COMMENT BIEN DORMIR : QUELQUES CONSEILS CONTRE L'INSOMNIE !

Il est certain que tu connais le sentiment que tu ressens quand tu te retournes tout le temps au lit sans tomber endormi. L’insomnie peut être causée par de nombreuses raisons, mais provoque généralement les mêmes résultats : Fatigue, stress et surexcitation. Nous allons expliquer les causes de l’insomnie et comment les éliminer efficacement.

Quelles sont les causes de l’insomnie?

Les personnes fatiguées ne peuvent ni physiquement ni mentalement profiter de leur potentiel de performance et leurs attentes seront donc toujours plus faibles que prévu. C’est pourquoi il est essentiel de bien dormir. Si l’insomnie persiste depuis un certain temps, il serait préférable de consulter le médecin de famille ou un spécialiste du sommeil pour vérifier si elle est d’origine neurologique. Toutefois, souvent, il s’agit d’insomnie partielle, de sorte que les causes peuvent varier. Le stress et les soucis sont des causes les plus fréquentes qui empêchent de dormir et qui ont pour conséquence de te rendre encore plus stressé. Il faut trouver la meilleure solution pour que tu puisses dormir dans des situations stressantes ou tendues – parce qu’un sommeil réparateur est le meilleur début de journée que tu peux avoir !

 

Découvres la meilleure façon de t’endormir

Pour pouvoir combattre l’insomnie, ce sera plus facile si tu réalises ce qui la déclenche. Parce que même si tu n’arrives pas à trouver une solution pendant la nuit, avec quelques petites astuces, tu peux néanmoins te reposer un peu et régler le problème le jour suivant.

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Prends des routines

Si ton corps s’habitue à certaines routines le soir, tu te sentiras automatiquement fatigué. Chaque fois que tu suivras tes routines avant le coucher, des signaux relaxants seront envoyés à ton cerveau. Cela fonctionne particulièrement bien avec les parfums qui nous sont familiers, parce que ton parfum préféré est un rappel des moments de détente pour ton cerveau. Brosser d’abord bien et longtemps les dents avec le dentifrice FOREVER BRIGHT®. L’Aloe Vera et la propolis d’abeille garantissent un soin doux et un nettoyage optimal. Désormais, le délicieux goût de menthe et ton magnifique sourire resteront gravés dans ton esprit pendant ton sommeil.

Après cela, il te faut un bon massage relaxant avec le ALOE MSM GEL. L’association du gel d’Aloe Vera, du soufre, de l’huile d’arbre à thé et du romarin apaise le tissu conjonctif et laisse la peau douce au toucher. Pas de risque d’insomnie ainsi !

Eteindre tous les appareils électroniques

Par “éteindre”, nous entendons aussi : Rangez-le ! La lumière bleue des smartphones & cie cause malheureusement l’exact contraire de la tranquillité. En fait, elle traverse directement le cristallin dans le cerveau et inhibe la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine. C’est certainement une bonne raison pour éteindre le téléphone et le mettre à côté. Nous te recommandons plutôt une bonne lecture, qui peut t’empêcher de penser trop ou trop peu. Grâce à ce passe-temps apaisant, tu dormiras en un rien de temps.

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Se tranquilliser

Savais-tu qu’inconsciemment, tu te retrouves à faire beaucoup de choses qui ont un effet stimulant sur ton esprit ? Cela inclut également les boissons caféinées prises en début de soirée, du moins s’il est démontré que la caféine a cet effet sur toi. S’il n’a pas d’effet particulier sur toi, tu peux aussi prendre un espresso après le dîner. Mais maintenant la mauvaise nouvelle : l’alcool, d’autre part, a certainement un effet négatif sur le corps. C’est ce que les scientifiques du Sleep Center de Londres ont découvert. L’alcool ne permet pas de dormir profondément et c’est pourquoi le lendemain matin on se retrouve souvent peu reposé. Il vaut mieux boire un verre d’ALOE VERA GEL™ le soir, plutôt que de l’alcool. Avec un goût frais et aigre et de nombreux ingrédients sains directement de la plante du désert Aloe Vera. Du bien-être à l’état pur pour toi et ton corps.

Débrancher

Est-ce que tu es allongé sur le lit en pensant constamment, “Et si…” ou “Pourquoi ne l’ai-je pas fait…” ? Ces pensées sans fin t’empêchent de débrancher. Notre conseil pour sortir de ces pensées négatives et dérangeantes : Imaginez ta journée, mais dans l’autre sens. Essaie de te rappeler ce que tu as mangé pour le dîner, comment et quand tu as fini de travailler et ainsi de suite. Tu finiras par le petit-déjeuner et comment tu t’es réveillé…. et on veut parier que tu vas t’endormir peu après ? Cette astuce va te briser la tête. Tu ne penses plus à des situations hypothétiques, mais tu te souviens des faits, même les plus beaux, au mieux !

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Une bonne nuit de sommeil est aussi le résultat d’une attitude positive, mais malheureusement elle peut aussi être influencée dans une large mesure par l’environnement. Ces conseils te permettront de profiter dès maintenant d’une nuit de sommeil paisible et reposante. Nous te souhaitons bonne nuit !

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DORS BIEN!

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