A quel point es-tu actuellement conscient dans ta vie?

Commençons par un petit test: te souviens-tu du goût de ton café ce matin? Non, tu es en bonne compagnie: chez la plupart des personnes, le pilote automatique se met en marche dès le matin. Cela signifie que nous ne sommes pas mentalement dans le présent, dans ce qui se passe et dans ce que nous sommes en train de faire. En réalité, nous préparons déjà mentalement le café alors que nous sommes encore sous la douche, et pendant que nous buvons le café, nous sommes déjà préoccupés par les embouteillages sur le chemin vers le bureau.

La pleine conscience: ici et maintenant

La pleine conscience est le contraire. Celui qui est attentif vit dans l’ici et maintenant. Il s’agit de prêter plus d’attention au moment présent et d’être mentalement présent. C’est une décision consciente: tu es éveillé, tu as de l’énergie et tu pourrais l’utiliser pour faire quelque chose. Au lieu de cela, tu attends, tu inspires et expires et tu es conscient de toi-même et de ton environnement. Tu désactives ton pilote automatique intérieur et tu arrêtes le tourbillon des pensées. Très important : tu ne fais que percevoir, tu ne juges pas. Puisque dès que nous commençons à juger, nous nous sommes déjà déconnectés du présent.

La mindfulness t’aide à développer la sérénité. Cela peut aider au quotidien dans de nombreuses situations – à la caisse du supermarché, dans les embouteillages ou les jours de stress au travail.

Le contraire de la pleine conscience est le multitasking

Peut-être que toi aussi tu te surprends à faire plusieurs choses en même temps. Tu remues les pates dans casserole et tu as en même temps ta copine au téléphone. Pendant la présentation au bureau, tu vérifies rapidement tes e-mails et pendant la discussion avec ton collègue, tu jettes un coup d’œil sur ton smartphone pour voir si tu as reçu un message.

Les experts le savent: ni les femmes ni les hommes ne maîtrisent le multitasking. Et, ce n’est pas une mauvaise chose. En effet, ce va-et-vient entre différentes tâches nous fatigue énormément, nous gaspillons de l’énergie, faisons plus d’erreurs et augmentons notre niveau de stress. D’une part, parce que nous sommes trop sollicités. De plus, parce que nous devons constamment corriger nos erreurs et cela nous coûte finalement plus de temps que d’accomplir consciemment les tâches les unes après les autres.

Être conscient: un exercice pour y parvenir immédiatement

Les exercices de mindfulness peuvent aider à prendre conscience de ces éléments. Pour cela, il est important de s’écouter et de se sentir soi-même. Pour cela, il suffit de se poser des questions très simples:

• Qu’est-ce que je suis en train de faire?
• Comment dois-je faire?
• Comment je me sens?

Intègre également d’autres petits exercices dans ta vie quotidienne. Par exemple, lors d’une promenade, quand as-tu fait attention aux bruits environnants, respiré l’air frais et perçu le chemin sous tes pieds pour la dernière fois? Ou prends conscience de la façon dont tu manges. Concentre-toi sur le goût, la consistance, mâche consciemment et apprécie les différents arômes dans ta bouche. Ce n’est pas si facile, car tu prends ton repas rapidement sur le chemin vers le train, au bureau ou en conduisant? Pas vrai?!

Prends régulièrement de la distance et essaie d’intégrer davantage de vigilance dans ton quotidien. Cela ne signifie pas que tu dois sentir chaque minute de ta journée de manière active. C’est d’ailleurs impossible, car notre cerveau est un filtre intelligent qui nous permet d’éviter la surcharge d’informations. Il suffit de prendre ses repas en pleine conscience. Ou mieux encore: intégrer une routine de méditation au lever ou avant d’aller se coucher.

La pleine conscience est alors comme une petite plante fragile qui ne cesse de grandir et avant même que tu t’en rendes compte, tu as atteint un tout nouveau niveau de perception et de conscience! Il est fort possible qu’avec plus de mindfulness, tes priorités changeront également et tu auras alors déployé toute sa magie.

Mindfulness avec FOREVER

Les produits FOREVER s’intègrent parfaitement dans un style de vie plus attentif et plus conscient. Ils peuvent t’aider à te détendre et à prendre du temps pour toi et ton environnement. Associe, par exemple, ta routine de méditation aux délicats parfums du FOREVER™ ESSENTIAL OILS COMBO BOX (art. 512). Ces quatre huiles essentielles naturelles de haute qualité, telles qui Lavande, Lemon, Peppermint et Defense, sont parfaites pour une pause détente. Utilise-les, par exemple, comme parfum d’ambiance ou avec un diffuseur.

Un bain bienfaisant est toujours agréable. Laisse-toi aller et laisse flotter tes pensées, ressens la chaleur de l’eau et le merveilleux parfum. Offre-toi ensuite un massage avec ALOE MOISTURIZING LOTION (art. 063). Applique de la crème en toute conscience, sens comment la portion supplémentaire d’hydratation à l’Aloe Vera, à l’élastine, au collagène, à l’huile de jojoba et de noyau d’abricot pénètre dans la peau et te détend et te tonifie.

On peut aussi se détendre activement: sors dans la nature et fais une promenade. Prends conscience de tes mouvements, de tes pas et de ton environnement. Sens-tu le soleil sur ta peau ou le vent dans tes cheveux? Entends-tu le bruissement des feuilles et sens-tu l’humidité des champs? Tu arriveras à la maison aussi fatiguée que rafraîchi. Masse maintenant les pieds et les zones musculaires légèrement tendues avec ALOE COOLING LOTION (art. 564). Cette lotion procure une détente pure et tu feras ainsi facilement le plein d’énergie pour ton corps, ton esprit et ton âme.