LA RESILIENZA O CIÒ CHE RENDE FORTE LA TUA PSICHE

La resilienza sembra essere la nuova moda – infatti questo termine è sulla bocca di tutti. Resilienza: cosa c’è dietro? La resilienza è la capacità di adattamento mentale. Ti sei mai chiesto perché alcune persone hanno il potere di rilassarsi più di altre? Perché una persona può affrontare bene una crisi, mentre l’altra è afflitta da una situazione difficile?  Qui di seguito ti spieghiamo come puoi contribuire a sviluppare il tuo potere di resistenza. 

Resilienza, di che cosa si tratta?

Padroneggiare le crisi e crescere con esse può essere descritto come resilienza. In origine, il termine resilienza deriva dal termine scientifico degli strumenti. La resilienza descrive il processo che si verifica quando un materiale viene deformato dalla pressione o dalla tensione e poi ritorna allo stato originale. In senso figurato si può parlare di resistenza psichica. Originariamente, la psicologa americana dello sviluppo Emmy Werner ha introdotto questo termine nella psicologia infantile. In uno studio, ha identificato i fattori che possono alleviare i disturbi psicosociali.

La resilienza è quindi la capacità di resistere alle crisi e di affrontare bene le situazioni difficili. In tempi di pressione costante nel tempo e di auto-ottimizzazione, il termine resilienza è praticamente in voga. In pratica si tratta di coloro che hanno una capacità di recupero interiore, che non si lasciano stressare così rapidamente, svolgono il proprio lavoro con calma e gestiscono la propria vita privata allo stesso tempo.

Quali fattori favoriscono la resilienza?

Il sostegno sociale è un fattore cruciale per la resistenza. Una persona di contatto diretto, un collega disponibile, vicini simpatici – un social network tutto questo è importante. Se, per esempio, ti senti al sicuro in famiglia o nella tua cerchia di amici, allora questo aiuta il tuo sistema immunitario mentale. È importante che tu sappia che c’è qualcuno con cui tu possa parlare del tuo dolore o dei problemi di lavoro. Coloro che hanno contatti sociali elaborano le sfide, le situazioni di stress e le vicissitudini del destino meglio delle persone sole.

Quindi ci sono fattori che favoriscono la nostra capacità di affrontare bene lo stress psicologico. Gli scienziati li chiamano gli elementi costitutivi della resilienza:

1.
Fiducia in se stessi e auto-efficacia (l’aspettativa che si possa raggiungere il risultato desiderato attraverso le proprie capacità).

2.
Fiducia/ottimizzazione della vita e senso di coerenza (connessioni).

3.
Un forte senso di appartenenza alla famiglia, al gruppo o alla società.

 

Il legame e l’appartenenza sono forti fattori protettivi per il nostro equilibrio mentale.

Come posso rinforzare la mia resilienza?

Gli psicologi hanno sviluppato vari modi per affrontare situazioni di stress. Un buon consiglio degli esperti sulla capacità di recupero è: cambia il tuo punto di vista! Quando un cliente o un collega chiude con te, pensaci, non prenderla sul personale. Lui o lei è attualmente sotto stress e te lo sta solo trasmettendo. Nella maggior parte dei casi, questo cambiamento di prospettiva riduce la rabbia o la collera. Vedrai la situazione da un nuovo punto di vista!

Le situazioni difficili spesso si ripetono. In questo caso si possono prendere in considerazione azioni alternative per rafforzare la resilienza. Scrivi in anticipo come puoi reagire la prossima volta che ti trovi in questa situazione di stress. Gli psicologi parlano delle cosiddette “regole del se poi”. E’ importante poterci pensare in tutta tranquillità, per poi applicarle al momento decisivo.

Anche fare degli esercizi di concentrazione può contribuire all’equilibrio mentale. Ogni mattina, mentre ti stai lavando i denti, puoi pensare a cosa non vedi l’ora di fare oggi. Oppure ogni sera puoi scrivere, nel tuo libro del cuore, le tre cose più belle della giornata. Questo farà in modo che il tuo pensiero si diriga consapevolmente verso le cose belle della vita e ti renderà automaticamente un po’ più grato. Regalati ogni mattina tutta la potenza dell’Aloe. FOREVER ALOE VERA GEL™, senza zucchero, contiene il 99,7% di puro gel di Aloe Vera e molta vitamina C. Un bicchiere (150 ml) copre già il 100% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C! Buono a sapersi: la vitamina C aiuta a mantenere un sistema immunitario normale e a ridurre la fatica. Questo ti rende di buon umore!

Come si può allenare la resilienza? Devi imparare ad accettare ciò che è inevitabile. Invecchiare, situazioni lavorative, tutti sperimentano cose belle e meno belle – lamentarsi di solito non aiuta molto. Meglio pensare a quali benefici posso trarre da questa situazione. Se pensi in questo modo, riesci a capire la situazione con più tranquillità e ti sentirai meglio perché sarai padrone della situazione. Il nostro consiglio: FOREVER BEE POLLEN™  con le sue proteine, vitamine e minerali è la fonte di energia ideale – per sentirti  ancora più forte.

Addestrare la resilienza nella pratica

Il segreto della resilienza sta anche nel tuo aspetto. Se sei cordiale e disponibile, sicuramente hai dei riscontri positivi dagli altri. Prenditi cura dei tuoi amici, mantieni molte relazioni sociali e, in generale, tratta le persone con rispetto.

Per rafforzare la propria resilienza mentale, è possibile fare esercizi pratici anche nella vita di tutti i giorni. Concentrati su questo. Questo può ridimensionare enormemente la tua vita. Goditi l’aria fresca quando vai in bicicletta, il verde intorno a te o le facciate delle case – non pensare al prossimo appuntamento. Quando mangi, concentrati sul gusto e sull’odore del pasto e non controllate il cellulare.

Anche gli psicologi consigliano di avere un buon rapporto con se stessi. Ci sono giorni in cui tutto va storto. Anche stavolta non hai trovato la risposta giusta alla domanda del tuo capo, hai rimproverato inutilmente i bambini o sei stato un ospite piuttosto noioso alla festa? Sicuramente quando la tua amica ti racconta le sue vicissitudini, le dimostrerai solidarietà e penserai che alla fine tutti hanno gli stessi problemi. Quindi sii empatico anche con te stesso! Prenditi cura anche del tuo corpo e del tuo benessere. Se vuoi fare un po’ di più per la tua salute, FOREVER DAILY™ è perfetto per te. La nostra combinazione ideale di vitamine e minerali con frutta e verdura equilibrata contiene il 100% del fabbisogno giornaliero consigliato di vitamine A, D, E, C, B1, B2, B6 e B12, oltre a niacina, acido folico e biotina.

La flessibilità è un altro consiglio per rafforzare la resilienza. Incidenti, cambi di lavoro e altre cose impreviste fanno parte della vita, che ci piaccia o meno. Ma la flessibilità nell’agire e nel pensare aiuta ad affrontare meglio le nuove situazioni. È possibile addestrarsi cambiando costantemente le cose nella vita di tutti i giorni. Piccoli esempi sono mangiare con la mano sinistra o lavarsi i denti, prendere altre strade, entrare in nuovi territori – sicuramente ti verranno in mente altre cose.

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Prendere un profondo respiro può sempre essere d’aiuto in situazioni di stress. Sii buono con te stesso, prenditi cura del tuo contesto sociale e tratta te stesso e gli altri con rispetto – vivrai la vita al meglio con forza interiore a lungo. 

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