YUMMI, YUMMI: DER GESUNDE PAUSENSNACK

Hast du Schule, sitzt im Büro oder bist den ganzen Tag unterwegs? Dann gönn dir mal ‘ne Pause! Es gibt kaum etwas Schöneres, als einen liebevoll hergerichteten Pausensnack zu genießen. Idealerweise ist der nicht nur hübsch anzuschauen, sondern liefert auch noch wertvolle Energie für den Rest des Tages. Wir haben tolle Ideen für deinen gesunden Pausensnack.

Ein gesunder Proviant für den Tag.

Das Schmankerl für die Pause: Brotzeit

Der Klassiker in der Brotdose ist und bleibt die klassische Brotzeit. Die lässt sich auch schon am Abend vorher zubereiten und ersetzt ungesunde Mitbringsel aus der Bäckerei. Worauf du unbedingt achten solltest – bei deiner Brotzeit:

  • Schon gewusst: Vollkorn hält länger satt als Weißbrot und wird weniger schnell matschig.
  • Wem Butter zu fettig wird, der greift stattdessen zu Quark und Frischkäse.
  • Abwechslung bringt’s: Knäckebrot, Schwarzbrot, Semmeln – alles ist erlaubt!
  • Das Auge isst mit, daher immer an etwas Buntes denken: Radieschen, Gurken oder Kräuter verschönern deinen Pausensnack. Und sind auch noch so gesund!

Unser Tipp:

Hast du schon mal Nüsse als Garnitur probiert? Nüsse liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf deine Gehirnleistung auswirken.

Und hier kommt unser Klassiker in der Brotdose: 

 

FEINE BROTZEIT: STULLE MIT AVOCADO & CHUTNEY

Reichhaltig und gesund: Energy-Riegel

Der schnellste Power-Kick aus der Handtasche ist der Energy-Riegel. Diese bestehen zu einem großen Teil aus Eiweiß und machen daher nicht nur lange satt, sondern tragen einen wesentlichen Teil zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Woran du einen guten Energy-Riegel als Pausensnack erkennst

  • Er ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen
  • Der Riegel liefert wertvolle mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sättigende Ballaststoffe
  • Ein guter Riegel, wie der FOREVER FASTBREAK™ ist ein optimaler Eiweißlieferant, ideal auch als Zwischenmahlzeit und für unterwegs.

 

Wenn du Lust auf Selbermachen hast, dann teste dieses Müsli-Riegel-Rezept:

  • 50 gr. Haferflocken
  • 2 Bananen
  • Kokosraspeln
  • getrocknete Früchte
  • gehackte Nüsse
  • 2 Teelöffel FOREVER BEE HONEY
  • 2 Eiweiß

Alles miteinander vermischen und bei 175 Grad etwa 20 Minuten im Ofen backen. Und in den nächsten Tagen unterwegs genießen!

Reste mal anders: Köstlichkeiten am Spieß

Jeder kennt es: Eine Kleinigkeit vom Abendessen am Vortag ist noch übrig, aber zweimal das Gleiche essen ist langweilig. Zaubere aus deinen Resten einfach einen gesunden Pausensnack am Spieß! Alles, was du dafür brauchst, sind Schaschlik-Spieße oder wiederverwendbare Metall-Spieße:

  • Reste von kaltem Schnitzel oder Frikadellen lassen sich einfach abwechselnd mit Tomaten und Gurken aufspießen.
  • Salatreste (ohne viel Salatsauce) einfach zwischen zwei Toastscheiben packen und mit Spießen fixieren.
  • Unser Tipp: Manche Salate lassen sich auch gut mit Obst verfeinern!
  • Gekochte Eier, Gemüse und kleine Brotecken ergeben zusammen ein leckeres Menü am Spieß.

Der Rest vom Vortag reicht dir nicht als Pausensnack? Dann richte dir in einer praktischen Trinkflasche gleich noch eine Portion FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX her. Der leckere Shake auf der Basis von gentechnisch nicht verändertem Soja-Eiweiß versorgt dich mit allen lebenswichtigen Vitalstoffen und hat pro Portion nur 90 Kalorien. Den FOREVER ULTRA™ SHAKE MIX bekommst du in den Sorten VANILLA und CHOCOLATE – so lecker ist Pause!

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DER GESUNDE PAUSEN-SNACK FÜR DICH!

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