LA RÉSILIENCE OU CE QUI REND TA PSYCHÉ FORTE

La résilience semble être la nouvelle mode – en fait, ce terme est sur toutes les lèvres. La résilience : qu’y a-t-il derrière ? La résilience est la capacité de s’adapter mentalement. Est-ce que tu t’es déjà demandé pourquoi certaines personnes ont le pouvoir de se détendre plus que d’autres ? Pourquoi une personne peut-elle bien faire face à une crise, alors que l’autre est confrontée à une situation difficile ?  Ci-dessous, nous allons t’expliquer comment tu peux t’aider à développer ta puissance de résistance.

La résilience, de quoi s’agit-il?

Maîtriser les crises et grandir avec elles peut être qualifié de résilience. À son origine, le terme résilience provenait du terme scientifique des instruments. La résilience décrit le processus qui se produit lorsqu’un matériau est déformé par la pression ou la tension, puis revient à son état initial. Au sens figuré, on peut parler de résistance psychique. À l’origine, Emmy Werner, psychologue américaine du développement, a introduit ce terme dans la psychologie de l’enfant. Dans une étude, elle a identifié des facteurs qui peuvent atténuer les troubles psychosociaux.

La résilience est donc la capacité de résister aux crises et de bien faire face aux situations difficiles. En période de pression constante dans le temps et d’auto-optimisation, le terme de résilience est pratiquement en vogue. Dans la pratique, ce sont ceux qui ont une capacité de résilience intérieure, qui ne se laissent pas stresser si vite, qui font leur travail avec calme et qui gèrent leur vie privée en même temps.

Quels facteurs favorisent la résilience?

Le soutien social est un facteur crucial de résistance. Un interlocuteur direct, un collègue serviable, des voisins sympathiques, un réseau social, tout cela est important. Si, par exemple, tu te sens en sécurité dans ta famille ou dans ton cercle d’amis, alors cela aide ton système immunitaire mental. Il est important que tu saches qu’il y a quelqu’un à qui tu peux parler de ta douleur ou de tes problèmes au travail. Ceux qui ont des contacts sociaux relèvent mieux les défis, les situations de stress et les vicissitudes du destin que les personnes seules.

Il y a donc des facteurs qui favorisent notre capacité de bien composer avec le stress psychologique. Les scientifiques les appellent les pierres angulaires de la résilience :

1.
La confiance en soi et l’efficacité personnelle (l’attente que tu peux atteindre le résultat désiré par tes propres capacités).

2.
Confiance/optimisation de la vie et sens de la cohérence (connexions).

3.
Un fort sentiment d’appartenance à la famille, au groupe ou à la société.

 

L’attachement et l’appartenance sont de puissants facteurs de protection pour notre équilibre mental.

Comment puis-je renforcer ma résilience?

Les psychologues ont mis au point diverses façons de composer avec les situations de stress. Un bon conseil d’expert sur la résilience est : changer son propre point de vue ! Lorsqu’un client ou un collègue conclut avec toi, réfléchis-y, n’en fais pas une affaire personnelle. Il ou elle est actuellement stressé(e) et ne fait que le transmettre aux autres. Dans la plupart des cas, ce changement de perspective réduit la colère ou la rage. Tu verras la situation d’un nouveau point de vue!

Il est fréquent que des situations difficiles se répètent. Dans ce cas, d’autres mesures peuvent être envisagées pour renforcer la résilience. Écrire à l’avance comment on peut réagir la prochaine fois qu’on se retrouve dans cette situation stressante. Les psychologues parlent des soi-disant “règles de soi”. Il est important d’être capable d’y penser en toute tranquillité, puis de les appliquer au moment décisif.

Faire des exercices de concentration peut aussi contribuer à l’équilibre mental. Chaque matin, pendant que tu te brosses les dents, tu peux penser à ce que tu as hâte de faire aujourd’hui. Ou tous les soirs, tu peux écrire les trois plus belles choses de la journée dans ton livre privé. Cela t’assurera que tes pensées soient consciemment dirigées vers les belles choses de la vie et te rendra automatiquement un peu plus reconnaissant. Accorde-toi le plein pouvoir de l’Aloe chaque matin. FOREVER ALOE VERA GEL™, sans sucre, contient 99,7% de gel d’Aloe Vera pur et beaucoup de vitamine C. Un verre (150 ml) couvre déjà 100% de tes besoins quotidiens en vitamine C! Bon à savoir: la vitamine C aide à maintenir un système immunitaire normal et à réduire la fatigue. Cela te rend heureux !

Comment former la résilience ? Tu dois apprendre à accepter ce qui est inévitable. Vieillissement, conditions de travail, tout le monde vit de belles et de moins belles choses – se plaindre n’aide généralement pas beaucoup. Mieux vaut réfléchir aux avantages que je peux tirer de cette situation. Si tu penses ainsi, tu peux comprendre la situation avec plus de tranquillité d’esprit et tu te sentiras mieux parce que tu seras plus en mesure de contrôler la situation. Notre conseil: FOREVER BEE POLLEN™ avec ses protéines, vitamines et minéraux est la source d’énergie idéale pour se sentir plus fort.

Entraîner la résilience dans la pratique

Le secret de la résilience réside aussi dans l’apparence. Si on est amical et serviable, on est sûr d’obtenir des réactions positives de la part des autres. Occupe-toi de tes amis, entretient de nombreuses relations sociales et, en général, traite les gens avec respect.

Pour renforcer la résistance mentale, on peut aussi faire des exercices pratiques dans la vie quotidienne. Concentre-toi sur cela. Ceci peut considérablement améliorer ta qualité de vie. Apprécier l’air frais en faisant du vélo, la nature autour de soi ou les façades de la maison – ne pas se faire prier pour son prochain rendez-vous. Lorsque tu manges, concentre-toi sur le goût et l’odeur de ton repas et ne contrôle pas ton téléphone portable.

Les psychologues conseillent également d’avoir une bonne relation avec soi. Il y a des jours où tout va mal. Encore une fois, tu n’as pas trouvé la bonne réponse à la question de ton chef, tu as fait des reproches inutiles aux enfants ou tu as été un invité plutôt ennuyeux à la fête ? Sûrement quand ton amie te parlera de ses vicissitudes, tu lui montreras ta solidarité et tu penseras qu’à la fin, tout le monde a les mêmes problèmes. Sois empathique avec toi-même aussi ! Prends soin de ton corps et de ton bien-être. Si tu veux faire un peu plus pour ta santé, FOREVER DAILY™ est la solution idéale pour toi. Notre combinaison idéale de vitamines et de minéraux avec des fruits et légumes équilibrés contient 100% des besoins quotidiens recommandés en vitamines A, D, E, C, B1, B2, B6 et B12, ainsi qu’en niacine, acide folique et biotine.

La flexibilité est un autre conseil pour renforcer la résilience. Les accidents, les changements d’emploi et autres imprévus font partie de la vie, que cela nous plaise ou non. Mais la souplesse d’action et de pensée nous aide à mieux faire face aux nouvelles situations. On peut s’entraîner en changeant constamment les choses dans sa vie quotidienne. Les petits exemples sont manger avec la main gauche ou se brosser les dents, parcourir de nouvelles routes, entrer dans de nouveaux territoires – sûrement tu vas penser à d’autres choses.

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Respirer à fond peut toujours aider dans les situations stressantes. Sois gentil avec toi-même, prends soin de ton contexte social et traite-toi et les autres avec respect – tu vivras mieux avec ta force intérieure plus longtemps. 

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