FARE JOGGING: ECCO PERCHÉ DOVRESTI INIZIARE SUBITO!

Inizia a fare jogging… se non ora, quando? Anche a te piace stare molto all’aria aperta? Verde, libertà, benessere. In ogni caso, l’opposto del rinchiudersi nelle proprie quattro mura. Ecco perché dovresti iniziare subito a fare jogging e come il jogging può aiutare a combattere l’ansia. Qui di seguito trovi i nostri consigli per il jogging per principianti.

Jogging per principianzi: inizia piaaaaaano

Non sei obbligato a correre una mezza maratona. La regola più importante è probabilmente: non esagerare! Desideri solo costruire una buona forma fisica, giusto?. Allora, ogni passo è già un passo verso una salute migliore. Anche se fai solo una breve corsa nel parco, è perfetto.

L’ideale è seguire un piano. I consigli degli esperti per iniziare a fare jogging: è meglio allacciare le scarpe da corsa tre volte a settimana. Forse sei particolarmente felice di evadere dalle tue quattro mura per un buon motivo? Allora non c’è niente di meglio che iniziare a fare jogging.

Inizia a fare jogging, ovviamente con un piano di allenamento

All’inizio è meglio correre per due minuti, poi camminare per due minuti. Ripeti questo intervallo per otto volte durante la prima settimana. Nella seconda settimana, prova a fare jogging per tre minuti, intervallati da due minuti di camminata. Nella terza settimana, aumenta la corsa a quattro minuti di jogging, intervallati da due minuti di camminata. Vedrai: alla fine la corsa sarà un gioco da ragazzi e non avrai più voglia di fare “pause di camminata”. In due mesi potrai facilmente correre per mezz’ora alla volta. Un piano di allenamento per il jogging fatto apposta per te!

Ma… cerca di evitare questo errore

Qual è l’errore più comune nel fare jogging? Molto semplice: correre troppo velocemente. L’Università dello Sport di Colonia ha scoperto che l’80% dei corridori va troppo veloce. Il ritmo giusto è un prerequisito importante per un allenamento di resistenza efficace. Mentre corri, devi essere in grado di intrattenerti, dicono gli esperti.

Se vuoi migliorare il tuo benessere e la tua salute mentre fai jogging, il nostro consiglio è di andarci piano.

Inizia a fare jogging a un ritmo confortevole

È molto importante iniziare la corsa a passo tranquillo. In questo modo ti riscalderai mentre corri. Dopo 10-15 minuti noterai che correre diventa più facile. Ora, ovviamente, puoi aumentare il ritmo. Il trucco è riscaldarsi mentre si fa jogging. La corsa è il tuo allenamento di riscaldamento, per così dire!

Lo stretching dei muscoli dopo l’allenamento fa bene al corpo.

Il nostro consiglio segreto

Dopo l’allenamento, regala ai tuoi muscoli un programma di benessere con ALOE COOLING LOTION (art. 564). Questa lozione a base di Aloe di Forever è una vera benedizione per i muscoli stressati. Aiuta anche a combattere il famoso indolenzimento muscolare! Tanta Aloe Vera, mentolo e olio di eucalipto curano la pelle e la stimolano allo stesso tempo. Questo è puro relax per i piedi stanchi!

In forma con il jogging

Se ora sei un corridore, vorrai sicuramente fare qualcos’altro per il tuo benessere. Ti consigliamo FOREVER ALOE VERA GEL™ (art. 715) ogni mattina. Si tratta di gel di Aloe Vera puro al 99,7%, quindi energia compatta per il tuo corpo. La quantità giornaliera raccomandata di 120 ml è ricca di vitamina C. E tutti ne abbiamo bisogno!

Fai jogging con la protezione UV

I raggi del sole sono sempre più forti, quindi assicurati di avere una buona protezione solare. Mentre corri, sei esposto al sole, per questo motivo, è d’obbligo: la crema solare ALOE SUNSCREEN (art. 617) protegge dai dannosi raggi UV con un fattore di protezione solare 30 e allo stesso tempo fornisce alla tua pelle delicata molta idratazione. Semplicemente perfetta! Questa crema con fattore di protezione solare contiene puro gel di Aloe Vera e altri estratti vegetali che curano la pelle.

Ora non c’è nulla che ti trattenga a casa… Prendi il via e inizia a fare jogging! Forza 🙂