Tuttavia, ci siamo abituati a una quotidianitá che ostacola il fare molto movimento. Stiamo seduti a lungo, ci facciamo trasportare anziché andare a piedi o in bici al supermercato, dal panettiere o al lavoro. Tuttavia, ció é pericoloso. Il vecchio proverbio“chi dorme non piglia pesci“ é proprio vero. Se non trovi nessun equilibrio alle 7/9 ore che la media dei tedeschi passa seduta quitidianamente (cosa che, tra l´altro, é troppo lunga) sei a rischio di sovrappeso e malattie cardiovascolari.

Puó essere semplice

Detto ció, é veramente facile integrare un pó di movimento nelle tue giornate. Questo non significa che da adesso devi andare quattro volte alla settimana in palestra o farti un sacco di km al giorno al parco. Molto pií semplicemente: uno studio dello Kölner Instituts für Prävention und Nachsorge (Istituto per la cura e la prevenzione di Colonia) spiega che fare movimento di tanto in tanto, influisce positivamente sulla salute.

E c´é ancora una buona notizia: l´attivitá fisica da fare di tanto in tanto non ti deve far perdere il fiato. Al contrario, proprio durante attivitá che ti stancano leggermente senza farti perdere il fiato, una gran parte dell´energia puó essere risparmiata poiché vengono bruciati i grassi.

Il tuo successo aggiuntivo grazie allo sport leggero

Quindi perché non fare le scale anziché prendere l´ascensore? O lasciare stare l´auto e prendere la bicicletta per andare al lavoro? Anche scendere ogni tanto dalla metropolitana o dal bus alla fermata prima e fare il resto della strada a passo veloce, aiuta la salute ma anche ad abbattere un pó lo stress giornaliero. La cosa piú importante: giá 30/60 minuti di questa moderata attivitá fisica cinque volte alla settimana riduce il riscio di malattie croniche.

Se vuoi fare qualcosa di buono per il tuo corpo anche attraverso lo sport, ma sei solo all´inizio della tua carriera sportiva, non devi nemmeno osare direttamenteuna una lunga corsa di resistenza. Il nordic-walking (la camminata nordica) ti offre altrettanto un inizio ideale allo sport come il nuoto o programmi fitness speciali come pilates.

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