CROSSFIT: L'ALLENAMENTO PIÙ DURO DEL MONDO

Ma cosa è esattamente il CrossFit? Ricordi l’allenamento in pista? Gli allenamenti CrossFit sono considerati i circuiti più duri al mondo. Questo trend proviene dagli Stati Uniti. L’allenamento fitness prevede la combinazione di diversi sport – elementi di atletica, sollevamento pesi e ginnastica. Questo power workout varia ogni giorno: pull-up, push up, squat, planking, sollevamento pesi, il tutto per mantenerti in perfetta forma fisica.

Come può cambiare il corpo grazie al CrossFit?

Con un power workout si può realizzare un ottimo programma di sviluppo muscolare. Pull-up, burpees, alpinismo, sit-up & co. possono anche migliorare la coordinazione, la velocità, la resistenza, la flessibilità e la forza. Per gli esercizi a terra servono manubri, kettlebell e pesi.

Il nuovo power workout si è diffuso dagli Stati Uniti all’Europa all’inizio degli anni ottanta. I primi sostenitori sono stati principalmente poliziotti e soldati statunitensi. Alla base dell’allenamento ci sono 60 esercizi funzionali, che hanno dei nomi belli e fuorvianti come Annie, Diane o Jackie, tra gli altri. Le star di Hollywood come Cameron Diaz si affidano al 100% sull’allenamento fornito dal CrossFit per mantenersi sempre in perfetta forma.

Workout of the Day 

Sicuramente ti stai chiedendo come si svolge il CrossFit. Come per ogni allenamento si inizia con un riscaldamento, che già di per sé offre parecchio. Segue poi il Workout of the Day , che prevede una serie di esercizi specifici. I processi cambiano ogni giorno. Avete sentito bene, ogni giorno… I veri fan del CrossFit completano la loro sessione ogni giorno in un cosiddetto box. In questo modo sottoponi costantemente il tuo corpo a nuovi stimoli e la motivazione rimane sempre alta.

Il CrossFit fa bene o no?

Gli esperti mettono in guardia contro le eccessive sollecitazioni durante l’allenamento. È necessario prestare attenzione ai tempi di recupero, questo è estremamente importante per il corpo. Anche gli esercizi devono essere eseguiti correttamente. Per la prima volta in un corso di formazione di CrossFit? Da fare assolutamente con l’allenatore! Un allenatore può spiegare esattamente a cosa bisogna prestare attenzione per rendere questo allenamento il più efficace possibile.

Costantemente in forma – con testa

Per iniziare un allenamento di CrossFit, si deve innanzitutto fare un buon allenamento di base e imparare ad ascoltare il proprio corpo. Il nostro consiglio: grazie al programma F15™ di Forever F.I.T., puoi ottenere un risultato perfetto.  F15™ ha sei diversi livelli – dal principiante all’atleta avanzato. Il programma si concentra sugli effetti sinergici: un allenamento intelligente basato sulle più recenti scoperte mediche è completato da un sofisticato piano nutrizionale. Riscoprirai la tua muscolatura: semplici esercizi di stretching, elementi yoga e ginnastica si alterneranno ad un efficace allenamento di resistenza e ad esercizi di forza mirati. Questo permetterà al tuo corpo di ridefinirsi e di sviluppare la massa muscolare nei posti giusti. E grazie alla tua sensazione di sentirti in piena forma fisica, vorrai sicuramente provare al più presto il primo allenamento di CrossFit!

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