CONSIGLI PER ALLENARTI IN ESTATE

Non riesci ad allenarti in estate? Più fa caldo, meno vien voglia di aumentare la sudorazione facendo esercizio fisico. In effetti allenarsi in estate è difficile, ma con l’aiuto di Forever si può facilmente gestire. Ecco i nostri consigli!

Controlla la temperatura esterna

Il mattino ha l’oro in bocca: il momento migliore per il tuo allenamento estivo è decisamente la mattina. Se l’aria è ancora fresca e ci sono pochi insetti che girano, sarà più facile eseguire il programma di allenamento. Al contrario, più il sole sarà alto, più la prestazione subirà delle conseguenze. Bisogna verificare, oltre alla temperatura e al tasso di umidità previsti, anche il livello di ozono nell’aria. Un’ aria inquinata da ozono, gas di scarico e polveri sottili può irritare le mucose e causare mal di testa.

Bere di più

Durante gli allenamenti estivi la maggiore sudorazione comporta una perdita importante di liquidi. Più liquido perdi, maggiore è il rischio di un calo delle prestazioni. Sarebbe perciò meglio consumare alcuni grandi sorsi d’acqua o bevande isotoniche almeno ogni 15 minuti, anche se non si sente la necessità di dissetarsi. Il nostro FOREVER ALOE BERRY NECTAR™ è una rinfrescante combinazione delle preziose sostanze nutritive dell’Aloe Vera con i benefici del succo naturale concentrato di mela e di mirtillo rosso. Questa bevanda fresca e fruttata contiene il 90,7% di gel stabilizzato di Aloe Vera, è ricca di vitamina C e non contiene conservanti. La vitamina C aiuta a ridurre l’affaticamento e rende Forever Aloe Berry Nectar™ una fonte ideale di energia popolare anche tra i bambini.

Vestirsi in modo confortevole

Con l’aumento della temperatura corporea, le ghiandole sudoripare lavorano a piena velocità. È importante indossare un abbigliamento sportivo traspirante in modo da non bloccare la sudorazione e restare freschi. Quando ti alleni sotto il sole, indossa indumenti larghi, occhiali da sole e assolutamente un cappello. Altrettanto indispensabile: applica per prima cosa ALOE EVER-SHIELD®, il nostro deodorante per la cura della pelle con aloe vera. Un deodorante senza alcool: ALOE EVER-SHIELD® è ben tollerato e protegge in modo efficace dal sudore. L’istituto indipendente Dermatest® ha reperito il nostro deodorante privo di alluminio, come MOLTO BUONO.

Resta flessibile

L’estate è un’ottima occasione per rivedere il proprio piano di allenamento e, se necessario, di modificarlo. Prova a correre su superfici diverse e varia la distanza da percorrere: questo non solo ti permette sentire in modo completamente diverso la corsa, ma allena pure anche altri gruppi muscolari. Se dovesse fare troppo caldo per un programma di allenamento di resistenza, allora prova con un allenamento d’intensità leggera o lo yoga o il Pilates. Ti auguriamo di divertirti un mondo!

Concediti le giuste pause

Anche se sei abituato a raggiungere il massimo delle prestazioni, in estate non dovresti chiedere troppo a te stesso. Nei giorni caldi il sistema cardiovascolare resta comunque più affaticato che nei giorni più freddi. A seconda di quanto duramente ci si allena ora, al corpo tocca un duro lavoro. In caso si avvertano sensazioni di mal di testa, crampi muscolari o anche nausea, questi sono segni evidenti di aspettative eccessive. Concediti regolarmente delle pause in un luogo ombreggiato e fai il pieno di energia con ARGI+®STICKS.  Con una bustina di ARGI+®STICKS ottieni una deliziosa bevanda con L-Arginina, Vitamina C, D, K, K, B6, B12 e acido folico. Sapore meravigliosamente fruttato di frutti di bosco e uva. Le pratiche bustine sono perfette per gli spostamenti. È sufficiente portarle in palestra o in viaggio.