TIPPS FÜR DEIN WORKOUT IM SOMMER

Workout im Sommer ist dir zu anstrengend? Je höher die Temperatur, desto weniger Lust haben die meisten darauf beim Sport noch mehr zu schwitzen, als ohnehin schon. Tatsächlich birgt dein Workout im Sommer einige Herausforderungen, die du mit Unterstützung von Forever jedoch spielend meistern kannst. Wir haben die besten Tipps für dein Workout im Sommer! 

Mach einen Temperatur-Check

Der frühe Vogel fängt den Wurm: Die beste Tageszeit für dein Workout im Sommer ist gleich in der Früh. Wenn die Luft noch kühl ist und wenig Insekten umherfliegen, kannst du dein Trainingsprogramm ungehindert absolvieren. Je höher die Sonne klettert, desto größer ist der Effekt auf deine Leistungsfähigkeit. Checke nicht nur die erwartete Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu deiner Trainingszeit, sondern auch die Ozonwerte. Eine belastete Luft durch Ozon, Autogase und Feinstaubpartikel reizt deine Schleimhäute und kann sogar Kopfschmerzen auslösen.

Unser Tipp: Verwöhne deine Haut vor dem Training mit der PROTECTING DAY LOTION. Die Tagescreme schützt mit ihrem mineralischen Lichtschutzfaktor 20 vor schädlicher UV-Strahlung. Zusätzlich versorgt sie deine Haut mit zahlreichen hautpflegenden Inhaltsstoffen und verbessert Hautteint und Struktur nachhaltig.

Mehr trinken

Während deines Workouts im Sommer verlierst du viel Flüssigkeit durch Schwitzen. Je mehr Flüssigkeit du verlierst, desto höher ist das Risiko eines Leistungsabfalls. Trinke mindestens alle 15 Minuten ein paar große Schlucke Wasser oder isotonische Getränke, selbst wenn du noch keinen Durst verspürst. Der hochkonzentrierte Fruchtkraft-Mix FOREVER POMESTEEN POWER® kombiniert die antioxidative Kraft aus Granatapfel mit Vitaminen und Mineralstoffenn aus weiteren Fruchtextrakten.

Unser Tipp: Mische FOREVER POMESTEEN POWER® mit kühlem, aber nicht eiskaltem Wasser. Zu kalte Getränke belasten deinen Magen unnötig.

Funktionale Sportkleidung tragen

Wenn deine Körpertemperatur steigt, arbeiten deine Schweißdrüsen auf Hochtouren. Um sie nicht zu verstopfen und einen Abkühleffekt durch den Schweiß nicht zu behindern, ist es wichtig, atmungsaktive Sportkleidung zu tragen. Setze auf locker sitzende Kleidung, Sonnenbrille und auf jeden Fall eine Kopfbedeckung, wenn du in der Sonne trainierst. Ebenfalls unverzichtbar: Vorher ALOE EVER-SHIELD® auftragen – das ist unser pflegender Deostift mit Aloe Vera. Ein Deo ohne Alkohol: ALOE EVER-SHIELD® ist gut verträglich und schützt zuverlässig vor Schweiß. Das unabhängige Dermatest® Institut hat unser Deo ohne Aluminium für SEHR GUT befunden.

Flexibel bleiben

Der Sommer ist eine hervorragende Gelegenheit den eigenen Trainingsplan zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen. Ändere einmal deine Laufstrecke und probiere unterschiedliche Laufuntergründe aus – das gibt dir nicht nur ein ganz anderes Laufgefühl, sondern trainiert auch andere Muskelpartien. Ist es dir für Ausdauertraining zu heiß, dann weiche auf ein leichtes Krafttraining aus oder probiere es mal mit Yoga oder Pilates. Wir wünschen viel Spaß!

 

Mach ausreichend Pausen

Selbst wenn du Höchstleistung von dir gewohnt bist – im Sommer darfst du nicht zu viel von dir verlangen. An heißen Tagen ist dein Herz-Kreislaufsystem ohnehin belastet, als an kühleren Tagen. Je nachdem wie intensiv du nun trainierst, leistet dein Körper wahre Schwerstarbeit. Spürst du Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe oder gar Übelkeit ist das ein sicherer Hinweis dafür, dass du dir zu viel zugemutet hast. Achte auf regelmäßige Pausen an einem schattigen Platz und fülle deine Energespeicher mit ARGI+® STICKS auf. Bei hoher Muskelbelastung versorgen ARGI+® STICKS dich mit der idealen Kombination aus L-Arginin und Vitaminkomplexen.  Deckt zu 100 Prozent den Tagesbedarf an Vitamin C, D, B6, B12 und Folsäure. Ein ARGI+® STICK  enthält 5 Gramm L-Arginin – ideal für Sportler und aktive Menschen. Die Vitamine C und B6 tragen zu einer normalen Leistung des Energiehaushalts bei und mindern Ermüdungserscheinungen.

Unser Tipp: Einfach in die Wasserflasche einen Portionsbeutel ARGI+® STICKS geben, mischen und unterwegs genießen. 

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