WIR HEIZEN DIR EIN: TIPPS GEGEN DIE KÄLTE IM WINTER!

Draußen regiert der Winter. Grau, trüb und trist. Es herrschen Temperaturen knapp unter oder auch knapp über dem Gefrierpunkt, der Wind pfeift und es ist einfach ungemütlich. Besonders dann, wenn du an der Bushaltestelle stehst, schnell zum Einkaufen um die Ecke oder in der Mittagspause einen Snack besorgen willst. Es fröstelt dich – frieren im Winter ist nicht wirklich schön. Wir verraten dir die besten Tipps gegen Kälte im Winter!

Es herrschen Minusgrade, der Wind pfeift und es ist einfach ungemütlich.

Heißer Tipp gegen Kälte: MOVE

Hüpfen, springen, laufen – egal was, aber bleib auf keinen Fall still stehen. Wenn du an der Bushaltestelle stehst, dann hilft schon ein einfaches Wippen mit den Füssen. Oder gehe auf und ab. Trau dich was: Schwinge mit den Armen in großen Kreisen, das regt die Durchblutung wunderbar an. Falls es dir an deinem Schreibtisch zu kalt ist, steh auf. Gehe ein paar Mal auf und ab, mache Kniebeugen, besuche Kollegen. Das bringt deinen Kreislauf in Schwung und es wird dir garantiert gleich wärmer.

Generell gilt auch im Winter: Sport treiben, damit dein Kreislauf funktioniert. Morgens einen Sonnengruß, zwischendurch eine gut eingepackte Joggingrunde an der frischen Luft oder eine Verabredung zum abendlichen Schwimmen oder im Fitnessstudio. Bleib in Bewegung! Und schütze an der frischen Luft dein Gesicht mit der ALOE PROPOLIS CREME (Art. 51). Das ist unser Top-Seller, eine einzigartige Creme für trockene und gereizte Haut.

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Sei kein Warmduscher

Viele schwören darauf: Wechselduschen, Saunabesuche und Kneipp’sche Güsse. Wenn du deinen Körper an den Wechsel zwischen warm und kalt langsam gewöhnst, dann kann er langfristig leichter auf wechselnde Temperaturreize reagieren, bzw. sich daran anpassen. Als Einsteiger solltest du allerdings langsam loslegen und nicht gleich zu Beginn dich nach der Sauna im Schnee wälzen.

Auch Bürsten- oder Schwammmassagen fördern die Durchblutung. Am besten so: Von der Außenseite des rechten Fußes bis zum Oberschenkel des Beins langsam hoch kreisen. Dann das gleiche auf der Innenseite wiederholen – vom Fuß zum Oberschenkel. Nach dem gleichen Prinzip von der rechten Hand den rechten Arme hoch massieren und dann zur linken Körperhälfte wechseln. Den Bauch kreisförmig im Uhrzeigersinn massieren. Einfach herrlich!

Unser Tipp: Wenn es kalt wird, speichert die Haut weniger Wasser und produziert kaum Talg. Das heißt: Du musst ihr besonders viel Feuchtigkeit zuführen. Nach dem Duschen empfehlen wir dir für ein wohliges Hautgefühl direkt ALOE FIRST (Art. 40) aufzusprühen. Unser Alleskönner für Haut, Haare und Kopfhaut. Reines Aloe-Vera-Gel im Verbund mit Bienenpropolis versorgt deinen Körper mit viel Feuchtigkeit und Nährstoffen. Anschließend genießt du mit der ALOE MOISTURIZING LOTION (Art. 63) eine effiziente Kombination aus Aloe Vera mit Elastin, Collagen, Jojoba- und Aprikosenkernöl. Deine winterempfindlichen Lippen stehen auf ALOE LIPS (Art. 22) mit Aloe Vera und Jojobaöl. Und zwischendurch – für die Tiefenfeuchtigkeit – legst du eine angesagte Tuchmaske auf, am besten die ALOE BIO-CELLULOSE MASK (Art. 616). Das ist modernste Technologie mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Aloe-Vera-Gel, Grüner-Tee-Extrakt, Rosskastanie und Seegras – für uns die beste Sheetmask!

Spürst du, wie sich deine Zehen entkrampfen?

Heiz dir von innen ein

Heiz dir mit warmen Getränken von innen ein. Ein herrlicher Tee spendet einfach wohlige Wärme. Zusätzlich kannst du dir noch mit scharfen Gewürzen einheizen. Ingwer enthält unter anderem Stoffe, die die Wärmerezeptoren auf der Haut aktivieren können. Auch eine Prise Chilli macht sich gut. Im ALOE BLOSSOM HERBAL TEA® (Art. 200) regen viele Kräuter den Stoffwechsel an: Eine herrliche Mischung aus Zimt, Nelken, Ingwer, Kardamom, Fenchel, Kamille, Brombeerblätter, Gymnena Sylvestre, Orangenschalen und Aloe-Vera-Blüten macht den unvergleichlichen Geschmack aus! Wenn du magst, gib einen Schuss FOREVER BEE HONEY (Art. 207) dazu, mit vielen Extra-Mikronährstoffen.

Interessant ist auch: Es gibt wärmende Lebensmittel. Die Traditionelle Chinesische Medizin schreibt Lebensmitteln wie Lamm, Fenchel, Nüssen und Samen, Truthahn, Ziegenkäse und Rotwein eine wärmende Energie zu.

Volkskrankheit Vitamin-D-Mangel!

Laut aktuellen Studien haben fast 80 Prozent der Menschen in Mitteleuropa eine Unterversorgung an Vitamin D. Der Grund: Das Wohlfühlvitamin D wird im Winter weniger produziert. Ganz einfach, weil der Körper Vitamin D nur mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen kann. Und die Sonnenstunden im Winter sind rar – und selbst wenn die Sonne scheint, hast du vielleicht keine Zeit für einen ausgiebigen Winterspaziergang. Zu zehn bis 20 Prozent wird Vitamin D auch über Lebensmittel zugeführt. Beste Vitamin-D-Lieferanten sind fette Fischsorten, beispielsweise Lachs, Hering oder Makrele. Auch Leber, Eigelb und einige Speisepilze enthalten Vitamin D.

Generell sind Menschen, die in Mitteleuropa leben, eher von einem Vitamin-D-Mangel betroffen als beispielsweise Südeuropäer. Auch ältere Menschen sind eher gefährdet, da die Vitamin-D-Bildung mit den Jahren abnimmt. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst: In FOREVER CALCIUM® (Art. 206) sind Vitamin D, Calcium und Magnesium im optimalen Verhältnis enthalten. Auch die Spurenelemente Zink, Mangan und Kupfer sind für optimale Synergie vertreten. Insgesamt werden 100 Prozent deines Tagesbedarfs an Calcium, Vitamin C, Vitamin D , Mangan und Kupfer abgedeckt. Das macht die Sache ganz easy.

Yeah, mach’s wie die Zwiebel

So sehr du deinen dicken Norwegerpulli auch magst, am besten sind im Winter mehrere dünne Schichten gegen die Kälte. Auch bekannt als das gute, alte Zwiebelprinzip. Im übrigen auch praktischer, denn wenn du ins wohlige Warm kommst, kannst du schnell eine Schicht ablegen. Wichtig ist auch, dass die Kleidung nicht zu eng anliegt. Warum? Nur so können sich zwischen den einzelnen Schichten Luftpolster bilden, die Wärme speichern. Die äußerste Schicht sollte am besten winddicht und wasserabweisend sein.

Wichtig ist auch eine Mütze: Der Kopf kühlt besonders schnell aus. Fäustlinge halten besser warm als Fingerhandschuhe. Lege außerdem Wert auf gute und dicke Schuhsohlen. Wenn du dann noch eine schöne, kuschelige Lammfelleinlage benutzt, wirst du bestimmt keine kalten Füssen bekommen. Auch die Schuhe können übrigens gerne eine Nummer größer sein – du weißt schon, damit sich die wärmenden Luftpolster bilden können.