SO EASY: MIT JEDEM SPAZIERGANG FITTER UND GESÜNDER

Es ist so einfach: Geh spazieren! Jeder Spaziergang an der frischen Luft ist gut für deine Gesundheit. Egal ob du nach dem Essen mal schnell eine Runde um den Block drehst oder in deiner Freizeit eine schöne Tour planst – mit jedem Schritt förderst du dein Wohlbefinden und deine Fitness. Wir geben dir gute Gründe für einen Spaziergang, besser: viele Spaziergänge!

Wissenschaftlich bewiesen

Vogelgezwitscher, Waldrauschen und sattes Grün – das alles ist Labsal für unsere gestresste Seele. Viel Zeit im Grünen zu verbringen wirkt sich sogar positiv auf unsere Zufriedenheit aus. Wie viel spazieren gehen ist gesund? Ein Team der Universität Exter hat genau das erforscht. Das Ergebnis: Teilnehmer der Studie, die zwei oder mehr Stunden pro Woche im Freien verbrachten, waren häufig gesünder und glücklicher als die Menschen, die sich überhaupt nicht im Freien aufhielten. Wann zeigten sich die größten Auswirkungen von Spaziergängen? Ab drei bis fünf Stunden wöchentlich in der Natur werden die positivsten Effekte registriert.

Wie lange soll ein Spaziergang sein – und am Stück?

Das wird dich sicherlich beruhigen, denn wer hat schon unter der Woche Zeit, drei Stunden am Stück spazieren zu gehen. Laut der Studie aus England war es nicht relevant, ob die Teilnehmer sich auf einmal zwei Stunden in der freien Natur aufhielten oder ob sie mehrere Laufpausen im Grünen einlegten.

Also: In der Mittagspause ab in den nächstgelegenen Park und natürlich gerne – so oft es deine Zeit erlaubt – lange Wanderungen einplanen. Die aktuelle Studie ist übrigens mit 20.000 Teilnehmern die weltweit größte Erhebung ihrer Art.

Wie schnell ist spazieren gehen eigentlich –
die km/h-Frage?

Das kommt natürlich auf deine Kondition, dein Alter und andere Faktoren an. Beim gemächlichen Spazierengehen bewegst du dich mit rund 3 km/h durch die Landschaft. Aber mit ein wenig Übung oder einem geübten Vorläufer kommst du schnell auf 4,5 bis 5,5 km/h. Und übrigens noch ein interessanter Wert: In gewöhnlichem Tempo schafft man einen Kilometer in zwölf bis 15 Minuten. Du wirst sehen, je mehr du dich bewegst, desto weniger Rücken- oder Gelenkschmerzen wirst du haben. Gehen ist auch das beste Mittel um Übergewicht, Osteoporose und anderen Volkskrankheiten wie beispielsweise Diabetes vorzubeugen.

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Natur ist der beste Ausgleich

Einfaches Gehen tut richtig gut – dein Körper wird gleichmäßig und in gesundem Ausmaß belastet. Was passiert beim Spaziergehen? Die Sauerstoffversorgung steigt um ein Vielfaches, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und dein Immunsystem stimuliert. Zusätzlich zu Spaziergängen legen wir dir für dein Wohlbefinden eine tägliche Portion FOREVER ALOE VERA GEL™ ans Herz. 99,7 Prozent reinste Forever Aloe, das ist ein absoluter Spitzenwert in der Reihe der Aloe-Getränke. Das im FOREVER ALOE VERA GEL™ enthaltene Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystem und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Entwickelt von der Weisheit der Natur!

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Ein junges Paar joggt in der Natur.

Bewegung macht glücklich

Nicht nur beim Joggen, auch beim Gehen werden in unserem Körper vermehrt Endorphine ausgeschüttet. Deshalb fühlst du dich nach einem Spaziergang ausgeglichener und glücklicher. Bewegungsmangel gilt unter Experten übrigens als Auslöser für psychische Verstimmungen – oder anders gesagt: Sport macht glücklich! Damit du regelmäßig in Schwung kommst, haben wir von Forever F15™ für dich entwickelt, ein ausgeklügeltes Bewegungs- und Ernährungsprogramm. Bewegung funktioniert wie ein reinigender Filter. Wenn du spazieren gehst oder Sport treibst, beschäftigst du dich weniger mit deinen Problemen, Körper und Geist werden gereinigt. Mit F15™ setzt du die Initialzündung für ein bewegtes Leben: In 15 Tagen gesünder, schlanker und fitter werden.

Wir lieben Grün

Nach jedem Spaziergang verwöhnst du deine Muskeln mit der ALOE HEAT LOTION: Sie wirkt pflegend und hilft bei leichten Verspannungen. Aloe Vera, Sesam- und Aprikosenkernöl versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen. Menthol und Eukalyptusöl regen angenehm an. Einfach ein super angenehmes Gefühl. Du wirst sehen: Nach jedem Spaziergang wirst du dich wie neugeboren fühlen!

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