COSÌ CI SI ALLENA IN CASA

Palestre e sale attrezzi affollate: specialmente in estate, allenarsi in certe condizioni non è piacevole. In più, devi partire in tempo da casa  e dedicare più tempo del dovuto al tuo allenamento. Con queste prospettive la tua voglia di sport può svanire, ma ciò non deve succedere! In questo periodo, grazie alle belle giornate, l’allenamento di resistenza è praticabile al parco, mentre l’allenamento muscolare lo fai a casa, anche con gli oggetti di uso quotidiano. Basta con le attrezzature sportive massicce e costose, il tuo nuovo programma per la tua forma fisica lo fai semplicemente nel tuo salotto ogni volta che vuoi!

Ritrova la forma a casa tua

In casa tua puoi allenarti rilassata e concentarta, anche se non hai molto tempo a disposizione, dato che i risultati dipendono dalla tua regolarità e intensità. Trova un angolo del tuo appartamento, nel quale ti puoi anche allungare, cosa molto importante per la schiena e le gambe. E nel caso poi il divano ti risultasse troppo allettante, segnati i giorni dei tuoi allenamenti sul calendario e prepara giá la tuta. In questo modo ti aiuti a raggiungere davvero gli obiettivi che ti sei prefissato.
Con questi quattro strumenti puoi portare a termine i tuoi allenamenti in qualsiasi momento in casa o in giro. È molto semplice!

1. Tappetino

Non importa come è il tuo pavimento, per avere un piano fisso per i tuoi allenamenti ti serve un tappetino antiscivolo. Un tappetino da yoga o altri tappetini un po’ più spessi si adattano perfettamente. Ma anche il materassino isolante dell’ultima vacanza in campeggio è sufficiente se ti da stabilità e ti offre un appoggio soffice per le tue articolazioni.

 

2. Manubri

L’allenamento coi manubri ha il vantaggio di impegnare diversi muscoli accessori. I pesi ti spronano ulteriormente nel tuo allenamento e stimolano in particolar modo le spalle e i muscoli della parte superiore del braccio. E qui puoi fare di più con meno: pesi da 1,5/2 kg bastano pienamente. Suggerimento: se non hai dei manubri, usa semplicemente delle bottiglie d’acqua, poiché hanno lo stesso effetto.

 

3. Nastri da ginnastica

I nastri elastici sono, per quanto riguarda gli esercizi di base, un mezzo per aumentare l’intensità. Più resistenza ha l’elastico, più intensamente vengono sollecitate le coscie nei piegamenti con il nastro. Come alternativa per gli esercizi per le gambe, puoi usare anche un asciugamano arrotolato. Mettilo semplicemente sotto il femore e tienilo fermo. Ora, con la schiena dritta, allunga lentamente la gamba e con le braccia, al contrario, tieni l’asciugamano e risali.

 

4. Cardiofrequenzimetro

Un cardiofrequenzimetro non solo è adatto per un allenamento di resistenza, ma anche per singoli esercizi che ti spronano in modo particolare. Così hai una sintesi di come sei affaticato e capisci di conseguenza se puoi ripetere spesso gli esercizi o variarli.

Il tuo programma sportivo F15™ personale

Lo sport in casa tua non dovrebbe essere solo facile ma anche vario. Il programma sportivo adatto a te , che puoi fare in qualsiasi momento a casa è il programma sportivo e alimentare Forever F15™. Con il mix da integratori alimentari  e un programma sportivo fatto su misura per te, raggiungerai un cambiamento durevole del tuo regime di vita. Gli allenamenti del programma F15™ si avvalgono di molti elementi provenienti da diversi discipline sportive. C’è un po’ di tutto, dallo yoga, alla ginnastica e fino alla danza. È la combinazione perfetta affinché tu possa sempre essere spronato in modo variato e diversamente e aumentare in modo graduale il tuo ritmo. Con quale velocità porti a termine questo programma, lo decidi solo tu. Video dettagliati rendono gli esercizi a casa più chiari e facili da eseguire.

Senti il successo e nota come è facile e veloce mantenersi in forma in casa tua con il programma Forever F15 e un paio di attrezzi.

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