STAY COOL: DISTRIBUISCI LE TUE PAUSE NELL'ARCO DELLA GIORNATA!

Lo stress è la causa principale dei problemi di salute. Più di un tedesco su tre si lamenta dello stress sul lavoro e nella vita familiare. La situazione non è affatto migliore in Austria e in Svizzera. Lo stress non è solo un onere psicologico, ma colpisce anche il sistema cardiovascolare e può avere gravi conseguenze per la salute. L’arma più efficace per tenere sotto controllo lo stress possono essere le pause – questo è stato scientificamente provato. Abbiamo quattro consigli imbattibili su come distribuire efficacemente le pause durante la giornata e trovare un sano ritmo di lavoro e di relax.

Mach öfters mal ‘ne Pause, auch deinen Augen zuliebe.

1. Consiglio: 5 minuti come minimo!

Una valida pausa deve durare almeno cinque minuti e non significa guardare il tuo smartphone. Dopo 60-90 minuti devi concederti una pausa di almeno cinque minuti dalla tua attività per poterne apprezzare l’effetto positivo. Inizialmente l’ideale sarebbe di impostare un timer sullo schermo. Con il tempo riuscirai a renderti conto di quante pause ti necessitano e della durata che ti serve per sentirti davvero in forma. In questo modo è possibile trascorrere la giornata senza alcuno stress. Provalo subito!

Öfters mal ne Pause machen.

2. Consiglio: attenzione ai segnali di affaticamento

Senti gli occhi pesanti o dei dolori? Allora è già troppo tardi e il tuo corpo ha raggiunto il suo limite. Cerca di riconoscere i segnali di affaticamento molto prima, prestando sempre attenzione a te stesso e al tuo corpo. Segni evidenti di carenza energetica possono essere il mal di testa, il formicolio delle dita o le gambe irrequiete. Adottare immediatamente delle contromisure, prendendoti una breve pausa. Bevi un po’ di acqua, accarezza il cane dell’ ufficio o invita i tuoi colleghi a bere un bicchiere di FOREVER ALOE VERA GEL™. Il gel di aloe vera puro ha un gusto fresco e ti riempie con la potenza di 1.000 giorni di sole e tanta vitamina C – del puro relax. Se preferisci un gusto diverso, puoi scegliere anche FOREVER ALOE PEACHES® o FOREVER ALOE BERRY NECTAR™. L’effetto benefico di FOREVER ALOE VERA GEL™ puro in combinazione con estratti di frutta fresca e molta vitamina C. La vitamina C aiuta a mantenere un sistema immunitario normale e a ridurre l’affaticamento.

herbsttanz

3. Consiglio: approfitta della pausa pranzo per prendere un po’ di aria fresca

Se si lavora per ore e non ci si concede una pausa, prima o poi, nel pomeriggio, le prestazioni mentali si ridurranno. Bisognerebbe invece tenersi in forma durante il giorno e sfruttare la pausa pranzo per allenarsi all’aria aperta. Che si tratti di una passeggiata, di fare dello jogging o di un giro in bicicletta – tutto ciò che aiuta a staccare la spina è il benvenuto. Sperimenta vari modi per trascorrere la tua pausa pranzo e libera la tua mente da tutti i pensieri, nel vero senso della parola! Inoltre, grazie alla fonte di energia FOREVER BEE POLLEN™, puoi assicurarti un aiuto prezioso contro la stanchezza e lo stress.

4. Consiglio: mangiare? Mai alla scrivania

Non si deve lasciare la scrivania solamente all’ora di pranzo, ma anche eventuali snacks dovrebbero essere consumati lontani dalla propria scrivania, perché consumare merende veloci durante il lavoro, non favorisce il rilassamento e neppure fanno bene alla digestione. Per evitare ciò fai un giro in cucina o organizza uno spuntino con i colleghi al di fuori dell’ufficio. Questo ti permette di prenderti una breve pausa e nel caso di quella di pranzo, addirittura più lunga. Prendendosi un po’ di distacco, le sfide possono essere rivalutate subito. Un altro effetto collaterale positivo: la tua scrivania resta pulita da briciole varie.

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