TIPPS ZUM DIGITAL DETOX

Mehr Quality Time mit Familie und Freunden, weniger verschwendete Zeit am Smartphone: Könnte Digital Detox dein Vorsatz für 2018 sein? Wir zeigen dir, wie viel Zeit du wirklich am Handy verbringst und haben die besten Ideen für deinen persönlichen „Digital Detox“ im neuen Jahr. 

Wenn das Smartphone zur Sucht wird

Schon lange fragen sich Forscher, wie viel Handy eigentlich noch gesund ist und ob Online-Spiele und soziale Netzwerke nicht schon die Droge geworden sind. Übermäßige Handynutzung kann zu Depressionen, Phobien und sozialer Vereinsamung führen, da sind sich Psychologen der Uni Bonn mittlerweile sicher. Die PINTA-Studie der Bundes-Drogenbeauftragten zeigt erschreckende Zahlen und stellt den Zusammenhang zwischen dem Austoß von Glückshormonen und Handynutzung her. Kein Wunder also, dass immer mehr Leute rund um die Uhr ihren digitalen Begleiter in der Hand haben.

Digital Detox bedeutet eine bewusstere Lebensführung

Digital Detox – was ist das? Digital Detox bedeutet so viel wie „digitales Off“ und lehnt sich an das Phänomen der körperlichen Reinigung an. Dabei wird der Körper durch Fasten oder gezielte Entschlackung von verschiedenen Stoffen befreit, damit du anschließend bewusster und gesünder leben kannst. Wieso diese Idee nicht auch auf den vermehrten Smartphone-Hype übertragen? Das neue Jahr eignet sich hervorragend dazu, eine bewusstere Lebensführung anzustreben und mehr qualitative Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Öfter mal das Handy weglegen und dein soziales Netzwerk vor der Türe neu entdecken: Hast du schon Lust auf deinen persönlichen Digital Detox?

Unsere 5 smarten Ideen für mehr „Quality Time“

Unabhängig davon, welchen Weg du für deinen Digital Detox wählst: Jede Minute weniger Handynutzung bedeutet automatisch mehr Zeit für die bewusste Wahrnehmung deiner Umwelt. Nutze die neu gewonnene Quality Time für Hobbys, mehr Bücher, Musik, Sport und Kreativität – lass dich inspirieren! Denk dabei auch an deine Familie und verwöhne sie mit leckeren Multivitamin-Presslingen FOREVER VIT™ , mit natürlichen Gemüse- und Fruchtextrakten als tägliche Basisversorgung für Gesundheit und Wohlbefinden.

Hier kommen unsere Tipps für deinen Digital-Detox:

1. Smartphone-freie Zeiten vereinbaren

Für Kinder sowieso ein Muss, aber auch für dich könnte das eine Möglichkeit sein, die Zeit unter Freunden mehr zu genießen: Vereinbart einfach eine smartphone-freie Zeit, beispielsweise am Nachmittag. Alle Handys landen bis zu einer gewissen Uhrzeit in der Schublade. Unser Tipp: Das Wochenende eignet sich dafür besonders, so gewinnst du auch mehr Abstand zum Berufsalltag!

2. Lass dich nicht ablenken durch ständiges Vibrieren

Der Vorteil eines Handys, die ständige Erreichbarkeit, kann sich auch ins Gegenteil verkehren: Niemals Ruhe vor dem Klingeln, Vibrieren und Pfeifen. Um dennoch für wichtige Anrufe erreichbar zu sein, kannst du die Mitteilungen deines Handys limitieren. Besonders Werbemails, Push-Dienste oder unnötige Erinnerungen verlocken zum Griff nach dem Handy und lenken dich von anderen Tätigkeiten ab.

3. Retro: Kauf dir einen Wecker

Du benutzt dein Handy als Wecker? Dann stell einfach auf den guten, alten Retro-Wecker um! Mit Ziffernblatt und einem nervtötenden Klingeln kommst du garantiert auch aus dem Bett, ohne gleich dazu verführt zu werden, die neuesten Nachrichten im Web nachzulesen, bevor du überhaupt geduscht hast.

4. Clevere Apps nutzen

Paradox: Mittlerweile gibt es schon digitale Unterstützung bei deiner Handy-Entgiftung: Spezielle Apps zeichnen dein Nutzungsverhalten auf und geben dir Tipps, wie du diese Zeit alternativ reduzieren könntest. Auch können manche Apps Dienste für bestimmte Zeiten deaktivieren oder Anrufe gezielt umleiten, wenn du dir ein Limit für deine Handynutzung gesetzt hast.

5. Gesündere Routinen einführen

Je mehr Zeit du beim Gemüse schnippeln, Sport oder Meditation verbringst, desto weniger Zeit hast du für sinnloses Surfen auf dem Smartphone. Führe neue, gesündere Routinen in dein Leben ein und genieße deine Erfolge, wie mehr Wohlbefinden oder Gewichtsabnahme! Jeden Morgen ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ ist so gesund wie ein Glas Orangensaft und führt dir über 200 sekundäre Pflanzenstoffe zu. Das frische Trinkgel leistest einen wertvollen Beitrag zu deiner Verdauung und Fitness. Fühl dich einfach wohl und spüre den nachhaltigen positiven Effekt deines neuen, gesünderen Körpers!