PLANKING OGNI GIORNO: CHE RISULTATI OTTIENI?

Estremamente efficace – si può riassumere così. Il planking è uno degli esercizi più efficaci di tutti i tempi! Può essere eseguito praticamente ovunque, non ha bisogno di attrezzi e si ottengono risultati in tempi brevi. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ad alcuni punti in modo che lo sforzo sia ricompensato con una pancia piatta e soda ed una muscolatura rafforzata. Noi sappiamo come riuscire a farti avere un corpo da sogno in pochissimo tempo!

Il planking eseguito in modo corretto fa miracoli

Anche se il planking sembra una moda, gli effetti visibili a lungo termine sul corpo parlano da soli. Per eseguire gli esercizi di planking bisogna sdraiarsi a faccia in giù e appoggiarsi al pavimento con le braccia messe lateralmente, come per darsi una spinta verso l’alto, senza però appoggiarsi sulle mani ma sugli avambracci, per essere solidi come una roccia. Più spesso e intensamente si fa l’esercizio, più si allena tutto il corpo. In particolare vengono rinforzati i muscoli del busto e della schiena. Durante il planking il metabolismo viene stimolato, si consumano molte calorie e a lungo andare si aumenta anche il metabolismo basale. Maggiore flessibilità, prestazioni e mobilità delle fasce muscolari posteriori sono un altro effetto positivo. A proposito: una sfida di planking compiuta ti regala anche una grande sensazione di successo!

Ecco come funziona il planking

Per trarre profitto dal planking, bisogna farlo correttamente. Presta particolare attenzione alla schiena, se si piega nella cavità della colonna vertebrale, esercita una pressione sul tronco invece che sui muscoli addominali. Anche l’esatto contrario, vale a dire un sedere tenuto troppo alto sforza le braccia e le spalle e rende l’esercizio poco efficace. Il corpo deve formare una linea retta. Solo a questo punto guardare in avanti con la testa e non verso il basso, proprio per evitare tensioni al collo.

Una volta capito il giusto metodo il planking non risulterà solo molto efficace ma ti aiuterà anche a mantenerti a lungo di buon umore. Per completare il tuo allenamento puoi integrare il programma F.I.T. F15™. Esercizi di danza, yoga, ginnastica e di resistenza si combinano in un allenamento adeguato al tuo livello. In 15 giorni vedrai aumentare le tue prestazioni e rimarrai sempre motivato. Il programma F15™ include un pacchetto completo di integratori nutrizionali che supporta i tuoi obiettivi sportivi e di benessere. Alla base c’è il FOREVER ALOE VERA GEL™, il gel da bere puro all’aloe vera, che stimola il metabolismo intestinale e rafforza il sistema immunitario. Dopo il planking goditi un bicchiere di FOREVER ALOE VERA GEL™: fresco, frizzante e davvero saporito.

Fare del planking giornalmente è un traguardo ambizioso, ma se fatto bene garantisce dei risultati in poco tempo, specialmente se abbinato alla F15™ – ne sarai entusiasta!

Il planking funziona davvero ovunque?

Ecco le più stravaganti foto di planking da tutto il mondo.