MEHR POWER MIT PILATES: AKTIVERE DEIN POWERHOUSE!

Schon mal was vom Powerhouse gehört? Das ist deine Körpermitte und die wird beim angesagten Megatrend Pilates besonders aktiviert. Stars wie Gwyneth Paltrow, Gisele Bündchen und Barbara Becker schwören schon lange auf das Training für Körper und Geist, mit Recht! Bei Pilates geht es vor allem um die Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung. Auch Atmung und Konzentration spielen dabei eine wichtige Rolle. Pilates tut richtig gut – probier es gleich aus!

Die Prinzipien der Pilates-Methode

Die Körpermitte steht im Fokus der Übungen. Beim Powerhouse wird die Tiefenmuskulatur im Becken-, Taillen- und Bauchbereich aktiviert, das verbessert deine Beweglichkeit. Beim Pilates-Training wird auch auf eine bewusste Atmung geachtet. Viele fragen sich: Bei Pilates, wann einatmen, wann ausatmen? Es ist ganz einfach: Du atmest bewusst durch die Nase ein und durch den Mund beim anstrengenderen Teil der Übung aus, manchmal auch umgekehrt. Dieses gleichmäßige und bewusste Atmen fördert übrigens auch deine Konzentrationsfähigkeit.

Warum macht Pilates schlank?

Durch die Aktivierung des sogenannten Kraftzentrums – deines Powerhouses – werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates sieht ganz einfach aus, kann aber durchaus anstrengend sein! Du fragst dich: Wann zeigen sich erste Erfolge bei Pilates? Auch Anfänger verbrennen durch das bewusste Anspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien Kalorien und Muskeln werden schnell aufgebaut.Welche Muskeln werden beim Pilates-Training aktiviert? Pilates stärkt effektiv den Rücken, festigt den Bauchbereich und sorgt für eine schöne Körperhaltung. Auch deine Oberarme sehen definierter aus. Insgesamt erhältst du durch ein gutes Pilates-Training eine schlankere Silhouette.

Unser Tipp: Sogar Krankenkassen bezuschussen inzwischen Kurse. Die Pilates-Prinzipen sind eine super Prävention gegen Rückenschmerzen & Co, für alle also, die zu viel sitzen – erkundige dich doch bei deiner Krankenkasse, wie das gehandhabt wird!

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Wie ist Pilates entstanden?

Die ersten Pilates-Übungen sind von dem deutsch-amerikanischen Bodybuilder Joseph Pilates in den 1920-er Jahre entwickelt worden. Er kombinierte Elemente aus dem asiatischen Kampfsport mit Gymnastik- und Yogaelementen. so ist das Fitnessprogramm, das seinen Namen trägt, entstanden. Joseph Pilates hat auch den Begriff Powerhouse geprägt.

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