À LA RECHERCHE D'UN VENTRE PLAT !

Le ventre, en quelque sorte, est le nouveau symbole de la beauté : en fait, tout le monde aimerait avoir un beau ventre plat avec une belle musculature, non ? Pas nécessairement un 6 pack, mais au moins des abdos bien définis. Ce n’est pas ton cas ? Malgré les nombreux crunches et abdominaux, ton estomac ne veut-il pas vraiment se rendre compte qu’il devrais être plus plat ? Sachez que les abdominaux ne peuvent apparaître que s’il y a peu de graisse autour d’eux. Nous allons te montrer comment obtenir un ventre plat rapidement et efficacement.

Comment puis-je obtenir un ventre plat?

On peut aplatir son ventre en nageant

Objectif : diminuer le pourcentage de graisse corporelle. Grâce à des exercices ciblés pour développer tes abdos, tu pourras enfin les voir à la surface, mais seulement si ton tissu adipeux est très réduit. Tous les sports d’endurance sont particulièrement appropriés : natation, jogging et vélo, par exemple. Les sports d’endurance consomment de l’énergie, développent les muscles et aident à dissoudre les dépôts de graisse. Bien sûr, tu peux aussi faire du patin à roues alignées, de l’escalade ou du VTT. L’important, c’est de résister. Fais ce que tu préfères. La meilleure chose à faire est de changer souvent d’entraînement. Tu découvriras que plus tu augmentes ta masse musculaire, moins il reste de graisse.

 

Que manger pour obtenir un ventre plat

Pour avoir un ventre plat, on doit porter une attention particulière à l’alimentation. Particulièrement les glucides simples ne sont pas bons pour les réserves. Tu devrais enlever les sucreries, les produits de farine blanche et les gâteaux de ton menu. Au contraire, il serait préférable de manger des glucides complexes, comme ceux que l’on trouve dans les produits complets et les légumineuses. Même l’alcool et les produits congelés ne sont pas exactement idéaux pour avoir un ventre plat.

Qu’est-ce qui peut vraiment aider à obtenir un ventre plat ? Manger aussi “sain” que possible. Manger sainement, c’est prêter attention à la fraîcheur et à la qualité. Au lieu de l’huile de cuisson bon marché, il serait préférable de mettre de l’huile de colza, d’olive ou de noix dans le panier de son épicerie. Tout ce que tu as à faire, c’est de manger de la viande une fois par semaine, encore mieux si elle est de bonne qualité et biologique. Et bien sûr, cinq portions de fruits et légumes par jour. 

 

À quelle fréquence faut-il s’entraîner pour obtenir un ventre plat?

De toute évidence, l’entraînement est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour obtenir un ventre plat. Les sit-up et les abdominaux sont l’un des exercices les plus populaires pour remodeler la forme de ses abdominaux. Tu sais que les pompes ne font pas que renforcer, elles t’amincissent aussi. Idéalement, on devrait les programmer 20 fois. Même si tu as des difficultés au début, tu verras que tu t’amélioreras progressivement. Le plus important est de resserrer les muscles abdominaux et de garder le dos droit pour prévenir la douleur. 

Notre conseil: entraîner deux à trois groupes de muscles abdominaux par semaine en combinaison avec deux ou trois groupes d’endurance – c’est la combinaison parfaite pour obtenir un super corps.

On peut aplatir son ventre en nageant

Objectif : diminuer le pourcentage de graisse corporelle. Grâce à des exercices ciblés pour développer tes abdos, tu pourras enfin les voir à la surface, mais seulement si ton tissu adipeux est très réduit. Tous les sports d’endurance sont particulièrement appropriés : natation, jogging et vélo, par exemple. Les sports d’endurance consomment de l’énergie, développent les muscles et aident à dissoudre les dépôts de graisse. Bien sûr, tu peux aussi faire du patin à roues alignées, de l’escalade ou du VTT. L’important, c’est de résister. Fais ce que tu préfères. La meilleure chose à faire est de changer souvent d’entraînement. Tu découvriras que plus tu augmentes ta masse musculaire, moins il reste de graisse.

 

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Pour avoir un ventre plat, on doit porter une attention particulière à l’alimentation. Particulièrement les glucides simples ne sont pas bons pour les réserves. Tu devrais enlever les sucreries, les produits de farine blanche et les gâteaux de ton menu. Au contraire, il serait préférable de manger des glucides complexes, comme ceux que l’on trouve dans les produits complets et les légumineuses. Même l’alcool et les produits congelés ne sont pas exactement idéaux pour avoir un ventre plat.

Qu’est-ce qui peut vraiment aider à obtenir un ventre plat ? Manger aussi “sain” que possible. Manger sainement, c’est prêter attention à la fraîcheur et à la qualité. Au lieu de l’huile de cuisson bon marché, il serait préférable de mettre de l’huile de colza, d’olive ou de noix dans le panier de son épicerie. Tout ce que tu as à faire, c’est de manger de la viande une fois par semaine, encore mieux si elle est de bonne qualité et biologique. Et bien sûr, cinq portions de fruits et légumes par jour.

 

À quelle fréquence faut-il s’entraîner pour obtenir un ventre plat?

De toute évidence, l’entraînement est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour obtenir un ventre plat. Les sit-up et les abdominaux sont l’un des exercices les plus populaires pour remodeler la forme de ses abdominaux. Tu sais que les pompes ne font pas que renforcer, elles t’amincissent aussi. Idéalement, on devrait les programmer 20 fois. Même si tu as des difficultés au début, tu verras que tu t’amélioreras progressivement. Le plus important est de resserrer les muscles abdominaux et de garder le dos droit pour prévenir la douleur.

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Pour une vie plus saine dès MAINTENANT 

N’y songe pas trop, commence une vie plus saine tout de suite. Notre programme CLEAN9 est un programme intensif de neuf jours qui encourage le corps à se débarrasser des excès et des substances inutiles. Grâce à ses compléments alimentaires naturels, il offre les meilleures conditions pour éliminer les substances nocives. De plus, une activité physique modérée indique au corps qu’un mode de vie meilleur et plus sain est sur le point de commencer. Essaie-le maintenant, c’est toujours le bon moment!

 

Un nouveau mode de vie avec F15

Par la suite, tu pourras continuer ton nouveau style de vie avec le F15™. Avec F15™, tu peux changer ton approche en matière d’alimentation et d’exercice. Apprends à changer constamment – pour te rapprocher de tes objectifs. Des changements à long terme ne peuvent être obtenus que si on associe nutrition ciblée et mouvement pour une consommation énergétique optimale. Des compléments alimentaires efficaces soutiennent ce processus.

Dans notre programme F15™, nous proposons un entraînement efficace et recommandons deux à trois séances d’entraînement d’endurance par semaine. Par exemple, tu peux entraîner ton endurance avec :

 

marcher    •    courir    •    monter les escaliers    •    crosstrainer

aviron    •   natation    •    yoga    •    cyclisme

randonnée    •    aérobie    •   danse    •    kickboxing    •    jogging

F15™ montre ta façon personnelle de gérer ton poids en permanence. Tu t’entraînes différemment à ton propre stade et à différents niveaux, de débutant à avancé. Tu ne te demanderas plus jamais : pourquoi n’ai-je pas le ventre plat ? C’est garanti !

Une vie plus saine commence maintenant, avec CLEAN9 et F15™ et un happy belly- training.

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