Mise en place: tutto al suo posto

Se mangi una manciata di frutta o verdura 5 volte al giorno, fornisci al tuo corpo la quantità sufficiente di vitamine, minerali e fibre. Il sistema immunitario viene rinforzato e il sistema cardiovascolare viene regolato. Potresti facilmente modificare il tuo peso e il tuo benessere se non fosse per il poco tempo che hai a disposizione. Chi pensa di dover fare in modo di consumare regolarmente le 5 porzioni , si immaginerà ora di dover cucinare a tutto spiano. Ma una manciata non è poi così tanto. Già solo 3 pomodori o 2 mani piene di insalata fanno una manciata. Una banana, una mela o un frullato possono anche essere considerati una manciata. E integrare queste porzioni nella vita di tutti i giorni è molto facile con la giusta disposizione. Un frullato per la colazione o una mela al posto di qualche biscotto nel pomeriggio – facendo ciò hai già una porzione extra di frutta. La sera, guarnite il pane con pomodoro e cetriolo, aggiungete un bicchiere di frutta o succo di pomodoro e la vitamina raggiungerà immediatamente il tuo corpo. Spesso viene sottovalutato l’effetto benefico di frutta e verdura, ma essi possono aiutare a superare il crollo di energie pomeridiano, regalando nuova energia. Distribuisci le tue porzioni di vitamine sull’arco di tutta la giornata con lungimiranza, in questo modo avrai anche l’energia per cucinare in abbondanza per cena.

Un integratore alimentare utile come supporto

In molte professioni si sta in piedi tutto il giorno o si è così spesso in movimento che non c’è quasi il tempo per preparare le 5 porzioni. Si tratta di una situazione spesso pericolosa, dato che il corpo già sotto stress rischia di riceve troppo poche vitamine e minerali a causa della mancanza di tempo. Il modo più semplice per uscire da questo circolo vizioso è quello di fare uso di integratori alimentari. I sintomi di carenza con stanchezza, svogliatezza e irritabilità possono essere così neutralizzati; inoltre, viene eliminato lo stress di dover prestare una meticolosa attenzione all’alimentazione. Sebbene gli integratori alimentari non sostituiscano in alcun modo una dieta sana, aiutano a consumare un minimo di vitamine, minerali e oligoelementi.

Vitamine da portare con sé