STRATEGIE PER RIMANERE MOBILI IN ETÀ AVANZATA

Articolazioni dolorose e rigide possono essere un vero e proprio freno al divertimento: con un ginocchio bloccato o un’anca rigida, fare escursioni, ballare o correre con i nipotini non è divertente, perché senza una certa mobilità ed elasticità, la tua mobilità è fortemente limitata. Per evitare che ciò accada, devi fare del bene alle tue articolazioni il più spesso possibile. Il supporto perfetto in questo caso è il pacchetto VITAL 5™ di Forever (art. 459), che fornisce ai Best Agers esattamente ciò di cui hanno bisogno.

La chiave per una maggiore mobilità 

Per prevenire il processo di invecchiamento, nulla è più importante di un regolare esercizio fisico. Oltre alla corsa, alla bicicletta e al nuoto, che rafforzano i muscoli, non devi dimenticare di fare esercizi di stretching. Perché non farlo come rituale mattutino o serale?

Questo perché il movimento aumenta l’afflusso di sangue alle articolazioni e la cartilagine, che permette alle superfici ossee delle articolazioni di scivolare senza problemi, viene rifornita di liquido sinoviale. A ogni modo, è sempre meglio fare esercizio fisico (favorevole alle articolazioni) piuttosto che risparmiare le articolazioni non facendo nulla, anche se sei malato e soffri già di dolori articolari. Quest’ultimo, infatti, porta a una pericolosa spirale negativa: il corpo diventa visibilmente fuori forma, la mobilità diminuisce, i muscoli e i legamenti perdono elasticità e si accorciano e le articolazioni si irrigidiscono. In realtà, spesso non è l’usura fisica della vecchiaia la causa principale dell’immobilità, ma piuttosto la mancanza di allenamento.

La buona notizia è che la mobilità dipende dall’articolazione, dalla struttura della capsula articolare, dai legamenti circostanti e dalla lunghezza ed elasticità dei muscoli. Il fattore più importante è l’elasticità dei muscoli, grazie alla quale puoi migliorare attivamente la tua mobilità. Una muscolatura forte stabilizza e può evitare un carico scorretto sulle articolazioni.

Dehnen um Fit zu bleiben

Gli sport che fanno bene alle articolazioni

Il nuoto, il nordic walking e il ciclismo sono considerati sport adatti alle articolazioni. Ma puoi anche integrare l’esercizio fisico in modo più consapevole nella tua vita quotidiana, ad esempio salendo le scale. In generale, l’esercizio fisico naturale è la chiave. Ad esempio, è meglio lasciare i prodotti di pulizia in cantina e andarli a prendere quando ne hai bisogno. Ogni passeggiata ti mantiene in movimento.

Restare in movimento può anche prevenire incidenti e cadute. E puoi anche fare di più con l’avanzare dell’età: puoi non solo mantenere lo status quo, ma anche migliorare la tua mobilità.

Gli anziani passano meno tempo seduti 

Gli over 65 sono quelli che stanno meno seduti. Almeno dal punto di vista statistico, la generazione più anziana passa molto meno tempo seduta, con 6,5 ore, rispetto ai più giovani, che sono ingloriosamente “in testa” o meglio seduti per 9 ore. In media, le persone trascorrono 7,5 ore sedute.

Presta particolare attenzione alla tua alimentazione 

In combinazione con una dieta corretta, anche gli integratori alimentari possono aiutare a mantenere l’elasticità in età avanzata. Forever VITOLIZE™ MEN (art. 374) contiene vitamine e oligoelementi appositamente adattati alle esigenze degli uomini. Lo stesso vale per la versione femminile Forever VITOLIZE™ WOMEN (art. 375).

VITAL 5™ di Forever (art. 459) riunisce tutto ciò che apporta benessere:

  • FOREVER ALOE VERA GEL™ ti fornisce vitamina C, supporta il tuo sistema immunitario e può prevenire la stanchezza.
  • FOREVER ACTIVE PRO-B™ favorisce la digestione e rilascia i nutrienti per l’assorbimento. Contiene sei diversi ceppi di batteri e oltre otto miliardi di unità formanti colonie per dose giornaliera. Così potrai ritrovare il tuo equilibrio.
  • FOREVER ARGI+® copre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, D, B6, B12 e acido folico. Fornisce 5 grammi di L-arginina, un aminoacido semi-essenziale. FOREVER ARGI+® aumenta le difese e le prestazioni dell’organismo.
  • Grazie all’olio di pesce e di calamari, FOREVER ARCTIC SEA è una fonte di acidi grassi omega-3 EPA e DHA, che fanno bene al cuore, al cervello e ai livelli di colesterolo. Il tuo corpo non è in grado di produrli da solo.
  • FOREVER DAILY™ è una combinazione di vitamine e minerali ottimamente bilanciata con estratti bilanciati di frutta e verdura, ideale per i più giovani! FOREVER DAILY™ copre il 100% del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamine A, D, E, C, B1, B2, B6 e B12, oltre a niacina, acido folico e biotina.

VITAL 5™, il supporto ideale per una vita sana con tanto movimento.

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