EFFEKTIVES WORKOUT – WAS IST DAS GEHEIMNIS DAHINTER?

Möglichst schwer und schmerzhaft? Solch überholte Theorien über effektives Training sind schon lange kein Thema mehr für den bewussten, ambitionierten Sportler. Effektives Workout besteht aus einem ganzheitlichen Fokus und dem Respekt vor dem eigenen Können. Wer Sorgfalt und Anspruch an sich selber walten lässt, der lüftet schnell das Geheimnis eines effektiven Workouts.

So führst du deinem Körper morgens die richtigen Nähr- und Vitalstoffe zu

Sein eigenes Level finden 

Nahezu jeder zweite Fitnessstudio-Besucher gibt an, das Training schon mal ausgefallen lassen zu haben, weil man sich kraftlos oder gelangweilt gefühlt hat. Ein wirklich effektives Training zeichnet sich  jedoch nicht nur dadurch aus, dass es sichtbare Ergebnisse bringt, sondern auch wirklich fordert und Freude macht. Und das erreicht man mit einem abwechslungsreichen Sportprogramm, dass auf das individuelle Leistungslevel zugeschnitten ist. Egal, ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Profi – das Workout ist nur so effektiv, wie die Leistungsbereitschaft des Trainierenden!  Das Forever F.I.T.-Konzept F15™ überzeugt mit einem sechsstufigen Aufbau, der für jeden Sporttyp einen Einstieg bereit hält. In 15 Tages-Intervallen lässt sich F15™ Beginner 1+2, Intermediate 1+2 und Advanced 1+2 absolvieren. Dabei bietet der Trainingsplan die Möglichkeit das wesentliche Element Ausdauertraining nach eigenen Vorlieben zu gestalten. Tanzen, Kickboxen oder in der Mittagspause ein bisschen Treppensteigen? Erlaubt ist, was Spaß macht und sich gut in den Alltag einbauen lässt. Die enthaltenen Workouts bauen aufeinander auf und setzen auf sich steigernde Belastungssequenzen. Damit erfüllt F15™ nicht nur die Anforderung an ein gutes Sportprogramm, sondern bietet auch noch eine durchdachte Möglichkeit, für Anfänger und Wiedereinsteiger die Lust an der Bewegung zu entdecken, ganz ohne Druck, dafür sorgen die eingebauten Erholungspausen.

Da ist Luft nach oben 

Bei jedem Ernährungs- und Sportprogramm gilt die Regel, dass eine sorgfältige Durchführung aller Übungen notwendig ist. Lieber ein, zwei Durchläufe weniger und dafür bewusste und keinesfalls schmerzhafte Bewegungen. So wird garantiert, dass dein Workout auch wirklich den gewünschten Erfolg bringt. Daher gilt: Pausen wie vorgegeben einhalten und die Übungen lieber fließend ineinander übergehen lassen, anstatt immer wieder abzusetzen. Ambitionierte Sportler profitieren in dem Forever-F15™– Trainingsprogramm nicht nur von der steigenden Intensität, sondern auch von der durchdachten Abfolge der Workouts. Modernste Erkenntnisse der Sportwissenschaft sind in die Elemente der Trainingsstufen eingebaut. Yoga-Einheiten erhöhen die Flexibilität und stärken die Verbindung zwischen Körper und Geist. Als Kontrastprogramm bietet der HIIT-Ausdauer-Mix nach dem Tabata-Prinzip ein intensives Training, bei dem lediglich mit minimaler Unterbrechung die Übungen hintereinander durchgeführt werden. Das beschleunigt nicht nur den Herzschlag, sondern macht diese Methode besonders effektiv. Durchsetzt werden diese Einheiten immer wieder von Ausdauersport und Ruhetagen. So durchläuft man in den 15-Tagen-Intervallen eine Reihe von Workouts, bei dem kein Muskel ungerührt bleibt. So effektiv wie simpel und selbst für den Profi eine ungeahnte Herausforderung.

Zusätzliche Unterstützung für deinen Körper

Nach dem Training den Grundstein fürs nächste Training legen

Ordentlich durchgeschwitzt vom Training? Dann heißt es erst einmal Cool down! Der Cool-down Prozess ist essenziell, damit Atmung und Blutdruck langsam wieder auf Normalniveau zurückgehen können. So verbessert man Flexibilität und verringert das Verletzungsrisiko. Auch wenn dir die F.I.T. Workouts dermaßen gefallen, dass du am liebsten gleich weitermachen würdest, sollte man die Wirkung einer Regenerationsphase auf den Körper nicht unterschätzen. Dazu gehört auch eine ausgewogene Mahlzeit nach dem Training, die hilft fettfreie Muskelmasse aufzubauen und Muskelkater vorzubeugen. Ausreichend Schlaf wirkt sich genauso auf dein Wohlbefinden aus und gibt dir Energie, damit du dein Workout am nächsten Tag so effektiv wie möglich gestalten kannst.

Abwechslung, Freude und Entspannung: Das sind die kleinen Geheimnisse eines effektiven Trainings, bei dem langfristige Erfolge und Wohlbefinden garantiert sind.

MORGENS VIEL TRINKEN: DEINE OPTIMALE ROUTINE

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