TIPPS & TRICKS: COMMENT ÉVITER LES PIÈGES À CALORIES LE SOIR

Un dîner conscient

Pour le dîner, beaucoup de personnes optent pour un régime low-carb, c’est-à-dire avec peu ou pas de glucides. Mais si tu n’as pas mangé suffisamment pendant la journée, la tentation d’un repas rapide est grande. Cependant, opte pour un repas équilibré avec des glucides à longue chaîne comme les céréales complètes et les légumes, afin de ne pas consommer de calories inutiles. Il est également bon d’avoir préparé une partie du repas, par exemple, du riz ou des pâtes précuits, des légumes coupés conservés au réfrigérateur. Tu peux ainsi concocter un dîner sain sans trop d’efforts. Notre conseil: ne mange pas devant la télévision ou en lisant le journal, ton cerveau mettra ainsi plus de temps à te signaler que tu es rassasié et tu mangeras automatiquement plus.

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Évite les snacks 

Aussi tentant que soit un dessert sucré après le dîner, les chips, le chocolat et la glace sont de véritables pièges à calories le soir. C’est justement parce que tu es allongé sur le canapé que tu consommes plus que tu ne le souhaiterais. On perd vite le compte des quantités de sucre et de graisse que l’on consomme. Le meilleur conseil pour éviter les fringales du soir est tout simplement de renoncer aux glucides. Les pâtes, le riz et le pain augmentent ton taux de glycémie et l’insuline qu’ils produisent le fait chuter d’un coup… et voilà que l’envie de manger quelque chose de sucré te prend. Avant de céder à une fringale, tu peux aussi te brosser les dents, le goût frais de la menthe calmera immédiatement ton appétit. Et, tu n’auras probablement pas envie de te brosser les dents une deuxième fois. Voici comment tu te trompes toi-même!

Retrouver le calme 

Si tu n’as presque rien mangé pendant la journée, tu rentres le soir de mauvaise humeur et stressé. Souvent, on se rabat sur un plat préparé ou un fast-food parce que l’on n’a pas envie de faire une cuisine compliquée. La meilleure façon d’éviter ces pièges à calories le soir est de te calmer sur le chemin du retour. En écoutant de la musique calme, en pensant à des choses positives et en ignorant délibérément le travail quotidien, tu arriveras à la maison beaucoup plus détendu. Un rituel pour se détendre pourrait aussi être une bonne douche et une bonne crème. Avec ALOE COOLING LOTION, tu t’offres une crème intelligente qui aide à soulager les légères tensions après la journée de travail et te permet de te détendre pleinement après ta journée de travail.

Dormir suffisamment

Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle le “sommeil de la beauté”, car dormir suffisamment donne à ton corps suffisamment de temps pour se régénérer et fait maigrir! Une étude européenne a montré que les personnes qui dormaient moins de huit heures consommaient plus de calories pendant la journée. Dormir trop peu fait aussi que ton corps libère du cortisol, l’hormone du stress, qui à son tour stimule ton appétit. Mets plutôt un réveil à l’heure à laquelle tu te couches et te lèves. Évite les bruits forts et la lumière avant d’aller te coucher, car ils empêchent un sommeil profond et sain. Les ondes lumineuses font en sorte que ton cerveau reçoive des signaux de temps d’éveil par les nerfs optiques, alors qu’il devrait plutôt se mettre en mode repos et lancer les processus de régénération. Au fait: prévois suffisamment de temps le matin pour prendre un bon petit-déjeuner! Un petit déjeuner riche en protéines réduit les fringales du matin et te permet de bien commencer la journée!

Apporte naturellement à ton corps tout ce dont il a besoin et tu te sentiras bien et satisfait tout au long de la journée, il n’y a pas plus simple pour éviter les pièges à calories le soir!