CERCASI PANCIA PIATTA!

Puoi ottenere una pancia piatta grazie al nuoto

Obiettivo: abbassare la percentuale di grasso corporeo. Grazie a degli esercizi mirati per sviluppare gli addominali potrai finalmente vederli in superficie, ma solo se il tuo tessuto adiposo sarà molto ridotto. Particolarmente adatti risultano tutti gli sport di resistenza: nuoto, jogging e ciclismo, per esempio. Gli sport di resistenza consumano energia, sviluppano i muscoli e aiutano a sciogliere i depositi di grasso. Naturalmente, si può anche andare in roller, arrampicarsi in montagna o andare in mountain bike. La cosa importante è resistere. Fai semplicemente quello che più ti piace. La cosa migliore è cambiare spesso tipo di allenamento. Ti accorgerai che più aumenta la massa muscolare, meno grasso resterà.

Cosa mangiare per avere una pancia piatta

Per avere una pancia piatta bisogna prestare particolare attenzione all’alimentazione. Soprattutto i carboidrati semplici non fanno bene alle tue riserve. Da eliminare dal tuo menu sarebbero i dolci, i prodotti a base di farina bianca e le torte. Al contrario, sarebbe meglio mangiare carboidrati complessi, come quelli che si trovano nei prodotti integrali e nei legumi. Anche l’alcool e i prodotti surgelati non sono esattamente l’ideale per arrivare ad avere un ventre piatto.

Cosa può aiutarti veramente per arrivare ad avere una pancia piatta? Mangiare il più “sano” possibile. Mangiare sano significa prestare attenzione alla freschezza e alla qualità. Al posto dell’olio da cucina a buon mercato, meglio sarebbe optare per mettere nel carrello l’olio di colza, di oliva o di noci. È sufficiente mangiare carne una volta alla settimana, meglio ancora se di buona qualità e bio. E naturalmente cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. 

Con che frequenza ci si deve allenare per avere una pancia piatta?

Chiaramente allenarsi è il modo più veloce ed efficace per ottenere un ventre piatto. Sit-up e crunches sono uno degli allenamenti più diffusi per rimettere in forma gli addominali. Sapevi che anche fare le flessioni non solo ti fortifica ma ti snellisce? L’ideale sarebbe programmarne 20 volte. Anche se all’inizio avrai delle difficoltà, vedrai che gradualmente avrai dei miglioramenti.  La cosa più importante è stringere i muscoli addominali e mantenere la schiena dritta per prevenire i dolori. 

Il nostro consiglio: allena da due a tre gruppi di muscoli addominali alla settimana, in combinazione con due o tre gruppi di resistenza Рquesta ̬ la combinazione perfetta per arrivare ad avere un corpo eccezionale.

Iniziare una vita più sana SUBITO

Non pensarci troppo, inizia una vita più sana da SUBITO. Il nostro C9 è un programma intensivo di nove giorni che incoraggia il corpo a liberarsi dagli eccessi e delle sostanze inutili. Grazie ai suoi integratori alimentari naturali, offre i migliori impulsi per eliminare le sostanze nocive. Inoltre una moderata attività fisica segnala al corpo che sta per iniziare uno stile di vita migliore e più sano. Provalo adesso, SUBITO è sempre il momento perfetto!

Un nuovo modo di vivere con F15

Puoi proseguire poi il tuo nuovo stile di vita con F15™. Con F15™ puoi cambiare il tuo approccio alimentare e di movimento. Imparare a cambiare costantemente – in modo da avvicinarsi sempre di più ai propri obiettivi. È possibile ottenere cambiamenti a lungo termine solo se si combinano un’alimentazione e un movimento mirati per un consumo energetico ottimale. Gli integratori alimentari efficaci favoriscono questo processo.

Nel nostro programma F15™ ti proponiamo allenamenti efficaci e ti suggeriamo da due a tre allenamenti di resistenza alla settimana. Ad esempio, è possibile allenare la resistenza grazie a:

camminata    •    corsa    •    salire le scale    •    crosstrainer

canottaggio    •   nuoto    •    yoga    •    ciclismo

escursionismo    •    aerobica    •   ballo    •    kickboxing    •    jogging

F15™ ti mostra la tua personale via per riuscire a gestire il peso in modo permanente. Ci si allena in modo vario al proprio grado in diversi livelli, dal principiante all’avanzato. Non ti chiederai mai più: perché non ho la pancia piatta? Garantito!

Inizia ora la tua vita più sana, con C9 e F15™ e un happy belly training.