DIE TOP-TEN ERNÄHRUNGSTIPPS DER DEUTSCHEN GESELLSCHAFT FÜR ERNÄHRUNG

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Schluss mit komplizierten Diät-Plänen und exotischem Superfood: Gesund und ausgewogen essen kann so einfach sein, sagt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Mit zehn einfachen Regeln isst und trinkst du vollwertig und das alles auf dem neuesten Stand der Wissenschaft! 

Ernährungstipps können einfach einfach sein!

Kann doch gar nicht so einfach sein, glaubst du? Tatsächlich überzeugen die 10 goldenen Regeln mit klaren Hinweisen, wie man seinen täglichen Speiseplan abwechslungsreich gestaltet und worauf man beim Einkauf und Kochen besonders achten sollte. Die Regeln sind dabei keine starren Verbote, sondern vereinen praktische Hinweise mit nachhaltigen Gesichtspunkten.  Dazu gehört auch der Hinweis darauf, öfter mal das Fahrrad anstatt dass Auto zu nehmen und sein Gewicht regelmäßig zu prüfen. Auch die Regel achtsam zu Essen zielt darauf ab, dass du nicht mehr isst als notwendig und die Hunger- sowie Sättigungssignale deines Körpers wahrnimmst.

 

Fett und Zucker tabu? Es kommt drauf an!

Was jahrzehntelang ein absolutes Tabu ist, bring die DGE wieder auf den Tisch: Fett! Gesundheitsfördernde Fette aus pflanzlichen Ölen gehören zum ausgewogenen Essen dazu, denn sie liefern essenzielle Fettsäuren und Vitamine. Zu den ungesunden Fetten hingegen gehören klar industriell hergestellte Lebensmittel und Fast-Food. Darin sind oftmals mehr Fette versteckt, als man glaubt, daher lieber selber kochen und sich mit leckeren Fetten aus Raps- und Nussölen verwöhnen. Das Paket FOREVER VITAL5® enthält mit dem FOREVER ARCTIC SEA™ genau diese wertvollen Fettsäuren. Zusätzlich bietet das Paket VITAL5® dir noch weitere natürliche Produkte für eine einzigartige Rundumversorgung mit allem, was du brauchst.

Bei Zucker hingegen kennen die zehn Regeln keine Ausnahme: Zucker gehört nur sparsam in dein Essen, genauso wie Salz. Damit greift die DGE neueste wissenschaftliche Untersuchungen auf, die gezeigt haben, dass Salz zum Austrocknen von Zellen und damit zu einer zusätzlichen Belastung für Herz und Nervenzellen sorgt. Würze stattdessen mit frischen Kräutern und anderen Gewürzen, das schmeckt auch besser

 

Genieße die Lebensmittelvielfalt

Gesund zu essen ist für die DGE auch vielseitig zu essen. Je abwechslungsreicher der Speiseplan, desto geringer das Risiko sich einseitig zu ernähren. Mit 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse pro Tag und der Vollkornvariante bei Getreideprodukten tust du schon viel für deine tägliche Vitalstoffzufuhr. Ebenfalls eine klare Empfehlung der DGE: Milchprodukte gehören täglich auf den Tisch, Fisch jede Woche und Fleisch in Maßen. Zudem sollte bei der Zubereitung darauf geachtet werden, nur wenig Fett zu nehmen und Gemüse so kurz wie möglich zu garen, um Vitamine nicht unnötig auszuschwemmen.

 

Damit du immer voller Energie durch deinen Tag kommst, kannst du auch mit FOREVER DAILY™ den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen. Hergestellt aus natürlichen Frucht- und Gemüseextrakten gibst du deinem Körper nur das Beste aus der Natur. Und für zwischendurch gibst du dir den ultimativen Fruchtkick mit FOREVER VIT™, ein leckerer kleiner Pressling zum Kauen mit einem herrlich frischen Geschmack. Wir nennen es auch das Mikronährstoffprogramm von Forever. Ganz wichtig: mit dem zahnfreundlichen Birkenzucker (Xylitol) gesüßt, gluten- und laktosefrei, sowie mit dem Kosher-Siegel versehen.

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