Gesund zu leben ist oft schwieriger als gedacht. Du bist den ganzen Tag im Büro und kommst abends müde nach Hause. An Sport ist jetzt gar nicht mehr zu denken. Aber weil du ja schlank bleiben oder werden möchtest, isst du ein wenig geschmortes Gemüse mit Hühnerbrust. Trotzdem steigt oder stagniert dein Gewicht. Oder aber du bist nach der Arbeit regelmäßig beim Sport und belohnst dich abends mit einer leckeren Pizza. Dein Gewicht will über Wochen einfach nicht sinken.

Dabei hast du bereits einen sehr guten Ansatz verfolgt. Gesundes Essen mit vielen Vitaminen und Proteinen ist lobenswert, Sport ebenfalls. Allerdings lässt dein Erfolg viel länger auf sich warten, wenn du nicht beides miteinander kombinierst.

Mit gesunder Ernährung und Bewegung zum Glücksgefühl

Es gibt Menschen, die stehen jeden Morgen um fünf Uhr auf, um zehn Kilometer zu joggen. Im Büro essen sie dann eine halbe Paprika und behaupten ernsthaft, dass ihnen das für den ganzen Tag reiche. Beneidenswert? Nicht wirklich, denn ganz davon abgesehen, dass auch diese Lebensweise nicht gesund ist, musst du dich an solchen Beispielen nicht orientieren.

Schon wenn du drei- oder viermal am Tag zügig mit dem Hund spazieren gehst, summiert sich die Bewegung nach wenigen Tagen und du hast ein gutes Pensum erfüllt. Du musst nicht täglich den Marathon laufen, um gesund zu sein. Wichtig ist die Bewegung an sich und dass du Spaß an ihr hast.

Du musst auch nicht gleich mit allen Sünden im Kühlschrank brechen. Leckeres Essen wartet an jeder Ecke. Es genügt oft schon, wenn du nach 16 Uhr die Kohlenhydrate stark reduzierst und tagsüber nicht ausschließlich schwere Kost zu dir nimmst.

Kurz: Setze dir kleine Ziele, die du auf jeden Fall und ohne Quälerei erreichen kannst. Aber das Wichtigste ist, gesundes Essen und die Bewegung zu kombinieren, und zwar in dem Maß, mit dem du dich noch immer wohl fühlst. Deiner Gesundheit ist nicht geholfen, wenn du jeden Abend mit schmerzenden Beinen ins Bett gehst und auf alles verzichtest, was dir schmeckt. Schließlich sollst du dich wohl fühlen und nicht für andere Menschen gesund sein.

So bleibst du bei Arbeit und Sport fit und glücklich