CONSIGLI PER ALLENARTI IN ESTATE

Non riesci ad allenarti in estate? Più fa caldo, meno vien voglia di aumentare la sudorazione facendo esercizio fisico. In effetti allenarsi in estate è difficile, ma con l’aiuto di Forever si può facilmente gestire. Eccoti i nostri consigli !

Controlla la temperatura esterna

Il mattino ha l’oro in bocca: il momento migliore per il tuo allenamento estivo è decisamente la mattina. Se l’aria è ancora fresca e ci sono pochi insetti che girano, sarà più facile eseguire il programma di allenamento. Al contrario, più il sole sarà alto, più la prestazione subirà delle conseguenze. Bisogna verificare, oltre alla temperatura e al tasso di umidità previsti, anche il livello di ozono nell’aria. Un’ aria inquinata da ozono, gas di scarico e polveri sottili può irritare le mucose e causare mal di testa.

Il nostro consiglio: coccolare la pelle con la PROTECTING DAY LOTION prima di allenarti. La crema da giorno, con il suo fattore di protezione solare minerale 20, ti protegge dai dannosi raggi UV. Fornisce inoltre numerosi ingredienti per la cura della pelle e migliora il tono e la struttura della pelle a lungo.

Bere di più

Durante gli allenamenti estivi la maggiore sudorazione comporta una perdita importante di liquidi. Più liquido perdi, maggiore è il rischio di un calo delle prestazioni. Sarebbe perciò meglio consumare alcuni grandi sorsi d’acqua o bevande isotoniche almeno ogni 15 minuti, anche se non si sente la necessità di dissetarsi. FOREVER POMESTEEN POWER® combina il potere antiossidante del melograno con le vitamine e i minerali di altri estratti di frutta.

Il nostro consiglio: mescola FOREVER POMESTEEN POWER® con dell’acqua fredda ma non ghiacciata. Le bevande troppo fredde sovraccaricano inutilmente lo stomaco.

Vestirsi in modo confortevole

Con l’aumento della temperatura corporea, le ghiandole sudoripare lavorano a piena velocità. È importante indossare un abbigliamento sportivo traspirante in modo da non bloccare la sudorazione e restare freschi. Quando ti alleni sotto il sole, indossa indumenti larghi, occhiali da sole e assolutamente un cappello. Altrettanto indispensabile: applica per prima cosa l’ALOE EVER-SHIELD® , il nostro deodorante per la cura della pelle con aloe vera. Un deodorante senza alcool: ALOE EVER-SHIELD® è ben tollerato e protegge in modo efficace dal sudore. L’istituto indipendente Dermatest® ha reperito il nostro deodorante privo di alluminio, come MOLTO BUONO.

Resta flessibile

L’estate è un’ottima occasione per rivedere il proprio piano di allenamento e, se necessario, di modificarlo. Prova a correre su superfici diverse e varia la distanza da percorrere: questo non solo ti permette sentire in modo completamente diverso la corsa, ma allena pure anche altri gruppi muscolari. Se dovesse fare troppo caldo per un programma di allenamento di resistenza, allora prova con un allenamento di intensità leggera o lo yoga o il Pilates. Ti auguriamo di divertirti un mondo!

 

Concediti le giuste pause

Anche se sei abituato a raggiungere il massimo delle prestazioni, in estate non dovresti chiedere troppo a te stesso. Nei giorni caldi il sistema cardiovascolare resta comunque più affaticato che nei giorni più freddi. A seconda di quanto duramente ci si allena ora, al corpo tocca un duro lavoro. In caso si avvertano sensazioni di mal di testa, crampi muscolari o anche nausea, questi sono segni evidenti di aspettative eccessive. Concediti regolarmente delle pause in un luogo ombreggiato e fai il pieno di energia con l’ARGI+®STICKS.  Con una bustina di ARGI+®STICKS ottieni una deliziosa bevanda con L-Arginina, Vitamina C, D, K, K, B6, B12 e acido folico. Sapore meravigliosamente fruttato di frutti di bosco e uva. Le pratiche bustine sono perfette per gli spostamenti. È sufficiente portarle in palestra o in viaggio.

Il nostro consiglio: è sufficiente versare una bustina di ARGI+® STICK nella borraccia, mescolare e gustare durante il tragitto. Fai il pieno di energia!

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BERE MOLTO, CONCEDERSI LE GIUSTE PAUSE E VESTIRSI CORRETTAMENTE: LO SPORT IN ESTATE

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