DU PLANKING TOUS LES JOURS: QUEL SONT LES BÉNÉFICES POUR TOI?

Extrêmement efficace – il peut se résumer ainsi. Le planking est l’un des exercices les plus efficaces de tous les temps ! On peut le faire presque n’importe où, sans outils et on peut obtenir des résultats en un temps record. Cependant, il est nécessaire de prêter attention à certains points afin que l’effort soit récompensé par un ventre plat et ferme et des muscles renforcés. Nous savons comment faire pour que tu aies un corps de rêve en un rien de temps !

Le planking correctement exécuté fait des miracles

Bien que le planking semble être une mode, les effets visibles à long terme sur le corps parlent d’eux-mêmes. Pour effectuer les exercices de planking, il faut s’allonger face contre terre et s’appuyer contre le sol avec les bras placés latéralement, comme pour se donner une poussée vers le haut, sans toutefois s’appuyer sur les mains mais sur les avant-bras, pour être bien solide comme un rocher. Plus souvent et intensément on exerce, plus on entraîne tout le corps. En particulier, les muscles du torse et du dos sont renforcés. Pendant le planking, le métabolisme est stimulé, beaucoup de calories sont consommées et à long terme, le métabolisme de base est augmenté. Une plus grande flexibilité, la performance et la mobilité des muscles du dos sont un autre effet positif. D’ailleurs : un défi de planking complète te fait aussi sentir une sensation de succès.

Voici comment fonctionne le planking

Pour profiter du planking, il faut le faire correctement. Faites particulièrement attention au dos, si tu te plie dans la cavité de la colonne vertébrale, fais une pression sur le tronc plutôt que sur les muscles abdominaux. Le contraire, c’est-à-dire des fesses trop élevées, sollicitent également les bras et les épaules et rendent l’exercice inefficace. Le corps doit former une ligne droite. Ce n’est qu’alors que l’on doit regarder en avant avec la tête et non vers le bas, précisément pour éviter les tensions dans le cou.

Une fois que l’on comprend la bonne méthode, le planking ne sera pas seulement très efficace, mais il t’aidera aussi à rester de bonne humeur pendant longtemps. Pour compléter ton entraînement, tu peux intégrer le programme F.I.T. F15™. La danse, le yoga, la gymnastique et les exercices d’endurance se combinent pour former une séance d’entraînement adaptée à ton propre niveau. En 15 jours, tu verras tes performances augmenter et tu resteras toujours motivé. Le programme F15™ comprend un ensemble complet de suppléments nutritionnels qui appuient tes objectifs en matière de sport et de bien-être. A la base se trouve le FOREVER ALOE VERA GEL™, le gel à boire pur d’aloe vera, qui stimule le métabolisme intestinal et renforce le système immunitaire. Après le planking, savoure un verre de FOREVER ALOE VERA GEL™ : frais, pétillant et très savoureux.

Du planking tous les jours est un objectif ambitieux, mais si bien fait, il apportera des résultats en peu de temps, surtout lorsqu’il est combiné avec le F15™ – tu seras ravi !

Est-ce que le planking fonctionne vraiment partout ?

Voici les photos de planking les plus extravagantes du monde entier.