BENESSERE DA ASPORTO

OUT AND AWAY: GESUNDES ZUM MITNEHMEN

Soprattutto nelle stagioni calde passiamo molto tempo nelle natura. Lunghe giornate all’aria aperta fanno bene al corpo e all’anima. Tutto questo a condizione che vi portiate appresso l’energia necessaria. Un sapore delizioso, che non si guasti con le temperature e vi prepari perfettamente per una giornata ricca di esperienze. Le bevande salutari sono importanti, così come la frutta, la verdura, il cibo contenente proteine e fonti di energie genuine. Anche se non portate con voi una borsa termica, ci sono varie opzioni per portarvi appresso cibo sano e nutriente.

Proteine, vitamine e fibre – tutto nello zaino

“Una mela al giorno…” – soprattutto durante le escursioni nella natura, la cara e vecchia mela è sempre una buona soluzione per uno spuntino. Ma anche i gustosi panini integrali, altri tipi di frutta, o un quark alla frutta sono ideali per rimpolpare le riserve energetiche durante il tragitto. Oltre ai contorni leggeri come il formaggio fresco o i preparati vegetali da spalmare, anche le verdure crude – a rondelle o a bastoncini – sono un’alimento naturalmente rinfrescante, ricco di vitamine e nutrienti. Portate abbondante acqua, succo di mele o acqua aromatizzata, l’importante è che abbiano un buon sapore per rinfrescare e reidratare il corpo durante l’esercizio fisico, tutto questo senza apportare troppi zuccheri al corpo. In inverno come in estate il tè è sempre fantastico. Meglio se conservato in una termos – per mantenere la bevanda al fresco, anche quanto fuori è caldo.

Picnic divertente per gustarsi la vita

Chiunque abbia partecipato ad un’escursione in compagnia di una guida alpina, avrà sicuramente sbirciato per vedere come è composta la “merenda” del professionista delle alpi. A prima vista questo non vi sarà sembrato molto sano, ma è basato su una tradizione, e non da ultimo, sull’esperienza. Per esempio, le guide alpine spesso hanno con se del formaggio a lunga conservazione e del pane a base di farina integrale. Ad accompagnare: frutta, verdura e una termos di tè. Questo è esattamente il tipo di cibo che aiuta ad avere energia costante durante l’attività fisica ad alta quota. Formaggio per l’apporto di proteine, frutta per le vitamine, pane per i carboidrati rapidamente disponibili e tè come bevanda leggera. Lo stesso principio vale per un picnic in riva al lago.

Poter contare su integratori intelligenti

Vitamine in formato concentrato e nuova energia – tutto in un pratico e poco ingombrante contenitore salva spazio. La deliziosa barretta con arachidi ideale come spuntino FOREVER FASTBREAK™ da supporto ai muscoli, facendogli ritrovare le sostanze vitali perse durante l’allenamento all’aperto. Proteine, grassi e carboidrati per un approvvigionamento energetico in formato zaino.

Le scorte di energia giuste – anche all’aperto

Prendetevi del tempo per preparare lo zaino in vista di un’escursione in montagna, una gita in bicicletta o una giornata al lago. Prediligete cibo che vi dia energia rapidamente, che abbia un buon gusto, che sia facile da digerire, e soprattutto che sia facile da trasportare. Così la vostra giornata all’aperto sarà ancora più divertente!

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