SO EASY: RESTER EN FORME ET EN SANTÉ EN MARCHANT

Simple: va te promener! Chaque promenade en plein air est bénéfique pour la santé. Qu’il s’agisse d’une petite promenade autour du pâté de maisons après les repas ou de la planification d’une excursion de loisirs – chaque étape favorise le bien-être et la forme physique. Voici quelques bonnes raisons pour se promener, ou mieux encore: pour se promener beaucoup!

Il est scientifiquement prouvé

Le chant des oiseaux, les bruits des bois et la végétation luxuriante – tout cela offre un soulagement à notre âme stressée. Passer beaucoup de temps dans le vert a aussi un effet positif sur notre état de satisfaction. Est-ce que marcher fait du bien? Une équipe de l’Université d’Exter a étudié cette hypothèse. Résultat: les participants à l’étude qui passaient deux heures ou plus par semaine dehors étaient souvent en meilleure santé et plus heureux que ceux qui ne passaient jamais leur temps à l’extérieur. Combien de temps on devrait marcher pour avoir un impact optimal? Trois à cinq heures par semaine en pleine nature ont eu les effets les plus positifs.

Combien de temps faudrait-il marcher – et en une seule fois?

Cela te rassurera sûrement, car qui a le temps pendant la semaine de marcher trois heures d’affilée? Selon l’étude anglaise, il n’était pas pertinent de savoir si les participants passaient deux heures à l’extérieur en une seule fois ou s’ils faisaient plusieurs arrêts dans la campagne.

Ainsi: pendant ta pause déjeuner, tu peux aller au parc le plus proche et bien sûr, quand le temps libre le permet, prévoir de longues excursions. Avec 20 000 participants, la présente étude est la plus importante du genre au monde.