COME DORMIRE BENE: ALCUNI CONSIGLI CONTRO L'INSONNIA!
Sicuramente conosci quella sensazione che si prova quando ci si rigira nel letto in continuazione senza riuscire ad addormentarsi. L’insonnia può essere causata da molte ragioni, ma di solito causa gli stessi risultati: affaticamento, stress e sovraeccitazione. Ti spieghiamo le cause dell’insonnia e come poterle eliminare in modo efficace.
Quali sono le cause dell’insonnia?
Le persone stanche non possono sfruttare né fisicamente né mentalmente il loro potenziale in termini di rendimento e quindi le loro aspettative saranno sempre inferiori a quanto previsto. Per questo motivo è indispensabile dormire bene. Se l’insonnia persiste da tempo, sarebbe il caso di consultare il proprio medico di famiglia o un esperto del sonno per controllare se si tratta di cause di natura neurologica. Tuttavia, si tratta spesso di insonnia parziale, per cui le cause possono variare. Lo stress e le preoccupazioni sono cause comuni che impediscono di dormire ed hanno come conseguenza quella di renderti ancora più stressato. Scopri la soluzione migliore per te per riuscire a dormire in situazioni stressanti o di tensione – perché un sonno ristoratore è il miglior inizio di giornata che tu possa avere!
Scopri il metodo migliore per te per riuscire ad addormentarti
Per riuscire a combattere l’insonnia, sarà più facile se ci si rende conto di cosa la scatena. Perché anche se non riesci a trovare una soluzione durante la notte, con qualche piccolo trucco potrai riuscire comunque a riposare un pochino e affrontare il problema il giorno dopo.
Prendi delle abitudini
Se il corpo si abitua a seguire determinate abitudini alla sera, ci si sentirà stanchi automaticamente. Ogni volta che seguirai le tue abitudini prima di andare a dormire, dei segnali rilassanti verranno inviati al tuo cervello. Tutto ciò funziona particolarmente bene con i profumi a noi familiari, perché il tuo profumo preferito rappresenta il ricordo di momenti di distensione per il tuo cervello. Inizia con lo spazzolarti bene e a lungo i denti con il dentifricio FOREVER BRIGHT®. L’Aloe Vera e la propoli d’api garantiscono una cura delicata e una pulizia ottimale. D’ora in poi, il delizioso gusto alla menta e il tuo splendido sorriso, resteranno impressi nella tua mente durante il sonno.
Dopo di ciò, ti serve un bel massaggio rilassante con l’ALOE MSM GEL. La combinazione di gel di Aloe Vera, zolfo, olio dell’albero del tè e rosmarino calma il tessuto connettivo e lascia una pelle morbida al tatto. Non lascerai così nessuna possibilità all’insonnia!
Spegni tutti gli apparecchi elettronici
Per “spegnere” intendiamo anche: mettilo via! La luce blu di smartphone & Co purtroppo causa l’esatto contrario della tranquillità . Infatti essa passa direttamente, attraverso la lente, nel cervello e inibisce la produzione dell’ormone del sonno, la melatonina. Questo è sicuramente un ottimo motivo per mettere spegnere il telefono e metterlo da parte. Consigliamo invece una sana lettura, che può impedire di pensare troppo o troppo poco. Grazie a questo passatempo tranquillizzante, ti ritroverai a dormire in un baleno.
Riuscire a tranquillizzarsi
Sapevi che inconsciamente ti ritrovi a fare molte cose che hanno un effetto stimolante sulla tua mente? Questo include anche le bevande a base di caffeina prese ad inizio serata, per lo meno se dimostrato che la caffeina ha questo effetto su di te. Se invece su di te non ha nessun effetto particolare, allora puoi berti anche un espresso dopo cena. Ma ora arriva la cattiva notizia: l’alcol invece ha sicuramente un effetto negativo sul corpo. Questo è quanto scoperto dagli scienziati del Sleep Center di Londra. L’alcol non permette di dormire un sonno profondo e quindi la mattina seguente ci si ritrova tutt’altro che riposati. Meglio concedersi un bicchiere di FOREVER ALOE VERA GEL™ la sera, piuttosto che d’alcol. Con un gusto fresco e acidulo e molti ingredienti sani direttamente dalla pianta del deserto Aloe Vera. Puro benessere per te ed il tuo corpo.
Staccare la spina
Stai sdraiato sul letto pensando in continuazione, “E se…..” o “Perché non l’ho fatto….”? Questi pensieri senza fine ti impediscono di staccare la spina. Il nostro consiglio per allontanare questi pensieri negativi ed inquietanti: immagina la tua giornata e pensala al contrario. Cerca di ricordarti cosa hai mangiato per cena, come e quando hai finito di lavorare e così via. Alla fine arriverai alla colazione e a come ti sei svegliato….. e scommettiamo che poco dopo ti addormenterai? Questo trucco spezza i tuoi pensieri. Si arriva a smettere di pensare a situazioni ipotetiche, ma si ricordano i fatti – pure belli, nella migliore delle ipotesi!
Un buon sonno è anche frutto di un atteggiamento positivo, ma purtroppo può anche essere influenzato in larga misura dall’ambiente esterno. Sfrutta subito questi consigli per ottenere immediatamente un sonno ristoratore e sereno. Ti auguriamo buonanotte!
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