Non rinunciate alla prima colazione

Al posto di uscire di casa senza fare colazione o peggio, comprare un croissant & caffè latte nel tragitto verso il lavoro, bisognerebbe prendersi il tempo di consumare un pasto mattutino sano. Secondo gli ultimi studi in merito, il 96 percento degli intervistati fa colazione! La colazione dovrebbe essere composta da frutta, verdura e proteine, in quanto questi alimenti forniscono energia per un’inizio di giornata strepitoso.

Siate attivi

Il fatto è, che le persone snelle fanno effettivamente qualcosa in merito. Il 42 percento degli intervistati dichiara di praticare attività fisica regolarmente, parte di questi fino a 5 volte la settimana. Se non si vuole o non si ha così tanto tempo da dedicare all’attività fisica, allora basta cercare di essere pro-attivi. Salite le scale, andate in bicicletta o camminate più spesso. Al posto di chiamare il collega di lavoro, fategli una visita veloce. Sono le piccole cose che fanno la differenza.

Pesatevi regolarmente

Si, è vero: le persone snelle salgono regolarmente sulla bilancia e controllano il loro peso. La metà dei partecipanti allo studio condotto dalla Cornell University di New York dichiarano di pesarsi almeno una volta alla settimana. Bisogna affrontare i fatti!

Cucinate!

La cosa più importante per ottenere una figura snella è cucinare i propri pasti. Questo è e rimane la migliore soluzione. È importante consumare verdure, carne magra e pesce. Una cena sana a casa propria vale oro. Gli alimenti preconfezionati sono grassi – e sapete bene che non sono sani per il vostro corpo. La maggior parte dei partecipanti all’inchiesta ha dichiarato di cucinare personalmente il proprio cibo a casa propria. Il 7 percento è vegetariano.

Dimenticate le diete

Circa il 75 percento degli intervistati non ha mai fatto dieta, anzi se ne tengono bene alla larga. Tuttavia, attribuiscono grande importanza alla loro alimentazione: il 92 percento dichiara di prestare grande attenzione al cibo che consumano.

Ascoltate il vostro corpo

È consigliato mangiare solamente quando si inizia ad avere fame, e non quando l’orario lo impone. Il corpo sa esattamente quando ha bisogno di nuova energia. Il 44 percento dei partecipanti al sondaggio mangia sono quando il loro stomaco inizia a brontolare. Prediligono alimenti di alta qualità e non lavorati industrialmente.

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