COME FACCIO A CREARMI NUOVE ABITUDINI?

COME FACCIO A CREARMI NUOVE ABITUDINI?

armer-mannPoco fitness, chili di troppo e muscoli tesi: questo é il prezzo che paghiamo per la stressante quotidianitá, che accomuna la maggior parte di noi. Tuttavia, non é poi cosí difficile guadagnare piú benessere, piú riserve di energia ed, essenzialmente, piú gioia di vivere. Per creare nuove abitudini, oltre la voglia, va stabilita una data fissa o una routine, meglio se di mattina, quando non si ha ancora addosso il peso di tutta la giornata.

Anche un coinvolgimento consapevole nelle attivitá di tutti i giorni aiuta molto. Fare sport regolarmente, per esempio, puó essere integrato nella giornata come la doccia quotidiana o la pulizia dei denti: allenarsi brevemente tutte le mattine, fare un pó di jogging o un giro in bici prima della doccia. Con un pó di costanza, un breve allenamento si lascia integrare, anche se si tratta di fare solo percorsi piú lunghi a piedi. Il programma di fitness personale si completa poi con l´alimentazione. Di cibi sani e vitali ne vengono proposti a iosa e prepararli rispettando il concetto di fitness, non é nemmeno difficile. Un piano fisso, da appendere in cucina, che preveda un pó di sport e almeno un pasto salutare al giorno, é il modo piú efficiente all´inizio. Giá dopo poco tempo potrai constatare che questi piccoli cambiamenti funzionano alla grande, la tua vita cambia in modo positivo e cala lo stress.

Allenarsi con costanza é piú importante che allenarsi a lungo

Un recente studio degli USA ha fatto un´importante scoperta: lo sport allunga la vita! Ma bastano solo pochi minuti tutti i giorni per raggiungere questo effetto. Lo studio dimostra chiaramente, che quelli che praticano attivitá sportiva regolarmente hanno un´aspettativa di vita piú alta rispetto ai pantofolai. Tuttavia, l´aspettativa di vita di quelli che si allenano a lungo e piú volte alla settimana arrivano al loro limite fisico, é piú corta. Quindi il motto é: allanarsi tutti i giorni per breve tempo, meglio se per mezz´ora e fare cosí, qualcosa di veramente buono per il proprio corpo.

Sfuggire alle trappole alimentari

Quando cominci con il tuo programma di fitness personale, una mossa intelligente é quella di farti aiutare nel cambio della tua alimentazione. Questo é possibile, per esempio, con il programma di fitness e alimentare complessivo di Forever: con i pacchetti fitness F15 ricevi precise istruzioni su ció che necessiti per il raggiungimento del tuo peso forma. Allo stesso modo, mantenere questo peso sará un gioco da ragazzi. Il pacchetto contiene gli shake, i gel e i preparati comodi da assumere, che supportano il tuo corpo nella fase di cambiamento e che continuano a rifornirlo con tutto quello che gli serve per rimanere in forma.

Adesso é solo il momento di iniziare!

I buoni propositi sono un passo importante, ma fondamentale é cominciare veramente a cambiare la tua vita. Quindi, stabilisci una data di inizio, prepara la tuta e fatti un piano settimanale. La cosa piú bella dello sport di resistenza é che giá dopo il primo allenamento si generano gli ormoni della felicitá. E se motivarti ti riesce troppo difficile, forma un gruppo di persone che hanno i tuoi stessi obiettivi o iscriviti in una palestra che abbia orari di allenamento fissi. Questo é il modo migliore per motivarsi.

Adesso dipende solo da te. Vinci la pigrizia, di addio al divano per mezz´ora al giorno e percepisci il cambiamento del tuo corpo e del tuo spirito.

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ALLENARSI UN PAIO DI MINUTI TUTTI I GIORNI E FARE DEL BENE AL CORPO.

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