STAY COOL: PAUSEN ÜBER DEN TAG VERTEILEN!
Stress ist der Gesundheitskiller Nummer Eins. Mehr als jeder Dritte Deutsche klagt über Stress am Arbeitsplatz und im Familienleben. In Österreich und der Schweiz ist die Situation kaum besser. Stress belastet nicht nur psychisch, sondern geht auch auf dein Herz-Kreislaufsystem und kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Die wirksamste Waffe, um Stress in den Griff zu bekommen, sind Pausen – das ist wissenschaftlich bewiesen. Wir haben vier unschlagbare Tipps, wie du Pausen effektiv über den Tag verteilen kannst und so einen gesunden Rhythmus aus Arbeit und Erholung findest.
1. Tipp: 5 Minuten sind Minimum!
Eine effektive Pause dauert mindestens fünf Minuten und besteht nicht darin, auf dein Smartphone zu schauen. Gönn dir nach 60 bis 90 Minuten mindestens fünf Minuten Pause von deiner Tätigkeit, um einen Effekt zu spüren. Für den Anfang kannst du dir einen Timer am Bildschirm stellen. Mit der Zeit wirst du ein Gespür dafür bekommen, wie viele Pausen du brauchst und ab welcher Länge, du dich wirklich erholt fühlst. So kommst du viel stressfreier durch den Tag. Probier es morgen gleich aus!
2. Tipp: Achte auf Erschöpfungssignale
Spürst du schwere Augen oder tut dir etwas weh? Dann ist es bereits zu spät und dein Körper ist am Limit. Versuche deine Erschöpfungssignale bereits viel früher zu erkennen, indem du immer achtsam mit dir und deinem Körper umgehst. Deutliche Anzeichen für leere Energiespeicher sind Kopfschmerzen, kribbelnde Finger oder unruhige Beine. Ergreif sofort Gegenmaßnahmen, indem du jetzt eine kurze Pause einlegst. Geh kurz Wasser holen, streichle den Bürohund oder lade deine Kollegen auf ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ ein. Das pure Aloe Vera Gel schmeckt frisch und tankt dich mit der Kraft von 1.000 Sonnentagen und viel Vitamin C auf – Erholung pur. Wer eine andere Geschmacksrichtung mag, der kann auch zu FOREVER ALOE PEACHES™ oder FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ greifen: Die wohltuende Wirkung des reinen FOREVER ALOE VERA GELS™ in Kombination mit frischen Fruchtextrakten und viel Vitamin C. Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
3. Tipp: Nutz deine Mittagspause für frische Luft
Arbeitest du stundenlang durch und gönnst dir keine Pause, dann wirst du über kurz oder lang am Nachmittag dein Leistungstief spüren. Bleib stattdessen tagsüber gleichmäßig fit und nutze deine Mittagspause für Bewegung an der frischen Luft. Ob es ein Spaziergang, Jogging oder eine Runde Rad fahren ist – alles, was dir beim Abschalten hilft, ist erlaubt. Teste verschiedene Arten deine Mittagspause zu verbringen und lass dir den Kopf im wahrsten Sinne des Wortes frei pusten! Zusätzlich gönnst du dir mit dem Energiespender FOREVER BEE POLLEN™ eine wichtige Unterstützung im Kampf gegen Müdigkeit und Stress. Die Eiweißstoffe, Vitamine und Mineralstoffe geben dir täglich, was du für deinen aktiven Tag brauchst. Und bei besonders starker Belastung erhältst du deinen Power-Kick dank FOREVER BEE PROPOLIS®. Die gehaltvolle Nahrung der Bienenkönigin in Verbindung mit Bienenpropolis unterstützt dein Immunsystem mit wertvollen Aminosäuren und Spurenelementen.
4. Tipp: Essen? Nie am Schreibtisch
Nicht nur in der Mittagszeit gilt es den Schreibtisch zu verlassen: Auch hektische Mahlzeiten am Arbeitsplatz fördern weder die Entspannung, noch sind sie gut für deine Verdauung. Achte darauf keine Mahlzeit am Schreibtisch einzunehmen und wechsle stattdessen in die Küche oder verabrede dich zu einem Snack mit Kollegen vor der Türe. Das verschafft dir ebenfalls eine kleine Pause, beim Mittagessen bestenfalls sogar eine Längere. Mit etwas Abstand lassen sich Herausforderungen gleich neu beurteilen. Ebenfalls positiver Nebeneffekt: Dein Arbeitsplatz bleibt krümmelfrei.
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