STARE SEDUTI È IL NUOVO VIZIO: ECCO PERCHÉ STARE SEDUTI NON FA BENE

L’uomo è fatto per camminare: sapevi che stare seduti a lungo non fa bene e che può essere causa di problemi di salute? Sovrappeso, cattive condizioni e affezione del sistema cardiovascolare sono la conseguenza di un mondo del lavoro che si vive quasi esclusivamente da seduti. Non per niente si dice già da molto tempo: “stare seduti è il nuovo vizio”.

 

Più tempo passi seduto, più grande è il rischio di apportare svantaggi alla tua salute. Evita da subito di stare seduto a lungo e integra più movimento nella tua quotidianità! Ne beneficerà non solo la tua capacità produttiva, ma anche le cellule del tuo cervello si connetteranno più attivamente grazie alla migliore irrorazione sanguigna e un migliore sistema di approvvigionamento dell’ossigeno. Inoltre, muoversi, rinforza il sistema immunitario, poiché vengono formati più globuli bianchi e le tossine possono essere eliminate più facilmente.

Con i nostri otto suggerimenti integrerai più movimento nelle tue giornate. Inizia subito!

Ripianifica il tragitto verso il lavoro

Passiamo troppo tempo seduti in macchina, per andare al lavoro. Lasciati la coda e lo stress alle spalle e cercati un tragitto che puoi fare in parte a piedi. Camminando velocemente verso l’ufficio, metti alla prova il tuo corpo e arrivi pieno di energia. Chi prende i mezzi pubblici può scendere una o due stazioni prima e ottenere lo stesso effetto.

Intraprendere nuove routine

La voglia di fare movimento viene facendo movimento! Intraprendi nuove routine e liberati di abitudini povere di movimento, imparando nuovi schemi. Comincia adesso con CLEAN9 con una percezione del tuo corpo completamente nuova! In nove giorni riporti a zero il tuo organismo e il tuo spirito e ti impegnerai a muoverti regolarmente, cosa che per te riuscirà facilissima da integrare nella tua quotidianità. Dopodiché con F15™ riuscirai ad ancorare le tue nuove abitudini salutari. Potrai raggiungere i tuoi obiettivi individuali ad occhi chiusi con l’ampio pacchetto comprendente integratori alimentari e workout secondo il tuo livello di prestazione personale.

Considerare percorsi più lunghi in ufficio

Già piccoli accorgimenti nella tua giornata lavorativa ti danno l’occasione di muoverti di più e farti stare seduto di meno. Metti la stampante e il cestino in un’altra stanza, così che tu debba alzarti di tanto in tanto quando lavori davanti al computer. Anche una scrivania per lavorare in piedi è consigliata dagli ortopedici, per evitare il mal di schiena dovuto allo stare seduti a lungo. Importanti raccoglitori e libri devono essere spostati subito nella parete di fronte, così li hai sempre sott’occhio ma ti devi per forza alzare per prenderli.

Cambia il modo di fare shopping

Fare shopping online è, si, comodo, ma ti spinge a stare seduto, e questo non fa bene. Che ne dici, di fare, invece, un lungo giro di shopping per le strade commerciali? Grazie alle vetrine decorate non ti verrà nemmeno in mente di pensare a quanti chilometri hai già fatto e poi è anche meglio per l’ambiente!

Andare a fare le compere a piedi

La colazione della domenica o la scappata in farmacia: soprattutto le piccole compere si possono fare benissimo a piedi. Non lasciarti dissuadere dal cattivo tempo e goditi le brevi passeggiate all’aria aperta. Chi ha bisogno di motivazione, per andare a piedi nonostante la pioggia, può premiarsi, dopo le compere, con una buona cenetta, per esempio, o due puntate della sua serie preferita.

Stand-Up Meeting

Tutti, nella loro giornata lavorativa, hanno a che fare con lunghi meeting, che richiedono molto tempo. Particolarmente grave è il fatto che si passa troppo tempo inutile seduti! In futuro, programma i tuoi meeting “in piedi”, in modo che ogni partecipante spieghi l’ordine del giorno dalla sua postazione in piedi. Stando in piedi i temi vengono discussi regolarmente in modo più veloce e, allo stesso tempo ne si approfitta per muoversi un po’!

Spostare gli appuntamenti all’aperto

Andare insieme a bere un caffè è possibile solo stando comodi al bar? Ma chi l’ha detto! In futuro sposta il tuo appuntamento all’aperto. Con un Thermos di caffè e biscottini casalinghi in borsa, puoi fare una passeggiata con un’amica. Sarebbe davvero un bel momento per tutte e due: camminando si chiacchiera che è un piacere.

Libera il bambino che c’è in te

I bambini sanno istintivamente che stare seduti a lungo non fa bene. Il periodo scolastico, invece, li costringe già presto a stare seduti a lungo. Uno studio recente della Deutschen Verbandes für Gesundheitssport und Sporttherapie (Associazione tedesca che si occupa della fisioterapia per lo sport e della terapia sportiva) dimostra che lo stare seduti favorisce, già in giovane età, sovrappeso e malattie croniche.

Ecco perché è importante dare modo ai bambini di sbizzarrirsi il più spesso possibile. Nel bosco, al parco giochi o in giardino: scatenarsi allegramente è il modo più liberatorio di muoversi e poi è proprio divertente. Unisciti ai bambini o comincia a giocare a nascondino con loro al parco durante la tua pausa pranzo. Così scoprirai quanto ti rende felice liberare il bambino che c’è in te!

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