MINDFULNESS: COS'È ESATTAMENTE?

Quanto sei consapevole in questo momento?

Cominciamo con un piccolo test: ti ricordi che sapore aveva il caffè stamattina? No? Allora sei in buona compagnia: la maggior parte delle persone ha il pilota automatico la mattina. Questo significa che non siamo mentalmente nel presente, sia con quello che sta succedendo e rispetto a quello stiamo facendo in un preciso momento. Infatti, prepariamo mentalmente il caffè mentre siamo ancora sotto la doccia, e mentre beviamo il caffè, stiamo già pensando al traffico sulla strada per l’ufficio.

Mindfulness: il qui e ora

La consapevolezza è l’opposto. Chi è attento vive nel qui e ora. Si tratta di prestare più attenzione al momento e di essere mentalmente presenti. Questa è una scelta consapevole: sei sveglio, hai energia e puoi usarla per fare qualcosa. Infatti, aspetti, respiri ed espiri e diventi consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda. Spegni il tuo pilota automatico interiore e ferma il fiume di pensieri. La cosa più importante è percepite, non giudicate. Perché non appena cominciamo a giudicare, ci siamo già mentalmente scollegati dall’adesso.

La mindfulness aiuta a sviluppare la serenità. Questo può aiutare in molte situazioni della vita quotidiana, tipo alla cassa del supermercato, negli ingorghi del traffico o nelle giornate stressanti al lavoro.

L’opposto della mindfulness è chiamato multitasking

Forse ti sorprendi anche a fare diverse cose allo stesso tempo. Stai rimestando la pasta e allo stesso tempo parli al telefono. Quando stai facendo una presentazione in ufficio, controlli rapidamente le tue e-mail, e quando stai parlando con il tuo collega, dai un’occhiata al tuo smartphone per vedere se hai ricevuto un messaggio.

Gli esperti confermano: né le donne né gli uomini possono fare multitasking. E questo non è un male. In effetti, questo passaggio continuo tra diversi compiti ci stressa enormemente, sprechiamo energia, facciamo più errori e aumentiamo il nostro livello di stress. Da un lato, perché siamo sopraffatti. D’altra parte, perché dobbiamo correggere continuamente gli errori, e questo alla fine costa più tempo che completare consapevolmente i compiti in modo ordinato.

Essere consapevoli: con questo esercizio è possibile

Gli esercizi di mindfulness possono aiutare a diventare consapevoli. Per fare questo, è importante ascoltarsi e sentirsi. Questo può essere fatto con domande molto semplici:

• Cosa sto facendo adesso?
• Come lo faccio?
• Come mi sento?

Includi anche altri piccoli esercizi nella tua vita quotidiana. Per esempio, quando è stata l’ultima volta che hai prestato consapevolmente attenzione ai suoni dell’ambiente circostante durante una passeggiata, respirato l’aria fresca e notato il sentiero sotto i tuoi piedi? Oppure pensa a come e cosa mangi. Concentrati sul gusto, sulla consistenza, mastica consapevolmente e goditi i diversi sapori in bocca. Non è così facile perché mangi velocemente mentre sei in treno, alla tua scrivania o mentre guidi? Confermi?!

Ogni tanto fai un passo indietro e cerca d’integrare più consapevolezza nella tua vita quotidiana. Questo non significa che devi percepire attivamente ogni minuto della tua giornata. Non è nemmeno possibile, perché il nostro cervello è un filtro intelligente che tiene a bada il sovraccarico d’informazioni. Puoi iniziare mangiando più consapevolmente. O ancora meglio: instaurare una routine di meditazione dopo essersi alzati o prima di andare a letto.

La consapevolezza è quindi come una tenera pianta che cresce costantemente e prima che tu te ne accorga, hai raggiunto un livello completamente nuovo di consapevolezza e coscienza! È molto probabile che con più mindfulness, anche le tue priorità cambino. Complimenti sei riuscito a fare la magia!

Mindfulness con FOREVER

I prodotti FOREVER sono perfetti per uno stile di vita più attento e consapevole. Possono contribuire a favorire il rilassamento e a prendersi del tempo per se stessi e per l’ambiente che li circonda. Per esempio, abbina la tua routine di meditazione alle raffinate fragranze di FOREVER™ ESSENTIAL OILS COMBO BOX (art. 512). I quattro oli essenziali naturali di alta qualità, Lavender, Lemon, Peppermint e Defense, sono perfetti per un time-out rilassante. Puoi utilizzarli per profumare l’ambiente aggiungendoli a un diffusore.

Un bagno rilassante è sempre ottimo. Lasciati andare e lascia fluire i tuoi pensieri, senti il calore dell’acqua e la meravigliosa fragranza. Dopo il bagno concediti un massaggio con ALOE MOISTURIZING LOTION (art. 063). Applica la crema consapevolmente, senti come gli ingredienti composti da Aloe Vera, elastina, collagene, olio di jojoba e olio di nocciolo di albicocca idratano, rilassano e rivitalizzano la tua pelle.

Puoi anche rilassarti essendo attivo: esci nella natura e fai una passeggiata. Sii consapevole dei tuoi movimenti, dei tuoi passi e di ciò che ti circonda. Riesci a sentire il sole sulla pelle o il vento tra i capelli? Senti il fruscio delle foglie e il profumo dei campi? Tornerai a casa stanco e rinfrescato allo stesso tempo. Ora puoi concederti un meraviglioso massaggio a piedi e muscoli con ALOE COOLING LOTION (art. 564). Offre puro relax, e in questo modo potrai ricaricare le batterie di corpo, mente e anima.