JOGGEN IM WINTER, DARAUF MUSST DU ACHTEN

JOGGEN IM WINTER, DARAUF MUSST DU ACHTEN

Einen klaren Kopf bekommen mit Blick auf schneebedeckte Wälder und unberührte Natur: Joggen im Winter übt eine ganz besondere Faszination aus!

Obwohl die meisten Sportbegeisterten lieber im Sommer trainieren, wissen erfahrene Läufer das Laufen im Winter immer mehr zu schätzen. Aus sportlicher Sicht punkten ein intensiver Trainingseffekt und höherer Kalorienumsatz. Zudem werden beim Laufen Glückshormone gebildet! Aber auch deine Gesundheit profitiert vom Wintersport: Je häufiger du auch bei kühleren Temperaturen die Laufschuhe anziehst, desto fitter wirst du dich fühlen. Zusätzlich stimuliert Joggen im Winter die Produktion körpereigener Abwehrstoffe und stärkt damit dein Immunsystem – so haben lästige Viren keine Chance! Mit unseren Tipps und Tricks, weißt du, was du beim Joggen im Winter beachten solltest und kannst dein Training trotz Nässe und Kühle unbeschwert geniessen.

Setze auf die richtige Kleidung

Wer sich beim Joggen im Winter richtig anziehen möchte, für den gibt es eine einfache Faustformel: Was hättest du an, wenn es 10 Grad wärmer draußen wäre? Tatsächlich ziehen sich viele Anfänger viel zu dick an und beginnen deshalb bereits nach kurzer Zeit zu schwitzen. Das muss nicht sein! Deine Körpertemperatur steigt bereits nach wenigen Minuten Training an. Daher setze auf verschiedene Kleidungsschichten, also den Zwiebel-Look, mit regen- und windschützenden Eigenschaften. Funktionsunterwäsche hilft beim Transport von Schweiß und hält so deine Haut trocken. Damit ist Joggen im Winter zu nahezu jeder Temperatur in unseren Breitengraden möglich. Unser Tipp: Wähle Kleidung mit reflektierenden Zonen, um auch in der Dunkelheit nicht übersehen zu werden!

 

Wichtiger denn je: Ein gelungenes Warm-Up

Was ist beim Joggen im Winter zu beachten, um die Verletzungsgefahr zu minimieren? Das richtige Aufwärmen ist das A und O, um Zerrungen zu vermeiden. Je kühler die Temperaturen, desto länger brauchen Muskeln und Sehnen, um sich für die Belastung beim Joggen aufzuwärmen. Der Profi empfiehlt mindestens zehn Minuten lockeres Einlaufen, bevor das eigentliche Lauftempo erreicht wird. Reibe deine Beinmuskulatur vorher mit der ALOE HEAT LOTION ein – das ist unsere innovative Hautcreme mit der Kraft von reinem Aloe Vera Gel. Die Kombination aus hautpflegenden Substanzen und beruhigenden pflanzlichen Ölen, regt deine Durchblutung an und kann so dazu beitragen, dass auf angenehme Weise Verspannungen gelöst werden.  Daher eignet sich die ALOE HEAT LOTION auch nach dem Sport für eine entspannende Massage.

 

Schütze empfindliche Körperpartien

Trotz passender Kleidung beim Joggen im Winter, bleiben empfindliche Körperpartien ungeschützt. Vor allem dein Kopf sollte durch eine Mütze oder ein Stirnband geschützt sein, denn darüber wird ein Großteil der Hitze abgegeben. Eine Wind und Wetter-Creme, die Gesicht und Hände vor der Kälte schützt gehört bei Temperaturen unter zehn Grad immer dazu. Setze dabei auf eine Wind und Wetter Creme wie die ALOE PROPOLIS CREME von Forever, eine Wind-Wetter-Creme ohne Wasser, die empfindliche Gesichtshaut nicht einfrieren lässt und wie eine isolierende Kälteschutzschicht wirkt. Sie ist zudem ein exzellenter Feuchtigkeitsspender, der den körpereigenen Hautschutz mit Vitamin A und E unterstützt. Auch zur Vorbeugung gegen Blasen- und Hornhautbildung an beanspruchten Sportler-Füßen leistet die ALOE PROPOLIS CREME hervorragende Dienste.

 

Finde das richtige Tempo

Joggen im Winter und Atmung, ein wichtiges Thema: Zur kalten Jahreszeit ist auch beim Sport ein gemächlicheres Tempo mit ruhiger Atmung angesagt, um länger durchzuhalten. Vor allem, weil die Atmung beim Joggen im Winter Einfluss auf deine Gesundheit hat: Tiefes Einatmen bei großer Anstrengung kann auf Dauer deine Lunge schädigen und sollte vermieden werden. Lieber langsames Ein- und Ausatmen im moderaten Tempo um die Bronchien zu schonen und dafür das Training zeitlich etwas in die Länge ziehen – so trainierst du nachhaltig und effektiv. Um auf Dauer leistungsfähiger zu werden, unterstützen ARGI+® STICKS mit L-Arginin und Vitaminkomplexen die Regeneration nach dem Training. Die zugefügten Nährstoffe sorgen dafür, dass du mehr Energie und Ausdauer für dein Training hast und steigern merklich dein Wohlbefinden.

 

Übrigens, was beim Joggen im Winter zu beachten ist: Achte beim Laufen auf den Untergrund und wähle eher kleinere Schritte, um besser in Balance zu bleiben. Rutschiges Laub oder aufgeweichter Boden lieber meiden und für den vollen Laufgenuss stattdessen auf befestigte und – bei Schnee – gestreute Wege ausweichen.

Aloe Heat Lotion

Wohltuend bei gestressten Muskeln.
Details
Shop
Wunschliste
Aloe Heat Lotion
64
Aloe Heat Lotion
Einzelpreis € 18,10
Menge
18,10
IN DIE WUNSCHLISTE
Aloe Vera, Sesam- und Aprikosenkernöl versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen. Menthol und Eukalyptusöl regen angenehm an. Die Aloe Heat Lotion wirkt pflegend und hilft bei gestressten Muskeln und leichten Verspannungen. Du fühlst dich wie neu geboren!
€ 18,10
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 15,34 / 100 ml
Artikel Nr. 64
Inhalt: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Aqua, Methyl Salicylate, Propanediol, Glyceryl Stearate, Cetyl Alcohol, Glyceryl Oleate Citrate, Arginine, Menthol, Sesamum Indicum Seed Oil, Prunus Armeniaca Kernel Oil, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Cetyl Ethylhexanoate, Carb

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

Aloe Propolis Creme

Creme mit Propolis und Aloe Vera für trockene und gereizte Haut
Details
Shop
Wunschliste
Aloe Propolis Creme
51
Aloe Propolis Creme
Einzelpreis € 22,15
Menge
22,15
IN DIE WUNSCHLISTE
Eine einzigartige Creme für trockene und gereizte Haut. Aloe-Vera-Gel im Verbund mit Bienenpropolis, Vitaminen, Kamille und rückfettenden Ölen ist ein exzellenter Feuchtigkeitsspender. Unterstützt die Pflege bei wunder und rissiger Haut.
€ 22,15
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 19,60 / 100 g
Artikel Nr. 51
Inhalt: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Glyceryl Stearate , Propylene Glycol, Cetyl Alcohol, Lanolin, PEG-100 Stearate, Propolis Extract, Chamomilla Recutita Flower Extract, Ethylhexyl Palmitate, Ethylhexyl Stearate, Diethylhexyl Adipate, Sorbitol, Lanolin Alcohol, D

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

ARGI+® Sticks

L-Arginin-Pulver mit Vitaminen für Power und Durchhaltevermögen
Details
Shop
Wunschliste
ARGI+® Sticks
473
ARGI+® Sticks
Einzelpreis € 67,50
Menge
67,50
IN DIE WUNSCHLISTE
ARGI+® füllt den Energiespeicher dank einer idealen Kombination von L-Arginin und einem ausgeklügelten Vitaminkomplex rasch wieder auf. Zur Verbesserung des Laktatwerts im Leistungssport. Die praktischen Portionsbeutel sind perfekt für unterwegs. Einfach einstecken für das Fitness Studio oder auf Reisen.
€ 67,50
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 225,00 / 1 kg
Artikel Nr. 473
Inhalt: L-Arginin, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Trägerstoff (Maltodextrin), natürliches Beerenaroma, Trennmittel (Siliciumdioxid), Süßungsmittel (Xylitol), Vitamin C, D-Ribose, Traubenkernextrakt, Süßungsmittel (Sucralose), Granatapfelextrakt, rotes Traubenext

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

Auch interessant:

SO GESUND: RICHTIG NORDIC WALKING

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun? Entdecke jetzt Nordic Walking und tue etwas für

AUCH BEI SCHMUDDELWETTER: SPORT IM HERBST

Herbstblues und überflüssige Winterpfunde müssen nicht sein! Mit Forever hast du selbst bei

Aloe Heat Lotion

Wohltuend bei gestressten Muskeln.
Details
Shop
Wunschliste
Aloe Heat Lotion
64
Aloe Heat Lotion
Einzelpreis € 18,10
Menge
18,10
IN DIE WUNSCHLISTE
Aloe Vera, Sesam- und Aprikosenkernöl versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Nährstoffen. Menthol und Eukalyptusöl regen angenehm an. Die Aloe Heat Lotion wirkt pflegend und hilft bei gestressten Muskeln und leichten Verspannungen. Du fühlst dich wie neu geboren!
€ 18,10
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 15,34 / 100 ml
Artikel Nr. 64
Inhalt: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Aqua, Methyl Salicylate, Propanediol, Glyceryl Stearate, Cetyl Alcohol, Glyceryl Oleate Citrate, Arginine, Menthol, Sesamum Indicum Seed Oil, Prunus Armeniaca Kernel Oil, Eucalyptus Globulus Leaf Oil, Cetyl Ethylhexanoate, Carb

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

Aloe Propolis Creme

Creme mit Propolis und Aloe Vera für trockene und gereizte Haut
Details
Shop
Wunschliste
Aloe Propolis Creme
51
Aloe Propolis Creme
Einzelpreis € 22,15
Menge
22,15
IN DIE WUNSCHLISTE
Eine einzigartige Creme für trockene und gereizte Haut. Aloe-Vera-Gel im Verbund mit Bienenpropolis, Vitaminen, Kamille und rückfettenden Ölen ist ein exzellenter Feuchtigkeitsspender. Unterstützt die Pflege bei wunder und rissiger Haut.
€ 22,15
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 19,60 / 100 g
Artikel Nr. 51
Inhalt: Aloe Barbadensis Leaf Juice, Glyceryl Stearate , Propylene Glycol, Cetyl Alcohol, Lanolin, PEG-100 Stearate, Propolis Extract, Chamomilla Recutita Flower Extract, Ethylhexyl Palmitate, Ethylhexyl Stearate, Diethylhexyl Adipate, Sorbitol, Lanolin Alcohol, D

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

ARGI+® Sticks

L-Arginin-Pulver mit Vitaminen für Power und Durchhaltevermögen
Details
Shop
Wunschliste
ARGI+® Sticks
473
ARGI+® Sticks
Einzelpreis € 67,50
Menge
67,50
IN DIE WUNSCHLISTE
ARGI+® füllt den Energiespeicher dank einer idealen Kombination von L-Arginin und einem ausgeklügelten Vitaminkomplex rasch wieder auf. Zur Verbesserung des Laktatwerts im Leistungssport. Die praktischen Portionsbeutel sind perfekt für unterwegs. Einfach einstecken für das Fitness Studio oder auf Reisen.
€ 67,50
Preis inkl. MwSt.
Grundpreis: € 225,00 / 1 kg
Artikel Nr. 473
Inhalt: L-Arginin, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Trägerstoff (Maltodextrin), natürliches Beerenaroma, Trennmittel (Siliciumdioxid), Süßungsmittel (Xylitol), Vitamin C, D-Ribose, Traubenkernextrakt, Süßungsmittel (Sucralose), Granatapfelextrakt, rotes Traubenext

Willst du dieses Produkt im Shop ansehen oder deine Wunschliste in den Shop übernehmen?

WAS BEIM JOGGEN IM WINTER ZU BEACHTEN IST – UNSERE TIPPS!

Schreibe einen Kommentar