GESUNDE ERNÄHRUNG: WAS SIND DIE BASICS?

Über kaum ein Thema herrscht so viel Uneinigkeit und Halbwissen wie im Bereich der gesunden Ernährung. Was ist gut für deinen Körper, was darf man essen und wovon soll man besser die Finger lassen? Wer versteht wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße funktionieren, versteht auch, wie einfach man sie für sich nutzen kann. Dazu noch ein bisschen Timing und schon steht der perfekte Plan für deinen Traumbody!

Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette für sich nutzen

Die einen verteufeln Kohlenhydrate, die anderen Fett. Dabei braucht unser Körper beides ganz dringend. Wer es richtig macht, der kann die Kraft der Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette optimal für sich nutzen und nicht nur fit werden, sondern Gesundheit und Wohlbefinden steigern. Besonders Proteine, also Eiweiße, sind unerlässlich für Muskeln, Gehirn und Nerven. Daher sollten Eiweiße auch eine wesentliche Rolle beim Gewichtsmanagement spielen. Proteine senken den Appetit, begünstigen den Muskelaufbau und kurbeln den Stoffwechsel an. Das sind die perfekten Voraussetzungen für jede Gewichtsabnahme, bei der auch Muskeln aufgebaut werden. Auch Kohlenhydrate spielen eine wesentliche Rolle bei gesunder Ernährung  – denn sind es die richtigen Kohlenhydrate, begünstigen sie ein Sättigungsgefühl, spenden Ballaststoffe und verhelfen dir langfristig zu mehr Energie. Wichtig ist dabei, zu komplexen Kohlenhydraten zu greifen. Verzichte auf verarbeitete Kohlenhydrate wie Pommes und Weißbrot und wähle Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Mischung sollte mit einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren kombiniert werden, zu finden beispielsweise in Nüssen und Avocados. Denn gesunde Fette unterstützen die Herzgesundheit und kognitiven Funktionen, auch mindern sie das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen. So legst du den optimalen Grundstein für eine gesunde Ernährung, die dich fit hält.

Timing ist alles: Trainingseffekt mit gesunder Ernährung maximieren

Eine gesunde Ernährung ist mit einem täglichen Ernährungs- und Sportprogramm am einfachsten einzuhalten. Das Forever-F.I.T.-Konzept F15™ bietet zum Frühstück eine große Portion Eiweiß mit dem FOREVER ULTRA SHAKE MIX™. Verbunden mit FOREVER THERM™ und dem FOREVER ALOE VERA GEL™ ist der Körper optimal mit Nährstoffen aus der Natur versorgt, der Stoffwechsel wird unterstützt und  das Verdauungssystem wird gereinigt. Damit hast du Energie für den Tag und es droht keine „Mittagstief“, wegen zu viel oder zu wenig Nahrungszufuhr. Ein sich anschließendes leichtes Mittagessen oder Abendessen mit jeweils maximal 550 Kalorien bei Männern und 450 Kalorien bei Frauen, sichert nicht nur ein gleichbleibendes Energielevel, sondern kann die beste Nachbereitung deines Workouts sein. Denn eine Nährstoffzufuhr nach dem Training ist essenziell, damit sich deine Muskeln erholen und aufbauen können. Die ideale Mahlzeit sollte komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthalten, beispielsweise Quinoa, Fisch und Soja. Die zusätzliche Softgelkapsel FOREVER GARCINIA PLUS™ im F15™-Konzept unterstützt den Körper zusätzlich beim effizienten Stoffwechsel. Beachtest du das Timing, kannst du deinen Trainingseffekt maximieren und so noch schneller zu deiner Wunschfigur kommen.

 

Dauerhaft fit und gesund sein

Den Weg zur Traumfigur über gesunde Ernährung sorgt nicht nur eine vorübergehende Veränderung, stattdessen setzt eine Änderung der eigenen Denkweise ein. Unerwünschte Routinen durchbrechen und den Alltag komplett nach einem neuen Ernährungs- und Sportkonzept ausrichten, das ist der Schlüssel zum Erfolg. Das beginnt bei einem durchdachten Einkaufszettel und endet beim optimalen Workout-Timing. Gezielt mit anstatt gegen seinen Körper arbeiten und auf Körpersignale achten ist der langfristige Erfolgsgarant. Und weil nicht jeder Ernährungsexperte sein kann, kombiniert das Forever F.I.T.-Konzept F15™ eine umfangreiche Nährstoffversorgung mit einfachen, alltagstauglichen Tipps, wie gesunde Ernährung auch beim Bodyshaping garantiert bleibt.

 

Die Basics einer gesunden Ernährung sind absolut geeignet sie langfristig in den eigenen Lebensstil einzubauen. So einfach geht schön und schlank! 

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