TABATA: IL PROGRAMMA POWER PERFETTO PER TE!

Toccata e fuga – hai mai sentito parlare di Tabata? E’ un allenamento veloce ma estremamente efficace, che ti porterà ad avere una meravigliosa forma fisica. Soprattutto quando non si ha il tempo o la voglia di allenamenti infiniti, Tabata è l’allenamento che fa per te. Massima efficacia con il minimo sforzo. Ti abbiamo incuriosito?

Cos’è esattamente Tabata?

Tabata è una variante del famoso programma di formazione HIIT, cioè un programma full power. In Tabata, 20 secondi di carico massimo si alternano a una pausa di dieci secondi – per otto volte. Quanto dura una sessione di Tabata? Esatto, una sessione dura quattro minuti. Mica male, vero? Breve, veloce e intenso.

Di nuovo in forma in poco tempo:

Tabata dura 4 minuti ed è diviso da 8 intervalli. Ogni intervallo è formato da:

> 20 secondi di prestazioni massime
> 10 secondi di pausa

Tabata è stato inventato dallo scienziato giapponese dello sport Izumi Tabata. Nel 1996 ha condotto uno studio con i pattinatori di velocità olimpici per studiare l’effetto di un allenamento di resistenza moderato con unità d’intervallo intensivo. Il risultato: gli atleti sono riusciti a migliorare nettamente le loro prestazioni. La quantità di ossigeno assorbita è aumentata fino al 14%, la capacità di prestazione anaerobica fino al 28%.

Il nostro consiglio: per un coccolare i tuoi muscoli, ti consigliamo ALOE COOLING LOTION (art. 64). Con il 48% di puro gel di Aloe Vera, mentolo e olio di eucalipto, ALOE COLLING LOTION offre un benessere assoluto. Questo è puro relax. Le bustine di FOREVER ARGI+® (art. 473) sono l’ideale anche per vuole tornare in forma. Con FOREVER ARGI+® ottieni una bevanda fruttata e deliziosa con L-arginina, vitamina C, D, K, B6, B12 e acido folico. Perfetto per gli atleti e per tutte le persone attive.

Cosa mi può offrire Tabata?

Le brevi sessioni intensive allenano il sistema cardiovascolare. Tabata aumenta in modo ottimale la combustione dei grassi. Puoi praticare Tabata quasi ovunque e soprattutto velocemente. Non necessiti di alcuna attrezzatura, solo di te stesso e il della tua energia. Tabata sviluppa i muscoli in modo abbastanza veloce. E naturalmente risparmi un sacco di tempo!

Ecco in breve i vantaggi di Tabata:

> allena il sistema cardiovascolare
> aiuta a sviluppare i muscoli
> stimola la combustione dei grassi
> può essere praticato ovunque, senza attrezzi
> risparmi tempo

Importante: anche facendo l’allenamento Tabata non devi dimenticarti di fare gli esercizi di riscaldamento e raffreddamento.

Buono a sapersi: uno studio della Auburn University in Alabama ha dimostrato che: in quattro minuti di allenamento Tabata si bruciano tante calorie quante in un allenamento cardio di 20 minuti, ad esempio sullo stepper o sul crosstrainer. Perché? Tabata ha un effetto di postcombustione – anche dopo l’allenamento energetico, le calorie vengono bruciate ancora. Meraviglioso, vero?

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