5 MINUTI AL GIORNO CHE TI CAMBIANO LA VITA

Non tutti siamo portati a essere atleti di alto livello, ma non importa. Non è importante di cosa ti occupi, di cosa fai nel tuo tempo libero e di quanto fortemente tu sia legato alla famiglia: ognuno di noi, durante il giorno, ha diverse possibilità per fare qualcosa a favore del suo fisico e del suo spirito, senza dover per forza frequentare società sportive, esclusivi club vacanze o intraprendere altre iniziative dispendiose. Cerca di integrare nella tua vita quotidiana, dei “mini allenamenti” ogni volta che puoi, noterai da subito quanto questi faranno ti faranno bene. Sicuramente avrai anche già sentito e preso in considerazione mille volte la via più semplice: fare le scale invece che prendere l’ascensore, andare in bicicletta invece che prendere l’auto, fare una passeggiata serale, anziché guardare la tv. E il fine settimana, al posto di farti una bella dormita, fai un giro al parco di prima mattina, correndo, in bici o con i bastoni da passeggio. Questo ti permette di risvegliare il tuo spirito vitale ed ha anche un effetto positivo su tutto il corpo.

Fai ciò che davvero ti diverte

Oggigiorno si ha la possibilità di fare molteplici tipi di sport e movimento. Cerca qualcosa che hai sempre desiderato fare e iscriviti ad un corso per principianti. Yoga in una società sportiva, corso di tennis in un club o ad una scuola di vela nel paese vicino: vinci la debolezza che c’è in te e impegnati a seguire le attività settimanali iscrivendoti a qualche corso. Un buon mezzo per portare veramente a termine il tuo programma sportivo, consiste nel darsi appuntamento con chi condivide i tuoi stessi obiettivi. Ricorda anche che è molto più difficile disdire un appuntamento per telefono, piuttosto che decidere di non andare a correre. Per trovare la giusta motivazione potresti gratificarti con il giusto outfit per la tua attività. Un paio di scarpe da corsa, una tuta colorata o un paio di bastoni da passeggio: acquistare quello che ti serve per cominciare una nuova attività ha un effetto motivante.

Attivare espedienti sensati

Nell’era di internet iniziare un programma sportivo personale è un gioco da ragazzi. Centinaia di forum ti mostrano come fare ed in rete trovi anche molto velocemente persone con il tuo stesso scopo: dare finalmente uno slancio alla propria vita facendo più movimento e sport. A tal proposito puoi trovare molte applicazioni che possono aiutarti a programmare i tuoi allenamenti e a restare costante nel seguirli. Per esempio l’applicazione „Seven“, che ti propone sette semplici esercizi di pochi minuti al giorno. Oppure „Runtastic“, un’applicazione in cui puoi gestire percorsi e dove i programmi di allenamento vengono valutati mensilmente. Le possibilità di cominciare con il proprio programma di attività, sono più svariate che mai. Naviga in rete e lasciati inspirare dalle migliaia di questi programmi che ti danno suggerimenti e consigli.

Farsi venire nuove idee in palestra

Anche le palestre sono un’ottima opzione chi vuole iniziare a fare dello sport partendo da zero, anche perché i tempi in cui le palestre erano frequentate solo da atleti che si allenavano, sono già passati da un pezzo.  Al giorno d’oggi puoi trovare moltissimi corsi per principianti. Ma per prima cosa, fai dello sport una routine quotidiana e comincia ad apprezzarlo.

La strada per una vita attiva e felice non è difficile

Inizia da subito ad analizzare in modo costruttivo le tue abitudini odierne. Approfitta, dopo il lavoro, per farti una passeggiata e per riflettere su ciò che puoi cambiare da subito: quando usare la bicicletta invece che l’auto, che strade prendere per andare a piedi o valutare i club sportivi ai quali già da tempo volevi dare un’occhiata.  Datti una chance per una vita migliore e piú felice!

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