ÜBERLISTE DEIN HUNGERGEFÜHL

Egal was wir tun, wir brauchen Energie. Im Büro, beim Sport, in der Familie, selbst beim gemütlichen Ausspannen überkommt uns das ein oder ander Mal ein unbestimmtes Gefühl dem Körper Gutes tun zu wollen. Die Energiespeicher sind leer und wir denken ans Essen. Nicht immer haben wir die Möglichkeit, die Muße oder den Wunsch aufwendige Gerichte zuzubereiten. Kleine gesund Snacks geben dem Körper schnell was er braucht um sich wieder stark und fit zu fühlen.

Eine Handvoll Nüsse

Naheliegend? Nüsse werden dem Schalenobst zugeordnet – wobei sie eher außen hart sind und innen weich. Sie sind reich an Fett, Eiweiß, komplexen Kohlehydraten und Ballaststoffen. Eine kleine Menge ist ausreichend, um den Körper mit vielen Nähr- und Vitalstoffen zu versorgen und das Hungergefühl schnell und anhaltend zu besiegen. Die Walnuss führt die Hitliste der Nüsse an, das sie besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Wenn du dich für den gesunden Nuss-Mix zwischendurch entscheidest, achte darauf dass die Nüsse ungesalzen sind.

 

Karotte mit Kräuterquark

Karotten zählen zu den besonders kalorienarmen Gemüsesorten. Sie sind leicht verfügbar, schnell gekauft und roh, zum knabbern, schnell zubereitet. Reich an Beta-Carotin (Provitamin A) und leicht verdaulichen Ballaststoffen schenkt sie dem Körper Gesundheit und Wohlbefinden. Beta-Carotin kann der Körper am besten mit einer Zugabe von Fett aufnehmen. Für eine optimale Vitaminverwertung und schnelle Zubereitung eignen sich alle Arten von Quark – in diesem Fall mit besonders hohem Fettgehalt.

 

Müsli- oder Proteinriegel

Wer als Snack gerne zu Müsli- oder Proteinriegeln greift sollte beim Kauf ganz genau hinschauen und den Zuckergehalt prüfen. Nicht dass die ballast- oder eiweißreiche Zwischenmahlzeit zur “Kalorienbombe” wird. Der ideale Riegel versorgt den Körper durch eine ausgewogene Mischung aus hochwertigem Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, wichtigen Mineral- und leicht verdaulichen Ballaststoffen mit schnell verfügbarer Energie.

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