WAS REGT DEN STOFFWECHSEL AN?

Viel trinken, ausreichend schlafen und
Bewegung – das mag unser Stoffwechsel

Wenn der Stoffwechsel optimal funktioniert, dann fühlt man sich wohl in seiner Haut. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, kleine Fettpölsterchen reduzieren sich und man hat einfach eine gute Ausstrahlung. Als Stoffwechsel bezeichnet man die Aufnahme, den Transport und die chemische Umwandlung von Stoffen sowie die Abgabe vom Stoffwechselendprodukten (Schlacken). Grundsätzlich gilt: Wer seinen Stoffwechsel anregen will, muss viel Wasser trinken. Gerne bis zu zwei Liter pro Tag. Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht das Risiko für Übergewicht. Erwachsene sollten zwischen sieben und neun Stunden schlafen. Zudem bringt Dauerstress den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht.

Unser Tipp: Wenn man sich unter Druck gesetzt gefühlt, die Anspannung durch körperliche Aktivitäten abbauen.

Generell gehört körperliche Aktivität zu den mit Abstand effektivsten Methoden, um dem Stoffwechsel Power zu geben. Ein aktiver Lebensstil ist die beste Vorsorge vor Krankheiten. Also: Bewege dich jeden Tag!

Gesunde Ernährung – so wichtig für den Stoffwechsel

Bestimmte Lebensmittel können den Stoffwechsel anregen, dazu gehören in keinem Fall zuckerhaltige Limonaden oder alkoholische Getränke. Die Ernährung sollte über den Tag verteilt stattfinden, idealerweise aus mindestens drei Mahlzeiten bestehen. Zu den Stoffwechsel anregenden Lebensmitteln gehören in erster Linie viel frisches Obst und Gemüse. So werden dem Körper gesunde Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zugeführt. Der Stoffwechsel lässt sich auch mit eiweißreichen Lebensmitteln anregen.  Als Eiweißquelle eignen sich beispielsweise frischer Fisch, Geflügel, Bohnen, Eier und Milchprodukte, Mandeln, Oliven-, Lein-  und Kokosöl. Gönne dir jeden Tag vor dem Essen einen Salat. Das füllt den Magen, sättigt und versorgt dich gut. Auch Aloe-Vera-Saft stimuliert den Stoffwechsel und kann das Immunsystem aktivieren. Am besten trinkst du jeden Morgen gleich einen Drink aus reinem Aloe-Vera-Gel – die vielen wertvollen Vital- und Nährstoffe sind Power kompakt für deinen Körper. Verzichte auf zu viel Weißbrot, Nudeln und geschälten Reis, setze stattdessen lieber auf Vollkornbrot und -nudeln sowie Naturreis. So führst du deinem Körper ein Vielfaches an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen zu.

Eine Zusammenfassung
für dich

Wenn du deinen Stoffwechsel anregen möchtest und gesund abnehmen willst, dann sorge dafür

  • dass du ausreichend Schlaf bekommst
  • genügend trinkst
  • keinem Dauerstress ausgesetzt bist
  • dich gesund und mit den richtigen Lebensmitteln ernährst und
  • dich jeden Tag möglichst viel bewegst.

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