MEGLIO EVITARE I FAST-FOOD NONOSTANTE UNA VITA FRENETICA E LO STRESS

MEGLIO EVITARE I FAST-FOOD NONOSTANTE UNA VITA FRENETICA E LO STRESS

Mille cose da fare, e-mail, telefonate, conferenze, clienti, consegne: nel ritmo frenetico della vita quotidiana spesso non c’è abbastanza tempo per un pranzo completo. Uno spuntino veloce è più adatto alla vita di tutti i giorni. Spesso però purtroppo la scelta cade su cibi pronti (non propriamente sani) piuttosto che cibi freschi.

Che si tratti del delizioso profumo di una fetta di pizza, di un panino con fleischkäse o di salsicce alla griglia, oppure ancora di crostatine al cioccolato e di muffin al lampone: veniamo costantemente attirati da una grande varietà di offerte culinarie. Fast food e affini fanno di tutto per sedurci. Basta non cascarci, pensare alla propria salute ed ignorare tutte queste offerte. Prenditi cura del tuo corpo, è il meglio che tu possa avere, per questo devi curarlo al meglio. E il meglio che puoi offrirti è un’alimentazione sana e corretta

Preparati verdure, frutta fresca, yogurt e noci

È un dato di fatto che un’alimentazione scorretta influisca anche sul rendimento. Troppe bevande zuccherate, troppe cose sbagliate (per esempio pasti pronti, carne e salsiccia), troppo alcol – tutto ciò vi rende stanchi e deboli. Questi lipidi appesantiscono lo stomaco, ma nello stesso tempo li rendono ancora più golosi e ricercati. Lo stomaco è sempre occupato a digerire e la stanchezza aumenta. In questi frangenti non si riesce più a concentrarsi su nuove idee o ad avere slanci mentali creativi. Oltre a ciò, arriva pure lo stress: un killer per le vitamine. Ecco perché è veramente fondamentale fornire un’alimentazione sana al proprio corpo.

Frutta e verdura fresche devono essere assolutamente far parte del menu quotidiano. È molto semplice: basta passare dal fruttivendolo o al supermercato sulla via verso il lavoro, oppure procurarsene già la sera prima. In questo modo puoi prepararti un gustoso pranzo a base di frutta al quale aggiungere magari uno yogurt con miele. In alternativa puoi preparare in un batter d’occhio un avocado condito con un ottimo olio d’oliva e aceto balsamico, già portati in precedenza in ufficio. Il pregiato grasso di questi frutti verdi è un cosiddetto “carburante felice” per il cervello ed è estremamente sano. Sicuramente il tuo delizioso pasto farà invidia ai tuoi colleghi. Sgranocchiare in modo intelligente durante il giorno, aiuta a fare il pieno di tranquillità. Mandorle e noci sono ricche di vitamine e molti minerali, come potassio, ferro, magnesio, calcio ed oligoelementi.

Se invece hai un appuntamento per pranzo, meglio optare per una sana e deliziosa insalata. In caso preferiate la pasta, abbiate cura di scegliere la variante integrale. I cibi integrali contengono carboidrati complessi che aiutano a tenere basso l’indice glicemico.

Di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo? La scelta migliore sono le proteine di elevata qualità, i carboidrati complessi e i grassi sani. Dovete procurarvi in modo coerente ed equilibrato sostanze vitali, vitamine e minerali. La ricetta magica è: mangiare in modo variopinto. Di base sarebbe meglio nutrirsi con del cibo derivante dalle coltivazioni di frutta e verdura. Inoltre, è consigliabile mangiare giornalmente cibi ricchi di proteine e ridurre il contenuto di farinacei.

La regola generale è quella di considerare le verdure come piatto principale e il carne, pasta, patate o riso quale contorno. Qualche volta serviti anche del pesce e se ami la carne, scegli la qualità biologica e di preferenza il pollame.

In genere, meno gli alimenti vengono lavorati a livello industriale, più sono sani. Ciò non vuol dire che ogni tanto non si possa sgarrare , ma deve restare un’eccezione…

A proposito, il tuo alimento numero uno è l’acqua. Serviti sempre di almeno uno o due bicchieri per pasto. Assicurati di bere a sufficienza durante il giorno. La mancanza di acqua rallenta il metabolismo e quindi anche il metabolismo dei lipidi. Bevi quindi almeno due litri al giorno per restare sempre fit e in forma.

In questo modo fornisci al tuo organismo anche sostanze nutritive e vitali

Anche i preziosi nutrienti vitali possono essere consumati praticamente in forma liquida e risultano molto più durevoli. FOREVER ALOE VERA GEL™, ad esempio, a base di puro gel di aloe vera, garantisce all’organismo un’energia quotidiana ottimale. La vitamina C è essenziale per le difese del nostro corpo, ma non viene immagazzinata dall’organismo. Deve essere fornita tramite l’alimentazione. ABSORBENT-C : da Forever, la preziosa vitamina C è incorporata nella crusca d’avena in modo che possa diffondersi in tutto il corpo con rilascio lento e secondo le necessità. ABSORBENT-C in più è anche gustoso.

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