FITNESS PER GLI INSTANCABILI
FITNESS PER GLI INSTANCABILI
La quotidianità è frenetica e tu segui il ritmo: non sorprende quindi che rimanga poco tempo per allenarsi, per orari di allenamento regolari o per l’attività in qualità di membro di un’associazione sportiva. Tuttavia, proprio coloro che lavorano a pieno ritmo hanno bisogno di tempi di riposo regolari per allenare corpo e spirito. E riescono a integrarlo malgrado la quotidianità sia già così stressante. Con un po’ di disciplina e gli strumenti giusti, anche coloro che viaggiano molto possono farcela. Studi hanno dimostrato che già una mezz’ora di sport al giorno è un vero e proprio elisir di lunga vita. Chi ritiene che questa mezz’ora sia impossibile da integrare, manca semplicemente di un po’ di disciplina. Il consiglio più importante di tutti: inserisci la tua mezz’ora nella tua agenda e trattala come fosse la riunione annuale con il capo. E vedrai: entro poco tempo andrai alla grande con l’allenamento e un miglior senso di benessere.
Gli strumenti giusti per le persone molto impegnate
Il metodo più semplice di tenersi in allenamento anche in viaggio è naturalmente il jogging. Un paio di scarpe da corsa e maglietta e pantaloncini trovano posto anche nel bagaglio a mano dei frequent flyer. Correre per mezz’ora risveglia lo spirito vitale, combatte le tensioni e procura una buona dose di ossigeno a tutto l’organismo. E se fuori piove o nevica, andrà benissimo anche il tapis-roulant dell’hotel. Chi invece desidera allenare un po’ tutti i gruppi muscolari, oggi può fare affidamento su una serie di applicazioni per il fitness. «Seven», ad esempio, propone un allenamento fisico piuttosto completo che non necessita di alcun attrezzo. È possibile eseguire gli esercizi proposti se in ufficio, albergo o in stazione sono a disposizione un qualunque tipo di mobilio e pareti diritte. Non è necessario essere vestiti in modo particolare anche se può risultare un po’ complicato voler fare gli esercizi a tutti i costi con il completo per la presentazione e la cravatta oppure con i tacchi alti. Più professionale è il metodo di allenamento sviluppato originariamente dalla marina americana: allenamento in sospensione. Funziona con un sistema di nastri ai quali sono montate delle maniglie e la cui lunghezza e altezza sono regolabili. Con gli esercizi adatti dalla rete, come presentati in numerosi tutorial su YouTube, puoi allenare ogni gruppo muscolare e creare un’unità di allenamento da 5 a 60 minuti in palestra. Il fornitore più conosciuto è TRX, ma nel frattempo esistono molte alternative di ottima qualità . Il TRX non necessita di molto più spazio del beauty-case nel bagaglio.
Prestare attenzione all’alimentazione anche in viaggio
Per affrontare bene lo stress quotidiano non è solo importante praticare sport regolarmente. Anche l’alimentazione deve essere ricca di energia ed equilibrata. Soprattutto quando siamo in viaggio, abbiamo la tendenza a mangiare qualcosa al volo e ancora di più camminando o in auto. Quanto poco sia salutare un’alimentazione del genere non c’è bisogno di spiegarlo qui. Ecco perché, soprattutto per le persone agili e in viaggio vale: prendersi del tempo per mangiare regolarmente e inserire consapevolmente delle pause che non vanno trascorse rispondendo alle mail dallo smartphone.
A tutti si consiglia, dopo le unità di allenamento, di usare prodotti che curino la pelle in maniera adeguata. La Forever ALOE MOISTURIZING LOTION, ad esempio, è una lozione idratante per l’utilizzo quotidiano in caso di molto stress. Nutre la pelle in maniera affidabile idratandola e rendendola quindi soda e setosa. Lo spray Forever ALOE FIRST® è un ottimo complemento per dare alla pelle una cura più profonda anche quando si ha poco tempo. In particolare dopo lo sport e conseguente doccia, ha un effetto calmante sulla pelle. Anche il Forever ALOE HAND & FACE SOAP è un buon compagno di viaggio, perché previene le irritazioni grazie al suo pH neutro.
Percepire la motivazione e concedere al corpo il riposo
Con un po’ di disciplina, strumenti di allenamento compatti e la giusta cura per il corpo si riesce, anche in viaggio, ad avere un aspetto affascinante. Questo è naturalmente molto importante per coloro che incontrano molte persone, che hanno riunioni importanti e giornate di lavoro lunghe e attive. Integra workout quotidiani nella tua agenda e utilizza buoni prodotti per la cura: questo rilassa anche nei momenti particolarmente stressanti.
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MANTENERSI IN FORMA, MA CON TESTA
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