitstudie ermittelte, dass Probanden, die weniger als acht Stunden schliefen, tagsüber mehr Kalorien zu sich nahmen. Zu wenig Schlaf sorgt ebenfalls dafür, dass dein Körper das Stresshormon Cortisol ausschüttet und das wiederum regt deinen Appetit an. Stell dir stattdessen lieber einen Wecker für deine Schlafens- und Aufstehzeit. Vermeide vor dem Schlafengehen laute Geräusche und Licht, denn die verhindern einen tiefen, gesunden Schlaf. Die Lichtwellen sorgen nämlich dafür, dass dein Gehirn durch die Sehnerven Wachzeit signalisiert bekommt, obwohl es eigentlich in den Ruhemodus gehen und die Regenerationsprozesse in Gang setzen sollte. Übrigens: Plane morgens ausreichend Zeit ein, um ausgiebig zu frühstücken! Ein proteinreiches Frühstück verringert vormittägliche Heißhungerattacken und ermöglicht dir einen guten Start in den Tag!

 

Versorge dich auf natürliche Weise mit allem was dein Körper braucht und du wirst dich den ganzen Tag über rundum wohl und zufrieden fühlen – einfacher kann man Kalorienfallen am Abend nicht abschwören! 

FOREVER Arctic Sea®

Für Herz, Gehirn und Cholesterinspiegel
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FOREVER Arctic Sea®
376
FOREVER Arctic Sea®
Einzelpreis € 34,10
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34,10
IN DIE WUNSCHLISTE
FOREVER Arctic Sea® ist das optimale Anti-Aging-Produkt: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren werden vom Körper nicht selbst aufgebaut – müssen also zugeführt werden. Für FOREVER Arctic Sea® werden nur hochgereinigte essenzielle Omega-3-Fettsäuren aus Hochseefischen sowie Calamari verwendet. Zusätzlich versetzt mit Zitronen- und Limettenöl für eine frische Note und beste Verdaulichkeit.
€ 34,10
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 43,72 / 100 g
Artikel Nr. 376
Inhalt: Fischöl (45%), Kapselhu¨lle (Gelatine, Feuchthaltemittel, (Glycerin), Wasser), Calamariöl (16%), Ölsaure aus Olivenöl (11%),, Zitronenöl, Limettenöl, Antioxidationsmittel (d-alpha-tocopherol).

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FOREVER Calcium®

Calcium, Magnesium und Vitamin D im optimalen Verhältnis
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FOREVER Calcium®
206
FOREVER Calcium®
Einzelpreis € 32,00
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IN DIE WUNSCHLISTE
Auf dem neuesten Stand der Ernährungswissenschaft sind die vier verschiedenen Formen des Calciums. Hauptzutat ist das organisch gebundene Calcium-Bisglycinat für eine optimale Bioverfügbarkeit. Auch die Spurenelemente Zink, Mangan und Kupfer sind für optimale Synergie als wertvolle Bisglycinate vertreten. Das ebenso optimal bioverfügbare Magnesium ermöglicht dabei eine einzigartige Synergie für den Erhalt gesunder Knochen und Zähne. Stress, Kaffee, Kochsalz, Fett und Alkohol rauben diese Mineralstoffe und stören den Säure-Basen-Haushalt.
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Grundpreis: € 30,48 / 100 g
Artikel Nr. 206
Inhalt: Calciumbisglycinat, Calciumcitrat, Calciumcarbonat,, Magnesiumoxid, Stabilisator (Microcrystalline Cellulose, Silicondioxid),, Backtriebmittel (Carmellose Natrium), Vitamin C (Calcium-L-Ascorbat),, ManganBisglycinat, Backtriebmittel (Stearinsäure), Überzug

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Aloe Heat Lotion

Wohltuend bei gestressten Muskeln.
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Aloe Heat Lotion
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Aloe Heat Lotion
Einzelpreis € 18,10
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18,10
IN DIE WUNSCHLISTE
Aloe Vera, Sesam-, Jojoba- und Aprikosenkernöl versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen. Menthol und Eukalyptusöl regen angenehm an. Die Aloe Heat Lotion wirkt pflegend und hilft bei gestressten Muskeln und leichten Verspannungen. Sie fühlen sich wie neu geboren!
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Grundpreis: € 15,34 / 100 ml
Artikel Nr. 64
Inhalt: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Aqua, Methyl Salicylate, Propanediol, Glyceryl Stearate, Cetyl Alcohol, Glyceryl Oleate Citrate, Arginine, Menthol, Sesamum Indicum Seed Oil, Prunus Armeniaca Kernel Oil, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Cetyl Ethylhexanoate, Carb

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OPTIMALE STRATEGIEN GEGEN DEN HEIßHUNGER AM ABEND

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