IN DEN KALTEN WINTERMONATEN FÃœR SPORT UND BEWEGUNG MOTIVIERT BLEIBEN

Trainiere mit einem Trainingspartner oder in der Gruppe

Es gibt zwar Leute, die lieben es, alleine zu trainieren. Aber für alle anderen ist es viel schöner beim Training Gesellschaft zu haben. Schließe dich mit einem Freund oder einer Freundin zusammen oder suche dir auf den sozialen Medien oder im Verein eine Sportgruppe. Viele Untersuchungen deuten klar darauf hin, dass Menschen, die sich mit Freunden treffen, um Sport zu treiben, deutlich weniger wahrscheinlich aus dem Training aussteigen.

Auf die richtige Kleidung kommt es an

„Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung“, sagte der verstorbene britische Wanderer, Illustrator und Reiseführerautor Alfred Wainwright. Der Satz ist international bekannt geworden und das zu Recht, denn er ist absolut wahr. Für den Winter kannst du auf Funktionsunterwäsche, Handschuhe, Stirnbänder und Mützen zurückgreifen, die für ausreichend Wärme sorgen, selbst wenn es sehr kalt ist.

Abwechslung ist King

Immer nur im Kreis laufen kann mit der Zeit ziemlich eintönig werden. Sorge daher für Abwechslung im Training. Du kannst im Wald laufen, neue Bereiche und Park in deiner Stadt erkunden. Du kannst Schwimmen gehen, Eislaufen, neue Kurse ausprobieren, neue Übungen im Gym machen oder dir auch eine Fitness-App zulegen und es von zuhause aus krachen lassen. Hauptsache du variierst immer wieder mal dein Training.

Draußen zu kalt? Dann trainiere in den eigenen vier Wänden!

Von kostenlosen Online-Tutorials, Videos und Podcasts bis hin zu abonnementbasierten Diensten gibt es zahlreiche Möglichkeiten für dich von zuhause aus zu trainieren. Das geht sogar auch in Kombination mit deiner Lieblingsserie. Zudem kannst du zuhause auch auf Kopfhörer verzichten und deine Lieblingsmusik mit voller Lautstärke hören. Nutze auch Fitness-Apps oder überlege dir die Anschaffung einer Kraftstation, eines Laufbandes oder eines Ergo-Trainers. Hauptsache, es motiviert dich!

Apps für die extra Portion Motivation

Es gibt zahlreiche Apps, die dir zum einen dabei helfen können, den Überblick über deine wöchentlichen Aktivitäten zu behalten und diese zu tracken. Auch bringt diese „Gamification“ im Training einfach zusätzliche Motivation, also mach sie dir zu eigen. Solltest du gerne Schritte zählen, dann solltest du dir darüber im Klaren sein, dass es nicht ausreicht, nur deine täglichen Schritte als Gradmesser zu nehmen. Es kommt nämlich ganz stark auch auf die Intensität beim Gehen an. Anstatt also nur auf die Entfernung zu schauen, werde flotter.

Proteine als Bausteine des Trainings nutzen

Proteine spielen eine entscheidende Rolle für alle, die trainieren. Sie sind die Bausteine der Muskeln und essentiell für deren Reparatur und Wachstum nach dem Training. Gerade bei intensivem oder langanhaltendem Training ist der Proteinbedarf erhöht, da die Muskeln stärker beansprucht werden und eine effiziente Regeneration benötigen. Hier kommen Proteinshakes ins Spiel: Sie sind eine bequeme und effiziente Möglichkeit, den Körper schnell mit hochwertigem Protein zu versorgen. Besonders vorteilhaft sind sie wegen ihrer leichten Verdaulichkeit und schnellen Aufnahme durch den Körper, was sie zu einem idealen Nahrungsergänzungsmittel unmittelbar nach dem Training macht. Proteine in Shakes unterstützen nicht nur die Muskelregeneration, sondern tragen auch zur Erhaltung und zum Aufbau von Muskelmasse bei, was für die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit und Erreichung von Fitnesszielen unerlässlich ist.

FOREVER PLANT PROTEIN™ – Der vegane Protein-Shake mit Vanille-Geschmack

Forever Plant Protein™ (Art. 656) basiert auf Proteinen aus Erbsen und Kürbissen, welche zur Funktion von Knochen und dem Aufbau bzw. Erhalt von Muskeln beiträgt. Die Formel ist vegan, frei von Milchprodukten und Soja sowie komplett frei von Gentechnik. Mixe dir mit einem für dich passenden Milchersatz einfach deinen Lieblingseiweiß-Shake, um beim veganen Ansatz zu bleiben und freue dich auf einen leckeren Vanille-Geschmack! Forever Plant Protein™ bietet dir eine vollwertige Proteinzufuhr sowie zahlreiche Vitalstoffe und eignet sich damit auch wunderbar für Sportler oder als Zusatz- oder Zwischenmahlzeit. Jede Portion versorgt dich mit übrigens mit satten 17 Gramm Protein.

FOREVER ULTRA™ VANILLA / CHOCOLATE SHAKE MIX

Unseren Ultra Shake Mix bekommst du entweder mit Vanille- oder mit Schokogeschmack (Art. 470 und 471). Pro Portion bekommt dein Körper 21 Gramm Protein geliefert, was eine staatliche Menge ist. Die Forever Ultra™ Shake Mixe helfen dir, dich bewusst und kontrolliert zu ernähren. Frei von Konservierungsstoffen, mit nur 95 Kalorien pro Portion. Perfekt als kalorienarme Ernährung, besonders im Zusammenspiel mit regelmäßiger Bewegung. Ersetze doch einfach morgens oder abends eine Mahlzeit mit einem leckeren Shake.

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