COME POSSO MANTENERE ALTO IL MIO LIVELLO ENERGETICO?
WIE HALTE ICH MEINEN ENERGIEPEGEL AUF GLEICHBLEIBENDEM NIVEAU?
La conosciamo tutti la sensazione di ritrovarci stanchi morti in pieno giorno, il nostro livello energetico improvvisamente scende sotto zero e il corpo e tutte le sue funzioni cadono in una sorta di trance. Questi cali energetici improvvisi prolungano la nostra giornata e sbilanciano i nostri ritmi. Questo può essere evitato in modo molto efficace con una dieta equilibrata e un piano nutrizionale appropriato. Tutto questo ha un effetto molto stimolante: superare l’intera giornata con un livello energetico positivo, essere reattivi e pronti in ogni momento – sentirsi semplicemente in forma. Il modo migliore per farlo è distribuire l’apporto energetico su più pasti al giorno, preferibilmente cinque o sei pasti giornalieri. Un’altra regola molto importante è quella di mangiare meno grassi e meno zuccheri, bere molto e non mangiare “tanto per”. Pasti troppo ricchi richiedono un grande dispendio di energie da parte del corpo per la digestione. E questo è esattamente ciò che potrebbe mancare quando ce n’è più bisogno.   Â
Mangiare piccole porzioni, ma con molta energia
Come già detto, distribuire cinque pasti durante l’arco della giornata aiuta a mantenere il livello energetico costante. Naturalmente, questo non significa che in futuro dovrai rinunciare alle tue abitudini: colazione, pranzo e cena possono naturalmente essere mantenuti. È tuttavia necessario regolare la quantità di cibo e includere un pasto a metà mattina e un pasto al pomeriggio. Per questi due pasti vale esattamente lo stesso concetto nutrizionale: preferire una dieta ad alto contenuto proteico ed evitare il più possibile grassi e zuccheri. I grandi fornitori di energia come bacche, noci, banane o uva sono molto importanti: contribuiscono a mantenere costante il livello degli zuccheri nel sangue ed in più sono anche ricchi di vitamine.
È molto importante bere a sufficienza: tra i due e i tre litri di liquidi al giorno (anche a dipendenza della temperatura esterna!).Questa quantità pulisce il corpo e mantiene attivo il metabolismo. Per le bevande “di lusso” come il caffè o le bevande alcoliche ci vuole parsimonia. L’acqua e il te sono sicuramente il meglio, ma anche qui ci sono dei limiti. Il menù dovrebbe essere il più variato possibile: tanta frutta e verdura, carni bianche, pesce, legumi e insalata. Se componi i tuoi pasti con questi alimenti, non solo avrai un migliore controllo sul tuo equilibrio energetico, ma perderai anche qualche chilo.
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Mangia consapevolmente e prenditi una pausa
Cinque pasti al giorno sono ovviamente più difficili da inserire nella routine quotidiana che tre. Tutta via, il motto vale anche in questo caso: mangiare in ufficio, in macchina o in piedi è tabù. Prenditi del tempo per ogni pasto, mangia consapevolmente e prenditi del tempo libero per aver cura del tuo corpo. È sempre meglio bere dopo aver mangiato, logicamente due o tre sorsi durante i pasti sono più che concessi. La ragione di questo è che: mangiare e bere tanti liquidi contemporaneamente è sconsigliato, in quanto i liquidi diluiscono i succhi gastrici responsabili di una digestione efficace. Naturalmente questo vale per tutti e cinque i pasti giornalieri, se possibile il cibo deve essere consumato il più naturalmente possibile. Questo non significa che da ora in poi tu debba consumare solo cibo crudo. Durante la preparazione dei pasti assicurati di mantenere quante più sostanze vitali e vitamine intatti, in modo da mantenere tutta l’energia necessaria.
L’integrazione è legittima: colmare le lacune con gli integratori alimentari naturali
Una giornata attiva e programmata ti pone spesso il problema della mancanza di tempo per consumare cinque o sei pasti. Sostituire uno o due pasti con integratori alimentari “compressi” e naturali può portare grandi vantaggi. Ad esempio, FOREVER PRO X2™ è particolarmente adatto agli atleti che fanno esercizi di resistenza quotidianamente. Le barrette energetiche forniscono proteine in modo rapido e affidabile, particolamente necessarie durante gli allenamenti.
La vita lavorativa di oggi giorno è dominata dallo stress, una dose extra di energia occasionale è molto importante. La nostra bevanda energetica FAB X – FOREVER ACTIVE BOOST™ è quello che fa per te. Energia altamente concentrata, molte vitamine, ma senza carboidrati e senza zucchero. Con questa bevanda ti assicuri di rimanere efficiente senza affaticare troppo il tuo corpo. Allo stesso tempo fornisce minerali preziosi, rafforza l’equilibrio vitaminico e mantiene le riserve energetiche a lungo termine: tutto questo è possibile con l’integratore ARGI+® STICKS. Con una bustina di ARGI+® Stick ottieni una deliziosa bevanda con L-Arginina, Vitamina C, D, K, K, B6, B12 e acido folico. Sapore meravigliosamente fruttato di frutti di bosco e uva. Le pratiche bustine sono perfette per gli spostamenti. È sufficiente portarle in palestra o in viaggio.
Più energia per una giornata più rilassante
Cambiare il proprio concetto nutrizionale e mantenere costantemente alto il livello energetico. Perdita di prestazioni, sensazione di debolezza e stanchezza consumano il corpo. Prenditi delle brevi pause per apportare sostanze vitali e fonti energetiche in modo sano e duraturo. In questo modo potrai vivere la tua vita quotidiana senza indebolirti, sarai sempre sveglio e attivo, semplicemente pieno di energia.
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