INLINE SKATING… IL PATTINAGGIO IN LINEA È TORNATO IN VOGA!

Il pattinaggio in linea è di gran moda: questo sport su ruote ha più fan che mai, e a ragione! Il pattinaggio in linea non solo fa bruciare molte calorie, ma rafforza anche l’apparato muscolo scheletrico, mantiene in forma e, idealmente, fa incontrare persone con la stessa passione. Per un successo assicurato, consigliamo ALOE SUNSCREEN (art. 617) come protezione solare di alta qualità e ALOE MSM GEL (art. 205) per una rapida rigenerazione muscolare.

Trendsport Inliner Frau

Il pattinaggio in linea mette paura alle calorie

Secondo l’Associazione svizzera degli sport su rotelle e in linea, Swiss Skate, il numero delle persone che pratica sport su ruote e rotelle è in costante aumento. Il pattinaggio in linea è divertente, adatto a quasi tutte le età, in effetti, anche i bambini di quattro o cinque anni possono già praticare questo sport, ed è un efficace allenamento per tutto il corpo. L’addome, le gambe, i glutei e la schiena vengono rafforzati, si favorisce l’equilibrio e la forza e si aumenta la resistenza.

E questo ci porta alla notizia davvero buona: il pattinaggio in linea fa bruciare molte calorie. Naturalmente, l’effetto varia a seconda della velocità e della distanza. Ma, a grandi linee, è come fare jogging o andare in bicicletta. Di conseguenza, una donna con un peso corporeo di 70 chili brucia 600 kcal all’ora.

Un altro motivo praticarlo: il rischio di caduta è considerato relativamente basso. Con il giusto equipaggiamento protettivo si può andare sul sicuro.

Trovare i pattini in linea giusti 

Quando si scelgono i pattini in linea, l’esperienza di pattinaggio è importante. Pensa a come intendi utilizzarli: per giri tranquilli sull’asfalto, per sfrecciare a un buon ritmo o per acrobazie come salti e grind, per scivolare su ringhiere o pali?

Il modello tuttofare e quello ottimale per i principianti sono i pattini da fitness. Sono ammortizzati, leggeri e decisamente veloci. Gli inliner per acrobazie sono realizzati per l’uso in skate park con rampe, box e half pipe. Hanno una struttura rigida e ruote piccole e dure. I pattini di velocità sono costruiti per la massima velocità e sono dotati di quattro o cinque ruote. I pattini professionali sono più stretti, super robusti e particolarmente maneggevoli, ma costano di conseguenza.

Inliner Jump

Ecco cosa bisogna tenere d’occhio quando si acquistano pattini in linea: 

  • Ruote: Le ruote più grandi sono più difficili da controllare rispetto a quelle più piccole, ma si muovono più velocemente e più comodamente su superfici irregolari. Le ruote dure offrono un minore comfort di marcia, ma si usurano più lentamente.
  • Peso: i pattini in linea leggeri sono più facili da guidare rispetto a quelli pesanti e sono complessivamente più maneggevoli.
  • Scarpa: un gambale corto rende i pattini in linea più leggeri, ma i principianti beneficiano di un gambale alto perché stabilizza i piedi e le caviglie e offre maggiore sostegno.
  • Ammortizzatori: dovrebbe essere presente in ogni caso.
  • Lunghezza del telaio: più lungo è il telaio delle ruote, più veloce si può viaggiare, ma si perde un po’ di manovrabilità.
  • Cuscinetti a sfera: la scala ABEC determina i cuscinetti a sfera e le dimensioni. I cuscinetti a sfera di buona qualità scorrono in modo fluido, rendendo la guida precisa e aumentando il divertimento. ABEC 7 è una buona scelta per i rider amatoriali, mentre al di sotto di questo valore la qualità si deteriora.
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Imparare ad andare sui pattini in linea: le basi 

Per far sì che i primi tentativi sui pattini in linea siano un successo, occorre scegliere il terreno di allenamento giusto: una superficie liscia, asfaltata o una strada senza crepe, buche e, soprattutto, senza pendenze. Questo può causare brutte sorprese, soprattutto all’inizio. Inoltre, il tracciato non deve presentare pendenze. L’ideale è che ci sia poco traffico, in modo da poter praticare in tranquillità e sicurezza. Chiedi aiuto a qualcuno per mantenere l’equilibrio o usa una parete o dei paletti per spostarti. Inoltre, fai sempre attenzione alla velocità: è facile andare più veloci del previsto. Il terreno asciutto offre le condizioni migliori.

A questo punto, determina la gamba portante e la gamba d’equilibrio. Fai un salto in aria (senza pattini in linea!) una volta con la gamba sinistra e una volta con la gamba destra: con quale gamba salti più alto? Questa è la gamba portante più forte: sulla quale in seguito, appoggerai il peso, la utilizzerai per frenare o darai la prima spinta per partire.

Buono a sapersi: la giusta tecnica di marcia garantisce la protezione delle articolazioni, evitando spiacevoli scossoni. Le braccia oscillanti mobilitano le spalle e il collo.

La partenza

Ora puoi iniziare. Stando in piedi, piega leggermente le ginocchia: questa sarà la tua posizione di marcia. Le punte dei piedi sono leggermente rivolte verso l’esterno a formare una forma a V. Ora posiziona la gamba portante (ad angolo retto) dietro la gamba che sta in piedi e spingi. Mentre inizia spostarti, sposta il peso sull’altra gamba. A ogni passo il peso si sposta diagonalmente in avanti: il movimento è simile a quello del pattinaggio. Quando raggiungi la velocità desiderata, puoi tenere entrambi i piedi paralleli e pattinare.

Curvare

Quando vuoi fare una curva, appoggia il peso su un piede: quando fai una curva a sinistra, metti il piede sinistro davanti al destro e appoggia il peso su di esso. È più facile se si appoggia la mano sinistra sul ginocchio sinistro. Chinati un po’ in avanti e tenendo le ginocchia sciolte.

Si può anche ruotare l’anca come nello sci o utilizzare la tecnica di traslazione del pattinaggio di velocità, che è la più impegnativa: se vuoi fare una curva a sinistra, sposta il baricentro sul piede sinistro, ruota il busto in quella direzione, spinge e metti il piede destro davanti al sinistro. Ripeti l’operazione fino a completare la curva. Elegante, ma complicato!

Frenare

Se i tuoi pattini hanno un freno al tallone, usalo per frenare: spingi la punta della gamba anteriore verso l’alto in modo che lo stopper tocchi il suolo. Allo stesso tempo, sposta il peso sulla gamba posteriore. Se pieghi un po’ le ginocchia, la frenata sarà più sicura ed efficace. Oppure puoi appoggiare il peso sulla gamba anteriore e posizionare l’altra gamba ad angolo retto dietro di essa e poi caricare. Il T-stop è bello, ma non ha un effetto frenante altrettanto efficace. Lo spazzaneve è più impegnativo: qui le punte dei pattini puntano insieme, si derapa e il baricentro deve essere basso e dietro i piedi.

La frenata sui pattini in linea è piuttosto impegnativa, quindi è bene esercitarsi a curvare.

Esercitarsi a cadere

Probabilmente una volta cadrai. Per prevenire gli infortuni, è essenziale una buona preparazione. Se possibile, cerca sempre di cadere in avanti sulle ginocchia per controllare il più possibile la caduta.

Quindi cerca di frenare la caduta con i gomiti e i polsi o rotola sul fianco o sulla schiena. Esercita il movimento su un terreno morbido, come un prato, prima in posizione eretta, poi in movimento e infine sull’asfalto. In questo modo hai anche l’opportunità di esercitarsi a stare in piedi.

Naturalmente, il pattinaggio in linea richiede un equipaggiamento protettivo adeguato per mani, gomiti e ginocchia: senza di esso, anche gli esercizi di caduta saranno spiacevoli, per non parlare di una vera e propria caduta. È consigliabile anche indossare un casco. In caso di graffi, è sufficiente utilizzare ALOE PROPOLIS CREME (art. 51). Il suo gel di Aloe Vera, puro al 71%, in combinazione con la propoli delle api, le vitamine A, C ed E, la camomilla e gli oli idratanti, idrata, lenisce e rigenera, soprattutto la pelle irritata e stressata. ALOE PROPOLIS CREME stende un film protettivo sulla pelle e rafforza la barriera cutanea.

Inliner Sonnenuntergang

Pattinaggio in linea: divertimento assicurato!

Prima di partire per il tour, ricordati di fare qualche esercizio di riscaldamento per allungare i muscoli e renderli flessibili. In questo modo è possibile anche prevenire gli infortuni. Inoltre: applica ALOE SUNSCREEN (art. 617) su viso, décolleté e braccia. Il suo fattore di protezione solare SPF30 con ossido di zinco naturale ti protegge dai raggi UVA e UVB, mentre l’Aloe Vera e la vitamina E contenuti coccolano la tua pelle.

Se desideri allenarti attivamente, pensa alla varietà: percorri distanze più lunghe alternate a sprint e allena la tecnica, come la frenata e la curva. A proposito: il pattinaggio in linea è anche uno sport di gruppo, insieme a persone con la stessa passione puoi massimizzare il divertimento.

E dopo l’allenamento, puoi sostenere la rigenerazione del tuo corpo con ALOE MSM GEL (art. 205), l’ideale per gli atleti e le persone attive. La sua formula combina il 40% di puro gel di Aloe Vera con il composto naturale e organico di zolfo metil sulfonil metano (MSM) ed estratti vegetali. ALOE MSM GEL viene assorbito rapidamente, non macchia e nutre la pelle, il tessuto connettivo, le articolazioni, la cartilagine e le ossa.

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