TIPPS GEGEN MÜDE AUGEN AM BILDSCHIRM

Das kennst du bestimmt: Du sitzt vor deinem Bildschirm und deine Augen fühlen sich einfach trocken an. Du musst ständig zwinkern und fühlst dich dadurch angespannt. Das tägliche Arbeiten vor dem PC kann für unsere Augen zur großen Last werden. Deshalb haben wir hier für dich Tipps gegen müde Augen am Bildschirm zusammengestellt. Damit du immer den Durchblick hast!
Die 20-20-20-Regel

Kennst du die 20-20-20-Regel? Noch nie davon gehört? Dann wird es jetzt allerhöchste Zeit! Diese Regel besagt, das du alle 20 Minuten vom Bildschirm wegschauen und deine Augen in eine Entfernung von über 20 Metern schweifen lassen sollst. Das Ganze über einen Zeitraum von mindestens 20 Sekunden. Es gibt übrigens noch eine andere Auslegung dieser Regel: Bewege dich alle 20 Minuten mindestens 20 Meter von deinem Arbeitsplatz weg – für mindestens 20 Sekunden.

Richtige Beleuchtung ist wichtig

Im besten Fall ist dein Büro von Tageslicht geflutet. Wenn du allerdings den ganzen Tag in Neonlicht verbringst, dann solltest du mit deinen Chefs darüber sprechen. Der Grund: Neonlicht hat einen hohen Farbanteil, der zu einer Überanstrengung deines Sehorgans führen kann. Ideal ist ein warmes Licht mit Orange- und Rotanteil sowie weißes Hallogenlicht. Achte darauf, dass dein Arbeitsplatz richtig beleuchtet ist.

Mach öfters mal ‘ne Pause, auch deinen Augen zuliebe

Viel trinken

Ganz wichtig ist es, dass du viel und regelmäßig trinkst. Ganz besonders, wenn du am Computer arbeitest. Empfohlen sind täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßter Tee. Für den besonderen Kick sorgt JOOST™, ein natürlich aromatisiertes Getränkekonzentrat, das deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Schmeckt extrem lecker – verfügbar in den Geschmacksrichtungen Blaubeere, Acai und Zitrone sowie Ananas, Kokosnuss, Ingwer. Mit einem Schuß versüßt du dein Trinkvergnügen im Büroalltag und versorgst dich gleichzeitig mit Vitamin C, B6, B12 und Folsäure.

 

Absolutes Muß: Stoßlüften

Regelmäßiges Lüften ist ein absolutes Muß im Büro – im Sommer sowie im Winter. Besonders in der kalten Jahreszeit verringern Heizung und Klimaanlagen die Luftfeuchtigkeit – meist ist diese viel zu niedrig. Auch das sorgt für trockene Augen. Unser Tipp: Die Räume sollten alle drei bis vier Stunden für einige Minuten stoßgelüftet werden, damit die Raumluft zirkulieren kann.

 

Blinzle mal wieder

Zusätzlich zu der 20-20-20-Regel solltest du alle 1,5 Stunden eine kleine Pause einlegen. Klingt lustig, aber bitte nicht vergessen: Bitte immer wieder blinzeln. Das sorgt dafür, dass deine Tränendrüsen mehr Sekret produzieren, worüber sich deine Augen freuen. Noch ein Tipp, der im Büro schlecht anzuwenden ist, aber Zuhause kein Problem darstellt: Bei übermüdeten oder schon leicht entzündeten Augen wirken warme Kompressen wohltuend.

 

Künstliche Tränen

Wenn du häufiger unter trockenen Augen leidest, kannst du natürlich auch künstliche Tränenflüssigkeit benutzen. Die “künstlichen Tränen” solltest du dir bitte unbedingt in der Apotheke besorgen und darauf achten, dass diese keine Konservierungsmittel enthalten. Die künstliche Tränenflüssigkeit legt sich wie ein Schutzfilm über dein Auge und schützt so vor dem Abtrocknen.

SO WIRD DER MITTAGSSCHLAF ZUM POWERNAPPING

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