FIESE KALORIENFALLEN IM SOMMER

Zu kaum einer Jahreszeit liebst du deine Strandfigur so sehr wie im Sommer. Dazu gehören knappe Bikinis und lange Beine in luftigen Röcken. Und ausgerechnet dann lauern an jeder Ecke fiese Kalorienfallen, die deine mühsam erarbeitete schlanke Linie verschwinden lassen. Wir entlarven für dich unbemerkte Schlemmerfallen und geben dir Tipps, diese elegant zu umschiffen. So bleibst du bei vollem Genuss rank und schlank! 

Versteckte Dickmacher in leichten Gerichten 

Bei heißen Temperaturen steht dir oft der Sinn nach leichten Mahlzeiten ohne viel Kohlenhydrate. Das entlastet nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern strengt deinen Magen bei Hitze nicht zu sehr an. Salate, Gebratenes und Fischgerichte sind da optimal. Aber auch dort lauern versteckte Kalorien: Ein fettiges Salatdressing schlägt ordentlich zu Buche, genau wie frittierte Beilagen oder Panade auf dem Fleisch. Greif also lieber zu natur Gebratenem und verlängere dein Dressing mit Wasser. Für den Geschmack reicht herzhaftes Nachwürzen!

 

Süße Versuchungen vermeiden

Kuchen, Cremes und Eis sind die Klassiker an süßen Versuchungen im Sommer. Und natürlich darfst du dir hier und da auch mal was gönnen, so lange es nicht die Regel ist. Auch bietet dir ein sommerlicher Obstkorb die perfekte Alternative zu kalorienreichen Desserts. Wassermelone, Mangos und Erdbeeren haben viel Wasser und schmecken in allerlei Variationen einfach köstlich. Übrigens: Obstsalat lässt sich auch prima vorbereiten und für den süßen Snack zwischendurch mitnehmen. Aber lieber Finger weg von Sahne oder Zucker, nimm stattdessen ein bisschen Honig oder Agavendicksaft.

Probier’s mal mit Gemütlichkeit

Nichts ist gemütlicher als ein geselliges Beisammensein im Biergarten oder beim Grillfest. Aber Achtung:Hier wird es besonders kritisch. Eine kleine Brezel hat bereits rund 250 Kalorien. Ein Schnitzelbrötchen oder eine Portion Spare Ribs ersetzen mit satten 500 Kalorien bereits eine komplette Mahlzeit. Dabei bietet es sich gerade im Biergarten oder im heimischen Garten an, selber etwas vorzubereiten. Radieschen, Salat, Gemüsesticks und köstliche Dips gesellen sich dann zu gegrilltem Gemüse und Fisch. Das schmeckt nicht nur besser als fetttriefendes Grillgut und Weißbrot, sondern hält dich auch fit und gesund.

 

Trink dich schlank! 

Ein kühles Bier, sahnige Cocktails und Sirup-süße Getränke liefern die Figurfalle im Sommer schlechthin: Eine Kombination aus Alkohol und Zucker. Ein Bier hat um die 250 Kalorien, ein großer Cocktail kann sogar bis zu 500 Kalorien aufweisen. Am gesündesten sind alkoholfreie und kalorienarme Getränke wie Wasser mit Minze oder Saftschorlen. Wenn es aber unbedingt Alkohol sein muss, dann schmeckt auch eine Weinschorle oder Longdrinks ohne Sirup, wie Gin Tonic oder Tequila Sunrise.

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