ESERCIZIO FISICO DURANTE LA PAUSA PRANZO: MANTIENITI ATTIVO!I!

Power Break – aumenta le tue prestazioni sul lavoro e nella vita quotidiana attraverso l’esercizio fisico

Medici e scienziati sono convinti che camminare facendo 10.000 passi al giorno possa prevenire quasi tutte le malattie croniche ed il sovrappeso. È vero che le auto e gli ascensori semplificano la nostra vita quotidiana, ma aumentano anche il rischio di malattie. Studi dimostrano che anche un minimo di esercizio fisico risulta sufficiente a ridurre questo rischio e che non è assolutamente necessario accumulare un totale di 10.000 passi. Ad esempio, lo stretching durante il lavoro o il jogging serale può già fare la differenza; solo due minuti saltando da un piede all’altro, ad esempio durante una pausa pubblicitaria televisiva, è molto meglio che non fare nulla. L’impatto dell’esercizio fisico è particolarmente grande sul lavoro, poiché l’attività fisica aiuta a ossigenare il cervello e a rilassare i muscoli allo stesso tempo. Tutte queste misure contribuiscono a migliorare non solo la forma fisica, ma anche le prestazioni intellettuali e la concentrazione.

5 consigli per aiutarti ad integrare delle pause di esercizio fisico nella tua routine quotidiana al lavoro:

• Organizzazione intelligente: pianifica la giornata al mattino presto e non dimenticare di includere delle passeggiate.
• Usa un contapassi: un contapassi – sotto forma di orologio o sul cellulare – ti permette di monitorare esattamente quanti passi hai fatto. Cerca di raggiungere il tuo obiettivo personale ogni giorno!
• Vai a fare visita agli amici: se fai le scale, il numero di passi registrati dal tuo contapassi aumenterà in modo significativo. Camminare a passo veloce in grandi edifici è anche una buona strategia (e permette di sfuggire alle chiacchiere…).
• Alimentazione sana: con spuntini sani, pasti equilibrati ed integratori alimentari, il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno per affrontare le sessioni di allenamento intensivo.
• Trascorrere la pausa pranzo all’aperto: goditi il sole primaverile durante il pranzo, oppure fai una breve passeggiata dopo essere andato alla mensa. Porta con te qualche collega in modo da godertelo ancora di più!

Più si fa sport con regolarità, maggiori sono i benefici per la salute. Il programma sportivo Forever F15™, ad esempio, è adatto a tutti i livelli di fitness. I suoi esercizi variegati si basano su diverse discipline sportive e si sviluppano l’uno sull’altro. Alcuni degli esercizi possono essere facilmente eseguiti durante la pausa pranzo, e potrai presto notare gli effetti positivi.

F15™ – un programma di allenamento regolare per aumentare il benessere

Dopo aver trascorso otto ore in ufficio o in viaggio, spesso è difficile trovare la motivazione per fare un allenamento intensivo la sera. La primavera offre le condizioni migliori per praticare dello sport all’aperto nelle prime ore serali. In questo modo potrai approfittare degli ultimi raggi di sole per fare il pieno di vitamina D e ritrovare la tua energia. Che ne dici di eseguire il tuo programma di resistenza F15™ subito dopo aver finito di lavorare? Lascia pure l’auto a casa e aumenta la frequenza cardiaca quando arrivi a casa. Non brucerai solamente le calorie per meritarti una deliziosa cena basata sulle ricette di Forever, ma dirai anche addio allo stress e potrai prepararti ad un rilassante fine giornata. Aumentare gradualmente il livello di intensità per concedersi ogni giorno una nuova sfida. In questo modo, il successo arriverà più velocemente e la tua salute e la tua forma fisica miglioreranno in poco tempo.

Una pausa sportiva durante il giorno fa bene al corpo e alla mente – e questo è un bene sul lungo termine! Con F15™ è possibile sfruttare il proprio potenziale, perché la preparazione e le attrezzature necessarie sono minime. Non hai più scuse! Lanciati in una primavera piena di motivazioni sportive!